sadržaj:
- Medicinski video: POSLE RUCKA - Prednosti alternativne medicine / Da li verujete u alternativnu medicinu - 1.2.2019
- Prednosti vježbe trampolin
- 1. Zdravije nego trčanje
- 2. Poboljšati ravnotežu i koordinaciju tijela
- 3. Dobro za zdravlje srca
- 4. Kontrolirajte razinu šećera u krvi
- 5. Smanjenje bolova u leđima
- 6. Oslobodite se stresa
Medicinski video: POSLE RUCKA - Prednosti alternativne medicine / Da li verujete u alternativnu medicinu - 1.2.2019
Dosadno vam je samo vježbanje? Sada je vrijeme da pokušate s trampolinom. Sportovi koji se obavljaju skakanjem na trampolinu nude uzbudljive aktivnosti i različita iskustva od sporta uopće. I ne samo to, ispostavilo se da ova aktivnost također ima mnoge zdravstvene koristi. Što radiš? Više u ovom članku.
Prednosti vježbe trampolin
1. Zdravije nego trčanje
Studija koju je proveo American Council on Exercise (ACE) pokazala je da je trčanje teže opteretilo gležnjeve i potkoljenice. Dok će kod ljudi koji skaču, stil na trampolinu biti ravnomjerno raspoređen na noge, leđa i glavu skakača.Na taj način više tjelesnih mišića radi i trenira tijekom trampolin sporta.
Studija je također zaključila da je netko tko je skočio potrošio toliko energije kao netko tko je trčao, ali s lakšim teretom na njihovo tijelo.
2. Poboljšati ravnotežu i koordinaciju tijela
Jedna od najviše proučavanih prednosti trampolina pomaže u poboljšanju ravnoteže i koordinacije tijela, osobito u starijoj populaciji. Čak i tako, sport trampolina ne samo da je dobar za povećanje ravnoteže samo kod starijih odraslih osoba.
Jer, prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research, poznato je da je vježba trampolina tijekom šest tjedana malo učinkovita za poboljšanje ravnoteže tijela sportaša nakon doživljavanja uganjanja gležnja.
Doista, ovo se istraživanje provodi u svemu što je malo, pa je teško procijeniti njegovu učinkovitost u širem opsegu. Ali barem rezultati ovih istraživanja pokazuju da trampolini mogu biti jedan od preferiranih alata za trening za sportaše koji se pokušavaju oporaviti nakon ozljede.
3. Dobro za zdravlje srca
Trampolin sport može pružiti iste pogodnosti kao i aerobna tjelovježba, od kojih su oba dobra za zdravlje srca i pluća.
Zato što trampolin može povećati unos kisika jer više kisika može doći do stanice zbog promjena u gravitaciji do kojih dolazi kada se vaše tijelo odbije. Čak se iu nekim istraživanjima smatra da trampolini imaju sposobnost apsorbiranja više kisika nego što je to mogućeergometar.
4. Kontrolirajte razinu šećera u krvi
Prema studiji objavljenoj u Australian Journal of Rural Health, redovito vježbanje trampolina tri puta tjedno tijekom 20 do 30 minuta tijekom razdoblja od devet tjedana rezultiralo je pozitivnim promjenama u rezultatima ispitivanja šećera u krvi i indeksu tjelesne mase kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Još zanimljivije, pozitivni učinci ove vježbe ne odnose se samo na osobe s dijabetesom ili predijabetesom. Na temelju istraživanja provedenih na ljudima s normalnom razinom glukoze (šećera), nalaz da vježba s trampolinom visokog intenziteta tijekom 50 minuta može učinkovito smanjiti razinu glukoze tijekom i nakon vježbanja. Studija je provedena 2016. i objavljena u časopisu Journal of Sports Medicine i Fizička fitness.
5. Smanjenje bolova u leđima
Jedna od najupečatljivijih prednosti trampolin vježbe je smanjenje bolova u leđima. To se temelji na istraživanjima objavljenim u časopisu Journal of Sport and Tourism u Poljskoj. Poznato je da ljudi srednjih godina koji vježbaju trampolin tijekom 21 dana imaju povećani funkcionalni kapacitet koji značajno smanjuje bolove u leđima.
Međutim, prije početka ove vježbe, savjetujemo vam da se prvo obratite liječniku. Jer, skakanje previše ili previsoko za neke ljude koji već imaju bol u leđima može pogoršati njihovo stanje.
6. Oslobodite se stresa
Skakanje na trampolin je zabavno. Pogotovo ako se radi na otvorenom dok uživate u svježem zraku. Svatko tko se bavi ovim sportom zasigurno se nitko ne može suzdržati od smiješenja nakon što je bačen u zrak kao da letite. Ovaj osjećaj je učinkovito sredstvo za ublažavanje stresa i čini vas sretnijim.
