sadržaj:
- Medicinski video: Kako da snizite pritisak za 2 minuta, bez lekova: Spas za ljude sa hipertenzijom!
- Različiti načini suzbijanja grčeva nogu prirodno
- 1. Istezanje (istezanje)
- 2. Topli oblozi
- 3. Pijte puno vode
- 4. Potrošnja izvora magnezija u hrani
- 5. Šetnja
Medicinski video: Kako da snizite pritisak za 2 minuta, bez lekova: Spas za ljude sa hipertenzijom!
Svatko može doživjeti grčeve u nogama, bilo zbog pretjeranog djelovanja vježbe, dehidracije ili zbog starosti. Grčevi obično pogađaju mišiće tele ili mišiće bedara, ali mogu biti i na cijeloj nozi. Doista, bol uzrokovana grčevima može nestati sama od sebe. Međutim, da biste uštedjeli vrijeme i ubrzali oporavak, možete prirodno savladati vlastite grčeve u nogama.
Različiti načini suzbijanja grčeva nogu prirodno
Kada grčevi u nogama, odmah učinite sljedeće grčeve stopala.
1. Istezanje (istezanje)
Odmah zaustaviti sve aktivnosti koje čine vaše noge grč. Učinite toistezanjeili lagano istezanje kako bi se olakšao osjećaj grčeva u nogama.
Poravnajte noge i povucite prste prema koljenima kako biste istegnuli svoje mišiće. Također možete hodati na prstima ili masirati mišiće nogu nakon što ste završili istezanje i grčeve.
2. Topli oblozi
Citirano iz Heathlinea, vruće temperature mogu pomoći osloboditi grčeve u nogama. Možete ga upotrijebiti namakanjem stopala u toploj vodi, sabijanjem ručnika umočenim u toplu vodu ili pričvršćivanjem jastučića za grijanje na skučeni dio stopala.
Podesite temperaturu topline i povećavajte je polako ako se noge još uvijek osjećaju skučeno. S vremenom će se osjećati grčevi u nogama.
3. Pijte puno vode
Čim noga grči štrajk, odmah popijte više vode. Stanje dehidracije može uzrokovati nedostatak kisika u mišićima nogu tako da izaziva grčeve.
Ova metoda izravno ne čini da vam grčevi u nogama nestaju. Međutim, to može barem pomoći smanjiti bol i učiniti vas ugodnijim.
4. Potrošnja izvora magnezija u hrani
Kada doživite grčeve u nogama, možda vam nedostaje unos elektrolita u obliku magnezija. Hrana kao što su magnezijevi izvori poput orašastih plodova i sjemenki mogu pomoći u održavanju snage i fleksibilnosti mišića.
Kada se popije puno vode ili drugih elektrolita, tijelo će brže obraditi magnezij. Zbog toga grčevi u nogama brzo nestaju i možete se vratiti na uobičajene aktivnosti.
5. Šetnja
Kada se vaše noge osjećaju skučene, možete se odmah odlučiti za ispravljanje nogu i odmaranje. Zašto ne pokušate hodati?
Hodanje zapravo može pomoći osloboditi grčeve u nogama, znate. Šetanjem tijelo šalje signal napetim mišićima nogu da se na trenutak opuste. Jednostavno hodajte polako dok se bol ne smanji.
