sadržaj:
- Medicinski video: Dječak slobodan ovisnosti od igrica
- Koji su neki znakovi nekoga tko je ovisan o online igrama?
- Kako nadvladati ovisnost o online igrama?
- 1. Izračunajte koliko vremena provodite ispred zaslona za igranje online igara
- 2. Polako smanjite, a ne zaustavite istodobno
- 3. Odlučite da odlučite prestati
- 4. Slobodno podesite postavke automatski
- 5. Svaki put kada možete izbjeći online igre, dajte sebi "dar"
Medicinski video: Dječak slobodan ovisnosti od igrica
Jeste li ljubitelj online igara? Ako da, budite oprezni ovisnici. Budući da mnogi ljudi ne shvaćaju da su ovisnici o online igrama. Zatim što su znakovi online igre ovisnost? Kako se nositi s tim?
Koji su neki znakovi nekoga tko je ovisan o online igrama?
Zapravo, online igre nisu tako loše kao što većina ljudi misli. Kada se koristi mudro, igrajte igru naprava, može smanjiti razinu stresa koji se doživljava. No, što se događa ako ste prečesto i konačno ovisni o igranju online igara?
Neke studije navode da ovisnost o igrama, uključujući online igre, zapravo može povećati osjećaj stresa i depresije, postati apatičniji, čak uzrokovati nasilje.
Moglo bi biti da ne shvaćate da ste ovisni o online igrama. Zbog toga su ovdje znakovi:
- Svaka igra uvijek traje dugo, čak iz dana u dan raste.
- Osjećaj razdražljivosti i uvrijeđenosti kada je zabranjen ili zamoljen da prestane igrati igre.
- Uvijek razmišljajte o online igrama kada radite druge aktivnosti.
Kako nadvladati ovisnost o online igrama?
Ako ste svjesni da ste ovisni o online igrama, ali ga do sada niste mogli zaustaviti, možete učiniti sljedeće.
1. Izračunajte koliko vremena provodite ispred zaslona za igranje online igara
Da biste postali svjesniji, možete pokušati izračunati vrijeme ili trajanje koje koristite prilikom igranja online igara. Ako je potrebno, zatražite pomoć od osobe koja vam je najbliža kako biste je lakše izračunali.
Ili također možete izraditi vlastite bilješke kako biste točno znali koliko dugo ćete potrošiti samo za online igre. Čak i ako možete pisati bilješke do tjedan dana, a zatim vidjeti ukupno trošenje vremena koje potrošite. Usporedite sa svojim svakodnevnim aktivnostima, možda ste iskoristili svoje važno vrijeme samo za igranje online igara.
2. Polako smanjite, a ne zaustavite istodobno
Nakon što znate da potrošite 20 sati u jednom tjednu - što znači da koristite cijeli dan - da biste igrali online igre, onda je vrijeme da ga smanjite polako.
Teško je ako uopće morate zaustaviti ili ne vidjeti zaslon igre, jer pokušava smanjiti trajanje igre. Na primjer, od 20 sati ciljate samo 18 sati. Pokušajte smanjiti vrijeme igranja do 10% tjedno, tako da ćete na kraju sljedećeg mjeseca potrošiti samo 5 sati.
3. Odlučite da odlučite prestati
Najvažnija stvar u prevladavanju ovisnosti je namjera - to vrijedi i za vaš slučaj. Ključ je ovdje kako možete napraviti prioritete u svom životu. Ako shvatite da su mnoge stvari još važnije od igranja igara, tada ćete se lakše naviknuti da ne budete ovisni o online igrama.
4. Slobodno podesite postavke automatski
Ako sat s podsjetnikom ne uspije zaustaviti reprodukciju, pomoću značajki gadgeta možete se automatski isključiti. To se mora učiniti kako bi vas prisilili da prestanete. Ako ste sposobni kontrolirati sebe i zaustaviti se, tada možete koristiti početnu metodu, uz samo jedan podsjetnik.
5. Svaki put kada možete izbjeći online igre, dajte sebi "dar"
Ako se možete kontrolirati da se zaustavite u određeno vrijeme, onda nema ništa loše ako sebi date poštovanje. Na primjer, radeći druge stvari koje vam se sviđaju ili jedete hranu koju uživate - naravno da opet nećete ponovno igrati igru. Također možete dati svoje vrijeme na vaš supružnik, obitelj i prijatelje koje ste možda ostavili zbog online igranja.
