sadržaj:
- Medicinski video: Nemiran san i često buđenje mogu biti simptom srčanih problema
- Kakav je odnos između moždanog udara i navike hrkanja tijekom spavanja?
- Nemojte dopustiti da se hrkanje pojača
Medicinski video: Nemiran san i često buđenje mogu biti simptom srčanih problema
Jeste li ikada čuli pseudonim hrkanja hrkanje? Buka definitivno može otežati spavanje. Iako vas iritira, možda ćete imati tu naviku i bez da to shvatite. Navika hrkanja tijekom spavanja izgleda trivijalno, ali može imati loš učinak na zdravlje. Istraživanja pokazuju da hrkanje može povećati rizik od kroničnih bolesti kao što je moždani udar.
Kakav je odnos između moždanog udara i navike hrkanja tijekom spavanja?
Gotovo 40 posto slučajeva moždanog udara nastaje kada pacijent spava ili jedan sat nakon buđenja. Zatim, druga studija je objasnila da je intenzitet hrkanja osobe povezan s karotidnom aterosklerozom - sužavanjem arterija u vratu zbog masnih naslaga ili plaka. Ova bolest ako se pogorša može uzrokovati moždani udar.
Studija predstavljena na Međunarodnoj konferenciji o moždanom udaru pokazala je da kvaliteta lošeg sna može povećati rizik osobe od moždanog udara. Ljudi s rizikom za moždani udar iz ovog istraživanja su oni koji su često pospani tijekom dana i koji imaju naviku hrkanja.
Dr. Douglas Bradley, glasnogovornik kanadske Zaklade za srce i moždani udar u Torontu, objasnio je: "Ako se navika provodi 200 do 400 puta, krvni tlak se može povećati". Morate znati da visoki krvni tlak (hipertenzija) može povećati rizik od moždanog udara.
Navika hrkanja je karakteristika da imate poremećaj spavanja, odnosno apneja za vrijeme spavanja. Ova se bolest obično javlja u odraslih prije pojave moždanog udara. Uz hrkanje, apneja za vrijeme spavanja može zaustaviti nečije disanje dok spava, tako da se pacijenti mogu probuditi u šoku i dahtati. Ovo stanje može smanjiti količinu kisika do mozga tako da postoji rizik od moždanog udara.
Prema web stranici Everyday Health, hrkanje ne samo da povećava rizik od moždanog udara, već i drugih bolesti, kao što su:
- Koronarna bolest srca
- Aritmije (abnormalni srčani ritam)
- GERB ili refluks želučane kiseline
- glavobolja
Nemojte dopustiti da se hrkanje pojača
Ako je vaš snoring navika je uzrokovana apneja za vrijeme spavanja, najbolji način da se bave ga je dobiti pravo liječenje od liječnika. Osim toga, možete slijediti dolje navedene korake da biste zaustavili hrkanje za vrijeme spavanja, kao što su:
- Koristeći jastuk koji dopušta da vaša glava bude viša od tijela. To olakšava nosnim prolazima da slobodnije dišu i spriječe hrkanje.
- Gubitak težine može pomoći nekim ljudima da prevladaju naviku hrkanja. Gubitak težine smanjuje pritisak na grlo tako da zrak može teći glatko. Iako ne nužno djelotvorno za svakoga, nikad ne boli pokušati preurediti prehranu i rutinu vježbanja.
- Prestanite koristiti sedative i izbjegavajte konzumiranje alkohola četiri do pet sati prije spavanja. Obje od tih čine mišiće u stražnjem dijelu grla ne odmoriti tako da želite hrkati.
- Piti puno vode može spriječiti dehidraciju tijela. Kada tijelo nema tekućine, hrkanje je vjerojatnije da će se još više pojaviti.
- Vodite računa o kvaliteti sna. Na primjer, preraspodjelom vremena spavanja ili toplom kupkom prije spavanja. Izbjegavajte raditi do kasno u noć, što može učiniti da se mišići tijela umore i hrče.
