sadržaj:
- Medicinski video: Plan ishrane I Mršavljenje I 🍎 1400 - 1600 Kcal 🍎
- Važnost reguliranja prehrane za mršavljenje
- Razne nezdrave dijete i dijete
- 1. Jedite samo malo
- 2. Dijeta očistiti jelo
- 3. pročišćavanje
- 4. Potrošnja droga i cigareta
- 5. Nenormalna prehrana
Medicinski video: Plan ishrane I Mršavljenje I 🍎 1400 - 1600 Kcal 🍎
Da biste izgubili težinu, potrebno je puno vremena i truda. Prilagodba vaše prehrane ili "dijeta" jedan je od potrebnih napora, ali tijelu je također potrebno vrijeme da se prilagodi tako da se težina polako smanjuje. Smanjenje unosa do krajnosti, čak i uopće, čak i jedenje, zapravo može izazvati negativne učinke na zdravlje.
Važnost reguliranja prehrane za mršavljenje
Radeći dijetu, reguliramo količinu unosa i koje vrste hrane unosimo, posebno unos hrane s visokom kalorijskom razinom. Osim toga, uz dijetu, također prilagođavamo količinu unosa hrane tijelu metabolizma. Uz više aktivnosti, trebamo mnogo nadomjestaka energije u obliku hrane. Ako višak unosa, tijelo će pohraniti energiju iz hrane koja je previše u obliku masti.
Našem tijelu su potrebne različite hranjive tvari, od kojih svaka ima ulogu u održavanju zdravlja i ravnoteže tjelesne težine, posebno kalorija potrebnih kao izvor energije i zamjene za oštećene stanice. Pogrešna dijeta za mršavljenje je smanjiti previše unosa, tako da hranjive tvari za tijelo nisu ispunjene.
Razne nezdrave dijete i dijete
Ovdje su neke metode za upravljanje dijeta koja nije dobra za vaše zdravlje i ne biste trebali to učiniti.
1. Jedite samo malo
Iako je glavni cilj smanjiti unos kalorija smanjenjem potrošnje hrane, ova metoda se često pogrešno tumači tako što se ne konzumira nikakva kalorija ili drugih hranjivih tvari za koje se smatra da povećavaju tjelesnu težinu. Težina može pasti brzo, ali osoba će završiti s nižom mišićnom masom i više masnog tkiva. Čak iu odrasloj dobi ili u starijoj dobi bit će izložen veći rizik od razvoja dijabetesa.
2. Dijeta očistiti jelo
To je jedna metoda koja je popularna u nekoliko zemalja. očistiti ovdje se misli na čišćenje tijela uzimanjem samo određene hrane. Ova dijeta nije zdrava jer netko samo jede jednu vrstu hrane ili pića, jedan primjer je piti sok od limuna. Smanjenje tjelesne težine je sigurno, ali tijelu će nedostajati mnogo hranjivih tvari ako se to učini za nekoliko dana, čak i tjedana. Nuspojave su zatvor i glavobolje zbog nedostatka unosa.
3. pročišćavanje
Suština ove metode je ponovno izdavanje hrane i / ili ubrzavanje probavnog sustava za lučenje hrane laksativom. Ova metoda se ne razlikuje mnogo od načina na koji bulimici ponovno izdaju hranu, ali ne počinju sa željom za viškom hrane (prejedanje). Ova metoda se radi svjesno kako bi se smanjio unos bez razmišljanja o učincima na tijelo, od kojih je jedan dehidracija.
4. Potrošnja droga i cigareta
Izvodi se uz zlouporabu određenih lijekova (legalnih ili ilegalnih) i pušenje kako bi se potisnula želja za jelom, tako da količina pojedene hrane postane manja. Korištenje droga, poput kokaina i lijekova za dijabetes, za smanjenje težine, može uzrokovati ovisnost i rizik od oštećenja organa jer se koristi bez nadzora liječnika. Iako je poznato da nikotin u cigaretama smanjuje apetit, ali zdravstveni problemi zbog pušenja ugrožavaju zdravlje, zajedno s nuspojavama ovisnosti o pušenju koje mogu izazvati debljanje
5. Nenormalna prehrana
Je dijeta opasna i zabranjena, ali činjenica je da su ti obrasci prehrane poznati. Rečeno je da je abnormalna jer je metoda opasna i učinak je ekstremni gubitak tijela na anoreksiju. Evo nekoliko primjera abnormalnih dijeta:
- Dijetne pamučne loptice - jedite pamuk kako biste potisnuli apetit kako bi tijelo imalo poteškoća u probavi pamuka. Utjecaj je pothranjenost i oštećenje želuca i crijeva.
- Tapeworm dijeta - svrha je namjerno zaraziti tijelo s trakavicama tako da probava hrane postaje manje učinkovita. Ova prehrana može uzrokovati pothranjenost, oštećenje unutarnjih organa i smrt.
- Anoreksični Boot Camp (ABC) Dijeta – ova dijeta će izgubiti težinu namjerno čineći nekoga anoreksičnim. Napravljeno je uvođenjem sugestija da je glad kada ste gladni dobar način da izgubite težinu. Imajte na umu da je anoreksija psihološki poremećaj koji može uzrokovati neuspjeh različitih organa u tijelu.
Najbolji način za mršavljenje je prilagodba prehrane prema vašim potrebama. Ako ćete smanjiti unos hrane, odaberite dijetu koja još uvijek može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe, a ne uzrokovati zdravstvene posljedice ili vas pothranjivati.
