sadržaj:
- Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Koje su opasnosti od viška soli u zdravlju tijela?
- 1. Smanjena funkcija mozga
- 2. Poremećaj funkcije bubrega
- 3. Povećava krvni tlak
- 4. Moždani udar i vaskularna demencija
- 5. Stanjivanje kostiju
- 6. Rak želuca
Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Jedite bez soli kao jesti povrće bez soli, bez okusa. Stoga ne iznenađuje što mnogi ljudi vole sol jer mogu pridonijeti delikatnosti pojedene hrane. Soli koje sadrže natrij su očito važne za ljudsko zdravlje. Minerali sadržani u soli mogu pomoći u reguliranju tjelesnih tekućina, održavanju prijenosa živaca i kontrakciji mišića.
Zašto mnogi ljudi toliko vole sol? Studija je pokazala da mozak reagira na natrij koji konzumirate slično kao i tvar kao što je nikotin, tako da može imati učinak ovisnosti. Nažalost, što god želite sa soli, još uvijek trebate ograničiti unos soli na najmanje 5 grama ili jednu čajnu žličicu dnevno. Jer ako ne, prekomjerna konzumacija soli može negativno utjecati na zdravlje vašeg tijela.
Koje su opasnosti od viška soli u zdravlju tijela?
Evo nekih opasnosti koje mogu nastati ako konzumirate prekomjernu sol.
1. Smanjena funkcija mozga
Istraživanja su pokazala da odrasli koji konzumiraju mnogo soli u hrani, imaju više rizika od srčanih bolesti. Studija Baycrest čak pokazuje da odrasli koji konzumiraju previše soli i ne vježbaju imaju veći rizik od kognitivnog propadanja.
2. Poremećaj funkcije bubrega
Kao što znate, jedna od funkcija soli je uravnotežiti razine tekućine u tijelu, dajući signal bubrezima kada treba zadržati vodu i kada otpadnu vodu. Nažalost, prekomjerna potrošnja soli može zapravo poremetiti proces.
Ako unosite višak soli, bubrezi će smanjiti ispuštanje vode u urin, što može uzrokovati povećanje volumena krvi zbog zadržavanja vode. Simptomi koji će se pojaviti uključuju edem, koji karakterizira oticanje posebno u rukama, rukama, gležnjevima i nogama, što je uzrokovano zadržavanjem tekućine.
3. Povećava krvni tlak
Sol može utjecati i na krvni tlak, jer što je viša razina natrija u krvi, to je veći volumen krvi. Povećanje volumena krvi zapravo može uzrokovati povećanje krvnog tlaka. Osim toga, dugotrajna konzumacija natrija također može oštetiti zidove krvnih žila i povećati rizik od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka.
Visoki krvni tlak je snaga krvi koja gura arterijski zid kad srce pumpa krv, što može uzrokovati mnoge ozbiljne bolesti, kao što su udarci i zatajenje srca. I premda se krvni tlak prirodno povećava s godinama, prema American Heart AssociationJedan od načina da spriječite povećanje krvnog tlaka je smanjenje unosa soli.
4. Moždani udar i vaskularna demencija
Visoki unos soli povećava krvni tlak, povećava rizik od moždanog udara i vaskularne demencije. Demencija je funkcija gubitka mozga koja utječe na pamćenje, misli, jezik, prosudbu i ponašanje. Vaskularnu demenciju mogu uzrokovati blokirane krvne žile u mozgu. Oko jedne od tri osobe koje doživljavaju moždani udar doživljavaju vaskularnu demenciju.
5. Stanjivanje kostiju
Pretjerano izlučivanje kalcija u mokraći neki stručnjaci vjeruju da povećava rizik od stanjivanja kostiju. Neke studije su čak otkrile da sol može uzrokovati gubitak kalcija u kostima kako bi kosti bile slabije. Dugoročno, prekomjerni gubitak kalcija može biti povezan s rizikom od osteoporoze, osobito kod žena postmenopauzi.
6. Rak želuca
Na medicaldaily.com navedeno je da je studija iz 1996. objavljena Međunarodni časopis za epidemiologiju utvrdili da su smrtni slučajevi od raka želuca kod muškaraca i žena usko povezani s prekomjernom konzumacijom soli. Osim toga, visok unos soli također može biti povezan s gorušicom.
Iako nema jakog razloga za povezivanje, on je naveden preko livestrong.com, sol može imati štetan učinak na sluznicu želuca i uzrokovati abnormalno i nezdravo tkivo želuca.
