sadržaj:
- Medicinski video: Soothing Rain Sounds Falling Through the Trees in Glastonbury | Calming Sleep Sounds for Relaxing
- 4 prednosti uživanja u prirodi za ublažavanje stresa
- 1. Ima isti učinak kao i meditacija
- 2. Bolji san
- 3. Spriječite rast hormona kortizola
- 4. Učini te sretnijim
Medicinski video: Soothing Rain Sounds Falling Through the Trees in Glastonbury | Calming Sleep Sounds for Relaxing
Oslobodite se stresa, zapravo ne morate uvijek koristiti antidepresive ili idite kod psihologa. Općenito, mnogo je stresa uzrokovano aktivnostima i načinom života koji su pogrešni ili nezdravi. Umjesto uzimanja droge ili trošenja novca odlaskom na psihologa, prvo pokušajte smanjiti stres tako što ćete uživati u prirodi. Kako priroda može smanjiti stres u tijelu?
4 prednosti uživanja u prirodi za ublažavanje stresa
Istraživanje koje je objavio Michigan University otkrilo je da hodanje u prirodi kao što je planinarenje, ribolov ili planinarenje može smanjiti razinu tjeskobe na psihički stres na tijelo. Opasnost od mentalnog zdravlja usko je povezana s rizikom od smanjenja fizičkog zdravlja. Tijelo pod stresom lako će napasti virusi i bakterije koje pokreću bolest. Sljedeće su četiri prednosti uživanja u prirodi za ublažavanje stresa na tijelo:
1. Ima isti učinak kao i meditacija
Istraživači u Japanu pronašli su smanjenje aktivnosti ljudskog mozga u području prefrontalnog korteksa kada provodite vrijeme istražujući prirodu. Ovaj dio mozga funkcionira za planiranje i odgovornost za donošenje odluka i rješavanje problema.
Učinak hodanja ili uživanja u prirodi promatran je u skupini redovnika u Tibetu. Rezultat je da redovnici koji često komuniciraju, primjerice samo hodanje po brdu, mogu osjetiti učinke meditacije i opuštanja tijela koji mogu ublažiti stres i tjeskobu.
2. Bolji san
Za one od vas koji vole osjećati paniku i tjeskobu, često ih pogoršavaju loši problemi sa spavanjem. Nažalost, ove tri stvari često dovode do simptoma stresa.
Za ublažavanje stresa na tijelo, stručnjaci preporučuju da se češće izlažu jutarnjem suncu. Jer serotoninske supstance koje zrače u tijelo mogu pobuditi raspoloženje i učiniti vaš um pozitivnijim. Tako da tijelo može izbjeći stres i još bolje spavati.
3. Spriječite rast hormona kortizola
Kortizol je hormon koji je odgovoran za stres u tijelu. Kada osjetite stres, više hormona kortizola izlazi u tijelo, a znanstvenici u Japanu pronašli su smanjenje razine hormona kortizola od 12% hodanjem u šumi. Atmosfera, temperatura i zelena boja lišća u prirodi mogu biti korisne za ublažavanje stresa i tjeskobe za bolesnike.
4. Učini te sretnijim
Mnogo je razloga zbog kojih vas priroda čini sretnijom, a također ublažava stres uma. Najosnovniji razlog je da su ljudi u biti poput stvari koje su usko povezane s izvorom vlastitog opstanka.
Na primjer, ljudi vole plivati u moru ili ribe u rijekama, gdje su voda i ribe izvori života za piće i jelo. Zato je zvuk klokotanja mnogo voljen, jer je voda doista jedan od elemenata života.
Ne šteti vam da odvojite vrijeme i istražite prirodu. Zato što zaista trebate ili napunite svoju energiju kroz prirodu, koja je izvor i element života koji vam je najbliži.
