sadržaj:
- Medicinski video: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross
- 1. Jedite gljive
- 2. Pijte puno tekućine
- 3. Pijte topli čaj
- 4. Operite ruke sapunom
- 5. Nemojte se naviknuti na držanje nosa ili očiju
- 6. Dodirnite prsa
- 7. Spavajte dovoljno
Medicinski video: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross
U posljednje vrijeme vrijeme je postalo neizvjesno; vruće i kiša pada naizmjenično i događa se neočekivano. Kao rezultat toga, od nas se traži da se prilagodimo kako se ne bi razboljeli. Jedna od bolesti koja se često pojavljuje u ovoj ludoj sezoni su kašalj i prehlada. Nije iznenađujuće da u ovom trenutku mnogi ljudi pate od kašlja i prehlada, osobito kašlja, a prehlade su jedna od bolesti koje su vrlo zarazne.
Stoga, evo nekoliko savjeta koje morate obratiti pozornost na to da ostanete zdravi u sezoni kašlja i gripe:
1. Jedite gljive
Nova istraživanja objavljena u Časopis American College of Nutrition saznajte da konzumacija gljiva može povećati imunitet tijela. Ljudi koji jedu šitake gljive kuhani svaki dan tijekom jednog mjeseca pokazuju povećanje proizvodnje T stanica i smanjenu upalu.
2. Pijte puno tekućine
Konzumiranje puno tekućine može pomoći pri razrjeđivanju sluzi u vašem tijelu kada ste bolesni. Svaku tekućinu možete konzumirati najmanje 2 litre dnevno, osobito vodu.
3. Pijte topli čaj
Jedan jednostavan savjet da ostanete zdravi u sezoni kašlja i gripe je piti topli čaj, crni i zeleni čaj s dodanim limunom i medom. Bez vašeg shvaćanja, piti čaj i udisati pare čaja mogu stimulirati folikule kose u nosu učinkovitije u uklanjanju mikroba ili bakterija koje će ući u vaše tijelo. Dodavanje limuna čaju koji ste napravili može ukloniti sluz, dok je med antibakterijski.
Osim toga, možete pokušati konzumirati jogurt za vrijeme doručka jer je istraživanje provedeno 2011. otkrilo da ljudi koji su uzimali probiotike putem dodataka prehrani ili fermentirane hrane (kao što su jogurt, kefir i kimči) imali su manji rizik od razvoja respiratornih infekcija.
4. Operite ruke sapunom
Još jedan jednostavan savjet da ostanete zdravi u sezoni kašlja i gripe je da koristite masku i ne rukujete se s nekim tko je bolestan jer znate da obično ljudi koji kašlje i kihne pokrivaju usta rukama. Zbog toga izbjegavajte rukovanje s ljudima koji su bolesni od kašlja ili prehlade kako bi se spriječio prijenos kašlja i prehlade.
Ili, naviknite se oprati ruke sapunom jer su navike pranja ruku vrlo dobre za zdravlje vašeg tijela. Štoviše, kada kontaktirate nekoga tko je bolestan, preporuča se oprati ruke sapunom kako biste se riješili klica ili bakterija u vašim rukama. I ako doista ne možete dobiti sapun i vodu, možete ga koristiti sanitizer za ruke koji također mogu ubiti bakterije ili kašalj i curenje bakterija.
5. Nemojte se naviknuti na držanje nosa ili očiju
Znate da virusi gripe mogu ući u tijelo kroz oči i nos. Dakle, ako vam se ne savjetuje da dotaknete vaše lice, osobito vaše oči ili nos, jer ne znate imate li kašlja ili prehlade u vašim rukama. Ako dodirnete lice, osobito oči ili nos, tada možete prenijeti kašalj ili viruse prehlade u svoje tijelo. Ako ne dodirnete nos ili oči, možete smanjiti šanse za dobivanje kašlja ili curenja iz nosa.
6. Dodirnite prsa
Bez vašeg shvaćanja, postoji akupunkturna točka u središtu prsa na trećoj razini rebra. Pokušajte lagano tapkati dio oko jedne minute svakih nekoliko sati. To će stimulirati timusnu žlijezdu da proizvodi T-stanice koje mogu napasti bakterije ili bakterije.
7. Spavajte dovoljno
Opet, morate čuti da je jedan od savjeta za zdrav život dovoljno spavanje; uključujući sprečavanje kašljanja i prehlade. Stoga se preporučuje adekvatno spavanje zbog istraživanja objavljenog u Arhiva interne medicine otkrili su da su ljudi koji su spavali manje od sedam sati bili gotovo tri puta skloniji prehladama u usporedbi s ljudima koji su spavali dovoljno osam sati dnevno.
