sadržaj:
- Medicinski video: Prvi prikriveni simptomi: Prepoznajte u startu rak jajnika
- Kakva je veza između bolesti masne jetre i PCOS-a?
- Kako spriječiti masnu jetru kod žena s PCOS-om?
- 1. Smršavite
- 2. Primjena zdrave prehrane
- 3. Redovito vježbajte
- 4. Potrošnja ribljeg ulja
Medicinski video: Prvi prikriveni simptomi: Prepoznajte u startu rak jajnika
Žene koje imaju sindrom policističnih jajnika (PCOS), imat će nepravilan menstrualni raspored zbog nestabilnih hormona (estrogena i progesterona). Ne samo da čini nepravilnu menstruaciju, ovo stanje također može uzrokovati masnu bolest jetre. Zatim, kako spriječiti masnu jetru bez obzira na PCOS?
Kakva je veza između bolesti masne jetre i PCOS-a?
Većina bolesti masne jetre rezultat je prekomjerne konzumacije alkohola. Zapravo, čak i ljudi koji ne piju alkohol mogu doživjeti ovo stanje, a jedna od njih je žena s PCOS-om.
Masna bolest jetre koja je pretrpjela masnu ne-alkoholnu jetru (NAFLD) javlja se kada se nakuplja masnoća u jetri koja je više od 5-10 posto težine jetre. Najmanje 15 do 55 posto žena s PCOS-om također boluje od masne bolesti jetre.
Pa, ispostavilo se da je bolest masne jetre vrlo česta u žena koje pate od PCOS-a s nekoliko čimbenika koji pridonose bolesti masne jetre, kao što su:
- Nakupljanje visceralne masti (masnoća koja se obično nakuplja u želucu)
- Visoke razine triglicerida
- Visoka razina lošeg kolesterola
- Niska razina dobrog kolesterola
- Potrošnja visoke masnoće, šećera, prerađene hrane
- Nezdrav životni stil
- Genetski čimbenici
Studija World Journal of Gastroenterol navodi da će se rizik od razvoja masne jetrene bolesti povećati kada boluje od PCOS-a, što je najveći faktor u obliku pretilosti i tjelesne inzulinske rezistencije.
Kako spriječiti masnu jetru kod žena s PCOS-om?
Iako rizično, postoje zapravo razni načini da se spriječi masna jetra kod ljudi koji imaju PCOS. Izvještavanje iz vrlo dobrog zdravlja, nekoliko načina za sprečavanje masne jetre su:
1. Smršavite
Ljudsko srce funkcionira kao organ koji filtrira i izlučuje toksine iz tijela. Naravno, ako postoji nakupljanje masti u jetri, organ ne može ispravno funkcionirati. Dobro, način da se spriječi masne jetre je da ide na dijetu za izgubiti težinu.
Smatra se da je gubitak težine učinkovit u liječenju i prevenciji masne jetre. Zbog toga su razine masti u trigliceridima pod kontrolom i ne utječu na djelovanje hormona inzulina.
Studija pokazuje da će žene koje izgube pet posto svoje ukupne tjelesne težine doživjeti dramatičan pad razine masti u jetri.
2. Primjena zdrave prehrane
Tako ćete izbjeći masne jetre, od sada primjenjivati zdravu prehranu. Krađa hrane visoke hrane i slatke hrane može spriječiti masnu jetru.
Studija koju je objavio American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da pijenje previše često bezalkoholnih pića može uzrokovati nakupljanje masnoća u dijelu jetre i želuca (visceralno).
Za to se preporuča primjena zdrave prehrane:
- Povećajte potrošnju voća, povrća, oraha i sjemenki
- Smanjenje potrošnje šećera, soli i zasićenih masti
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola
Smatra se da dijete s niskim udjelom masti i niskokaloričnom dijetom mogu izgubiti na težini i smanjiti rizik od masnoće u jetri. Ako je učinjeno dobro na one od vas koji su težine, onda to može barem smanjiti oko 10 posto svoje početne tjelesne težine.
3. Redovito vježbajte
Ako ste PCOS s prekomjernom težinom, osim što smanjujete svoje tijelo, također se potičete na redovito bavljenje sportom. Jer, ako se tijelo rijetko pomiče, masti će se akumulirati više, uključujući jetru.
Redovita tjelesna aktivnost, primjerice aerobna tjelovježba dva do tri puta tjedno s trajanjem od 30-60 minuta po vježbi, može pomoći u smanjenju razine masti u jetri.
4. Potrošnja ribljeg ulja
Studija iz časopisa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism navodi da je smanjenje razine triglicerida i jetre u jetri dramatično opalo kada su žene koje pate od PCOS konzumirale četiri grama ribljeg ulja tijekom 8 tjedana.
Ispostavilo se da je sadržaj omega 3 masnih kiselina, koje se često nalaze u ribama, djelotvoran za smanjenje razine triglicerida i inzulina u žena s PCOS-om. Alternativno, možete uzeti dodatke ribljeg ulja u dovoljnim količinama da zadovolje potrebe omega-3 u tijelu.
