sadržaj:
- Medicinski video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Koji su znakovi tijela koje jede uglavnom soli?
- 1. Često mokrenje
- 2. Česte glavobolje
- 3. Česta žeđ
- 4. Visoki krvni tlak
- 5. Pojavljuju se vrećice za oči
- Savjeti za ograničavanje unosa soli u dnevnoj prehrani
Medicinski video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Razvoj ere zahtijeva od nas da živimo brzo, uključujući i jelo brze hrane koja zapravo sadrži mnogo soli. U stvari, maksimalna granica za unos soli je samo za odrasle 6 grama ili jednu žličicu dnevno.
Većina jesti sol može uzrokovati neravnotežu tekućine u tijelu. U kratkom roku, prekomjerna konzumacija soli može uzrokovati brojne nuspojave za zdravlje koje mogu završiti u opasnosti.Evo nekih znakova da je vaše tijelo pojelo mnogo soli.
Koji su znakovi tijela koje jede uglavnom soli?
1. Često mokrenje
Kao što znate, višak potrošnje vode može učiniti da se češće vraćate naprijed-natrag kako biste mokrili. Isti učinak se događa i ako jedete mnogo soli. Razlog tome je što prekomjerna konzumacija soli "prisiljava" vaše bubrege da više rade kako bi ih isprali iz tijela što dovodi do povećane učestalosti mokrenja.
Kada urinirate, vaše tijelo će izgubiti kalcij, minerale tijela koji igraju ulogu u održavanju snažnih kostiju i zuba. Dakle, ako previše često mokrite, vaše tijelo će izgubiti kalcij i oslabiti vaše kosti. Tijelo koje nema kalcij povećava rizik od osteoporoze.
2. Česte glavobolje
Jedna je studija pokazala da su odrasli koji su konzumirali više soli nego što je preporučeno, imali veću vjerojatnost da će osjetiti glavobolju, iako je njihov krvni tlak bio normalan, u usporedbi s odraslima koji su konzumirali sol prirodno.
3. Česta žeđ
Previše soli može ometati ravnotežu tekućine u tijelu, što može učiniti suha usta. Ovo je razlog zašto većina jesti sol također može vas žedan, pa čak i dehidriran.
Dehidracija može ometati koncentraciju i smanjiti sposobnost pamćenja. Zapravo, studija je otkrila da ljudi koji su dehidrirani imaju slabije kognitivne razine od onih koji to ne čine. Stoga, da biste to prevladali, morate piti više vode.
4. Visoki krvni tlak
Potrošnja viška soli može povećati količinu tekućine u vašem tijelu, što će učiniti vaše srce radnijim nego što biste trebali. Na kraju, rad srca koji "prekovremeni rad" može povećati krvni tlak.
5. Pojavljuju se vrećice za oči
Da, čak i vrećice za oči mogu biti znak da ste pojeli puno soli. To se može dogoditi jer vaše tijelo traži načine za uravnoteženje viška soli, što rezultira oticanjem tjelesnih organa, što se često naziva edemom. Međutim, izgled vrećica za oči također može biti uzrokovan nedostatkom sna, alergijama ili lijekovima.
Savjeti za ograničavanje unosa soli u dnevnoj prehrani
Ako osjetite jedan ili čak više znakova konzumiranja više soli, sada je vrijeme da naučite kontrolirati unos slane hrane kako biste izbjegli rizik od mogućih zdravstvenih opasnosti. Ako se ova navika nastavi, opasnost od prekomjernog unosa soli utjecat će na povećanje krvnog tlaka, povećavajući rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i osteoporoze.
Evo nekoliko načina za ograničavanje unosa soli:
- Jedite svježu hranu - meso, voće i povrće.
- Naviknite se vidjeti oznake na konzerviranim namirnicama koje kupujete. Pokušajte kupiti konzerviranu hranu koja ima malo natrija.
- Također možete usporediti hranu koju kupujete. Odaberite namirnice koje sadrže najnižu količinu natrija.
Iako je teško naviknuti na ograničavanje unosa soli na hranu, ipak morate probati.Zdrave odrasle osobe moraju ograničiti konzumaciju soli i vode u skladu s onim što je potrebno da bi se gubitak tjelesnih tekućina zamijenio znojem i urinom, te da bi se ispunile bitne hranjive tvari potrebne tijelu. Budući da nedostatak natrija u tijelu zapravo može smanjiti kognitivne sposobnosti mozga. Razumna konzumacija soli (6 grama ili 1 žličica dnevno) korisna je za tijelo da proizvodi hormone štitnjače, koji igraju važnu ulogu u razvoju mozga.
