sadržaj:
- Medicinski video: LayZ - TKO SE BOJI VUKA JOŠ (Official Music Video)
- Ne ostavljajte gladne
- Pažljivo se zabavite
- Napunite torbu
- Dođi donijeti hranu
Medicinski video: LayZ - TKO SE BOJI VUKA JOŠ (Official Music Video)
Možda će vam biti teško održavati zdravu prehranu dok ste na zabavi. No, imajte na umu sljedeće savjete:
Ne ostavljajte gladne
Konzumiranje zdrave grickalice prije odlaska može vam pomoći smanjiti hranu. Ne napuštajte kuću gladnu, jer ćete kasnije jesti previše.
Pažljivo se zabavite
Bit ćete dobro ako obratite pozornost na ono što jedete. Budite selektivni:
Drži se dalje od barova
Jasno je da alkohol ne možete dirati na zabavama ako ste trudni. Ali ne brinite, još uvijek možete naručiti pjenušavu vodu, slatki ledeni čaj s raznim okusima, bezalkoholna pića, čak i mocktails.
užina
Jedite komade sira, kuhane morske plodove, mesne okruglice, punjene gljive, pileća krilca ili satay i druge relativno zdrave zalogaje. Preskočite hranu koja je vrlo masna ili napravljena od nesigurnih materijala kao što su kamenice i dimljena riba. Ako ima voća, uzmi ga. Nanesite sir na ovsene i krušne krekere, ili ako ne želite jesti ugljikohidrate možete ih utrljati na sirovo povrće. (Ne zaboravite izbjegavati mekani sir, osim ako ste sigurni da je sir pasteriziran ili kuhan dok se ne pjeni)
Na švedskom stolu
Odaberite zdravu hranu. Stavite salate i povrće na tanjur ako ga imate, ostavljajući manje prostora za hranu koja nije previše hranjiva. Preskakanje dimljenog mesa i ribe (dimljeni).
Za večeru
Napunite želudac salatom ili juhom. Ako je jelovnik za večeru određen i ne možete odabrati, odvojite nezdravu hranu, a zatim pojedite ostatak. Ako možete izabrati, zatražite manju količinu hrane koja je manje hranjiva.
U vrijeme deserta
Ako su deserti osigurani buffet. Imate više fleksibilnosti. Ako je desert pritisnut i nije vidljivo voće - pojedite samo malo.
Napunite torbu
Teško je uživati u zabavi kad vam se vrti od gladi. Dakle, u određeno vrijeme, možete osjetiti olakšanje donijeti grickalice u torbu koja se može jesti tiho.
Dođi donijeti hranu
Iako niste pozvani na okupljanje ili obiteljsko okupljanje, Možda ćete ipak moći ponuditi hranu koju možete pojesti ako su drugi izbornici manje prikladni za trudnice. Osim što ste zdraviji i prema osobnom ukusu, smatrat ćete se da ste i velikodušni.
