sadržaj:
- Medicinski video: Lasersko uklanjanje ožiljaka
- Hrana za sprečavanje ožiljaka od akni
- 1. Naranče i bobice (vitamin C)
- 2. Špinat, kelj, mrkva (vitamin A)
- 4. Voda
- 5. Sardine, losos, tuna i grah (omega-3)
Medicinski video: Lasersko uklanjanje ožiljaka
Hrana koju jedete je vrlo važna ne samo za zdravlje vašeg tijela, već i za vašu kožu. Ali ako već imate acne, ovdje su 5 zdrave hrane kako bi spriječio acne ožiljaka iz nastaju i teško izgubiti.
Hrana za sprečavanje ožiljaka od akni
1. Naranče i bobice (vitamin C)
Vitamin C je antioksidans koji pomaže smirivanju kože. Vitamin C je također dobar za tjelesna tkiva i mišiće. Vitamin C pomaže u procesu ozdravljenja oštećene kože i tkiva u području akni. Vitamin C može zaštititi vas i vaše akne od infekcije. Infekcija može pogoršati akne i uzrokovati velike ožiljke od akni. Vitamin C također ubrzava proizvodnju kolagena. Kolagen je vrlo važan za zdravu i meku kožu.
Možete pronaći vitamin C u nekim namirnicama.
- Agrumi su voće bogato vitaminom C: mandarine, limuni, limeta, naranče, grejp. Bolje je jesti cijele plodove, ili piti sok.
- Jagode, brusnice, maline, borovnice, kupine
- Lubenica, manga, ananas
- Povrće, poput crvene paprike, brokule, rajčice
2. Špinat, kelj, mrkva (vitamin A)
Vitamin A može promicati zdravu kožu i sluznicu. Vitamin A također može pomoći u jačanju kolagena u tijelu. Kao što znate, kolagen je važan za izgled i oblik kože. Vitamin A također pomaže imunološkom sustavu i podržava proces zacjeljivanja ožiljaka od akni.
Vitamin A može se naći u nekoliko vrsta hrane, od povrća do mlijeka:
- tamno lisnato povrće, poput kelja, špinata, gorušice
- crveno, žuto ili narančasto povrće, kao što su mrkva, rajčica, crvena paprika
Međutim, previše vitamina A dnevno nije dobro za zdravlje.
3. Bademi i pšenica
Ako vaše tijelo ima dovoljno cinka, to može pomoći u borbi protiv P. akni. P. acne je bakterija na koži koja uzrokuje akne. Cink također može pomoći umiriti kožu kada je nadražena široko rasprostranjenim aknama. Cink možete naći u puretini, bademima i pšenici.
4. Voda
Vaše tijelo se uglavnom sastoji od vode. Voda je potrebna za oblik i funkciju nekoliko dijelova, posebice kože. Voda pomaže u dobivanju zdrave i meke kože. Dosta vode pomaže vašoj koži izgledati mlađe i riješiti se problema s kožom. Voda je također važna u liječenju i obnavljanju kože. Kada pijete dovoljno vode, to pomaže da se vaše akne poboljšaju, a zatim spriječe ožiljke od akni.
Morate stalno piti vodu, nemojte piti samo kad ste žedni. Ako pijete samo kad ste žedni, vjerojatno ćete piti više vode nego što vaše tijelo treba. Zatim, višak vode može brže istjecati kroz urin.
Držite svoje tijelo hidratizirano, osobito nakon vježbanja.
5. Sardine, losos, tuna i grah (omega-3)
Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upale i potiču zacjeljivanje akni, podržavajući normalnu i zdravu kožu.
Iako možete naći omega-3 masne kiseline u svim ribama, postoje neke ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos, skuša, tuna, sardine. Omega-3 masne kiseline mogu se naći iu sjemenkama lana, orašastim plodovima (bademi, makademije) ili sjemenkama suncokreta.
