sadržaj:
- Medicinski video: Tužna ili depresivna: kako prepoznati depresiju i suočiti se s njom - dr Milutin Kostić
- Atmosfera je mračna, tiha i smirena, izazivajući simptome depresije noću
- Simptomi depresije često se pojavljuju noću jer ne dobivate sunčevu svjetlost
- Gledanje televizije i slušanje mobitela prije odlaska u krevet može uzrokovati depresiju tijekom noći
- Simptomi i znakovi depresije noću
Medicinski video: Tužna ili depresivna: kako prepoznati depresiju i suočiti se s njom - dr Milutin Kostić
Depresivni ljudi često izgledaju normalno - čak i veseli - u većini slučajeva kada se kreću. Ali za neke ljude njihovi simptomi depresije mogu se ponoviti samo noću. Depresija je mentalni poremećaj koji se razlikuje od stresa i ne treba ga podcjenjivati. Dakle, što uzrokuje ponavljanje depresije tijekom noći? Jesu li simptomi različiti od depresije općenito?
Atmosfera je mračna, tiha i smirena, izazivajući simptome depresije noću
Nakon puno posla ovdje i tamo tijekom dana, većina ljudi će iskoristiti slobodno vrijeme noću prije odlaska u krevet kako bi se opustili i opustili. Ali kod nekih ljudi koji imaju depresiju, ova mirna i tiha atmosfera može izazvati ponavljanje simptoma depresije noću zbog nedostatka aktivnosti prije spavanja.
Prema večeri, aktivnosti koje se mogu provesti bit će manje zbog ograničenog vremena, kao i zbog prirodnog odgovora organizma koji traži odmor. Nedostatak aktivnosti noću ostavlja dovoljno vremena da mozak razmišlja. Mišljenja koja ostaju netaknuta bez fokusa mogu dovesti do osjećaja usamljenosti noću što čini mozak nesposobnim za kontrolu negativnih misli i emocija, kao što su razočaranje, strah, do zanemarivanja i očaja, što uzrokuje ponavljanje simptoma depresije.
Štoviše, britanska studija navodi da usamljenost može otežati dobro spavanje, što može pogoršati depresivne simptome noću. Što se više budite noću, mozak se i dalje fokusira na razmišljanje o negativnim stvarima koje se boji. Što je mozak više zauzet razmišljanjem, to vam je teže spavati dobro. Prijavljeno je da nesanica pogoršava simptome depresije.
Zato depresivni ljudi rijetko doživljavaju simptome tijekom dana kada su zauzeti. Različiti zauzetost tijekom dana čini simptome depresije kontroliranijima jer je njihov mozak i dalje prisiljen da se usredotoči na rad ili razmišljanje o drugim stvarima.
Simptomi depresije često se pojavljuju noću jer ne dobivate sunčevu svjetlost
Simptomi depresije noću također se mogu povući zbog tijela koje je manje izloženo suncu, kao što je to tijekom dnevnih aktivnosti. Istraživanja pokazuju da ljudi kojima nedostaje sunčeva svjetla imaju tendenciju da budu skloniji depresiji i često doživljavaju emocionalne poremećaje.
Kao što je poznato, izlaganje suncu je najveći izvor dobrog vitamina D. Adekvatan unos vitamina D može pomoći smanjiti depresiju. Osim toga, sunčeve UV zrake također stimuliraju stvaranje keratinocitnih stanica u koži beta-endorfini, hormon koji čini vaše raspoloženje boljim. Hormon serotonina koji također pomaže poboljšati raspoloženje i izdržljivost također pozitivno reagira na sunčevu svjetlost.
Ono što se događa noću je upravo suprotno. Mirna, hladna i tamna atmosfera potiče tijelo da poveća proizvodnju hormona melatonina koji uzrokuje osjećaj pospanosti i umora nakon zalaska sunca. Ovo melankolično raspoloženje noću može izazvati povratak depresije.
Gledanje televizije i slušanje mobitela prije odlaska u krevet može uzrokovati depresiju tijekom noći
Tko, tko nikada prije nije gledao televiziju, otvorio prijenosno računalo ili igrao mobitele prije odlaska u krevet? Čini se da su to gotovo svi učinili barem jednom u životu. Čak i tako, čini se da je ova navika zaustavljena, osobito ako imate depresiju.
Izvještaji iz Healthline-a, izloženost plavom svjetlu s zaslona gadgeta noću ne samo da vam otežava spavanje, nego i rizik od ponovnog pojavljivanja depresije.
Kada prije odlaska u krevet provodite vrijeme gledajući televiziju ili slušate mobitele, svijetle zrake ekrana oponašaju prirodu sunčeve svjetlosti što vas čini još više uzbuđenim jer tijelo povećava proizvodnju hormona stresa kortizola. Prekomjerne razine kortizola u tijelu mogu povećati simptome depresije noću, pogoršati se.
Simptomi i znakovi depresije noću
Depresivni simptomi često se pojavljuju blizu vremena za spavanje, kada se mozak fokusira samo na spavanje bez ikakvog drugog uljeza.
Znaci i simptomi depresije noću uključuju:
- Tužan osjećaj.
- Nemirna.
- Razdražljivost.
- Osjećaj usamljenosti.
- Osjećaj očaja i bezvrijednosti.
- Osjetite gubitak zadovoljstva od stvari koje su bile zabavne.
- Nedostatak energije ili nije moćan.
- Poteškoće u koncentraciji ili donošenju odluka.
- U ozbiljnim slučajevima, možete se osjećati samoubojstveno ili razmišljati o smrti.
