sadržaj:
- Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Kako održavati kožu lijepom kada postimo
- 1. Konzumirajte hranu koja je zdrava za kožu
- 2. Vodite brigu o unosu tekućine
- 3. Držite se podalje od stresa
- 4. Dobro čuvajte svoju kožu
Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Ostati lijepa u bilo kojem trenutku vrlo je važna za žene, ne samo kada postimo. Iako postom vrijeme jela postaje ograničeno, to nije prepreka da se brinete o svojoj koži kako biste ostali lijepi kada postite. Nastavljajući držati vašu kožu postom, izgledat ćete ljepše kad stigne Lebaran.
Kako održavati kožu lijepom kada postimo
Da biste održali ljepotu i zdravlje kože, možete to učiniti iznutra i izvana. Neke stvari koje možete učiniti kako bi vaša koža izgledala lijepo kada ste postili:
1. Konzumirajte hranu koja je zdrava za kožu
Neka vaša koža bude iznutra lijepa. To znači da morate konzumirati različite hranjive tvari potrebne koži. To je najbolji način da vaša koža izgleda lijepo. Održavanje kože hidriranim s dobrim slojem masti pod kožom može zaštititi vlagu kože iznutra. Za to trebate jesti namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline i antioksidanse.
Antioksidansi su potrebni za zaštitu stanica tijela od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Možete nabaviti antioksidante ako jedete namirnice koje sadrže vitamine A, C i E. Dakle, trebate konzumirati puno voća i povrća tijekom posta (najmanje 5 obroka dnevno) kako biste dobili sve te hranjive tvari.
Omega-3 masne kiseline su također potrebne za sprečavanje oštećenja od sunca. Možete dobiti omega-3 masne kiseline od konzumiranja masne ribe, ribljeg ulja, avokada, badema, lješnjaka, maslinovog ulja i ulja kanole.
2. Vodite brigu o unosu tekućine
Osim zdrave hrane, potreban je i dovoljan unos tekućine kako bi se održala hidratacija tijela i vlažnost kože. Za to trebate konzumirati puno tekućine kada postite. Nedostatak tekućine tijekom posta može učiniti vašu kožu suhom, manje elastičnom, manje elastičnom i lako naboranu. Barem se savjetuje da pijete čak 8 čaša dnevno ili više. Iako postite, to nije vaša prepreka za zadovoljavanje potreba za tekućinom.
3. Držite se podalje od stresa
Nekontrolirani stres može ubrzati starenje stanica kože i potaknuti akne. Stres u tijelu može izazvati hormonalni odgovor u kojem tijelo može proizvesti hormone koji imaju negativan utjecaj na kožu, kao što su suha, prugasta i opuštena koža.
Dakle, za održavanje zdravlja vaše kože, izbjegavajte stres i dovoljno spavajte. Zapamtite, nedostatak sna također može učiniti vaše tijelo naglašenim i umornim. Dovoljno sna može vašem tijelu dati vremena da pomladi i popravi stanice kože.
4. Dobro čuvajte svoju kožu
Kako bi zaštitili kožu izvana, morate svakodnevno čistiti kožu, osobito kožu lica. Istuširajte se i redovito čistite kožu lica, najmanje dva puta dnevno kako biste održali čistu kožu. Nakon pranja lica, osušite ga ručnikom laganim lupkanjem po licu. Izbjegavajte korištenje jakog sapuna za kupanje i pranje lica.
Ako osjećate da je vaša koža suha, koristite je losion ili hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože i vlaži kožu. Odaberite hidratantnu kremu koja podržava SPF za svakodnevnu uporabu.
Osim toga, također trebate zaštititi kožu od sunca. Izlaganje suncu može uzrokovati nabiranje kože, brzo starenje i druge probleme s kožom. Da biste zaštitili kožu od sunca, možete koristiti kremu za sunčanje sa SPF-om od najmanje 15, izbjegavati sunčevu svjetlost između 10-16 sati i nositi zatvorenu odjeću.
