sadržaj:
- Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
- Koji su znakovi i simptomi viška cinka?
- 1. Mučnina za povraćanje
- 2. Bolovi u trbuhu i proljev
- Pojavljuju se simptomi slični gripi
- 4. Razina HDL-a se smanjuje
- 5. Jezik se osjeća gorak ili poput metala
- 6. Lako se razbolite
- Što trebam učiniti ako osjetim višak cinka?
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
Cink je jedan od važnih unosa minerala potrebnih tijelu, tako da njegova funkcija može dobro funkcionirati. U usporedbi s drugim unosom minerala, količina cinka uistinu je vrlo mala, i to samo 10-13 mg dnevno za odrasle.
Stoga budite oprezni da ne pretjerate količinu koja zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme. Dakle, koji su znakovi i simptomi viška cinka koji se često podcjenjuju? Evo objašnjenja.
Koji su znakovi i simptomi viška cinka?
1. Mučnina za povraćanje
Ako osjetite mučninu do povraćanja nakon konzumacije mesa, možete osjetiti višak cinka. Da, crveno meso je jedan od dobrih izvora cinka za tijelo. Čak i tako, višak cinka također nije dobar za tijelo, znate.
Citirano iz Healthline, čak 17 studija su dokazale da su dodaci cinku učinkoviti u skraćivanju trajanja gripe. No, s druge strane, čak 46 posto sudionika studije je doista doživjelo mučninu zbog povraćanja nakon toga.
To je zato što sudionici dobivaju dozu dodatka cinka koji je veći od 225 miligrama. Kao rezultat toga, 30 minuta nakon uzimanja dodatka cinka s dozom od 570 miligrama, osjetili su mučninu i povraćanje.
Iako povraćanje također može pomoći u uklanjanju toksičnog cinka iz tijela, to također može izazvati komplikacije koje mogu naškoditi tijelu. Po mogućnosti, odmah se obratite liječniku ako ga iskusite.
2. Bolovi u trbuhu i proljev
Obično se bolovi u trbuhu i proljev mogu pojaviti zajedno sa simptomima mučnine i povraćanja. Ova kombinacija simptoma može biti znak da imate višak cinka, čak i trovanje cinkom.
Još iz istog istraživanja, čak 40 posto sudionika prijavilo je bol u trbuhu i proljev nakon uzimanja dodataka cinka. Smrtonosni utjecaj, koji najviše konzumira unos cinka, može izazvati iritaciju crijeva i krvarenje u probavnom traktu, iako je slučaj oskudan.
Pojavljuju se simptomi slični gripi
Doista, bilo je studija koje otkrivaju da dodaci cinku mogu ubrzati trajanje gripe. Međutim, to ne znači da možete konzumirati cink uglavnom kako biste se brzo oporavili od gripe. Jer, to također može dovesti do simptoma sličnih gripi, kao što su groznica, kašalj, zimica, glavobolje i umor.
Budući da su simptomi slični simptomima gripe, možda će vam biti teško razlikovati simptome viška cinka i simptome sezonske gripe. Ovo stanje otežava dijagnosticiranje simptoma trovanja ili viška cinka.
4. Razina HDL-a se smanjuje
Zapravo, unos cinka iz hrane i dodataka prehrani također može utjecati na razinu dobrog kolesterola - HDL u tijelu. Što više cinka ulazi u tijelo, to je niži HDL kolesterol.
Normalno, dobar HDL kolesterol u tijelu je 40 miligrama po decilitru (mg / dl) ili više. Studija pokazuje da konzumiranje dodataka cinku s dozom od više od 50 miligrama dnevno može smanjiti razinu HDL kolesterola, poznatu ispod 40 mg / dl.
Zapravo, normalne razine HDL kolesterola mogu pomoći u održavanju zdravlja srca. To znači da možete biti izloženi riziku od bolesti srca ako je razina HDL kolesterola ispod normalne razine.
Da biste znali povećati razinu masnoća u tijelu, možete konzumirati 7 namirnica visoke masnoće koje su dobre za tijelo.
5. Jezik se osjeća gorak ili poput metala
Ako ste upravo uzeli tabletu ili tekuću upalu grla, tada se vaš jezik osjeća ogorčeno, može se pojaviti višak cinka.
Cink igra važnu ulogu u osjetilnoj osjetljivosti vaših osjetila. Ako nedostatak unosa cinka može uzrokovati hipogeozu ili nemogućnost jezika da osjeti okus hrane, višak unosa cinka može također imati sličan učinak.
Višak cinka koji ulazi u tijelo može promijeniti osjetljivost vašeg jezika. Osjetit ćete gorak osjećaj na jeziku, pa čak i okus poput metala.
6. Lako se razbolite
Mnogi ljudi uzimaju dodatke za cink kako bi povećali izdržljivost. Ali budite oprezni, višak cinka u tijelu može zapravo imati suprotan učinak, koji slabi imunološki odgovor tijela.
Ovo stanje je obično nuspojava anemije i neutropenije, a to su abnormalnosti u razinama neutrofila ili vrsta bijelih krvnih stanica u tijelu. Mala studija pokazala je da se čak 11 zdravih muškaraca s izdržljivošću smanjilo nakon uzimanja dodatka cinka od 150 miligrama dva puta dnevno. Umjesto da vaše tijelo postane zdravije, zapravo se lako razbolite.
Što trebam učiniti ako osjetim višak cinka?
Ako osjetite jedan ili više simptoma viška cinka, odmah se obratite liječniku kako biste potvrdili dijagnozu. Kao prvu pomoć, pokušajte popiti čašu mlijeka da biste smanjili simptome.
Visoka količina kalcija i fosfora u mlijeku može pomoći u inhibiranju apsorpcije cinka u probavnom traktu, a zatim se oslobađa putem urina. Nakon što se simptomi počnu smanjivati, odmah se obratite liječniku u blizini.
