sadržaj:
- Medicinski video: Kako nastaje Šečerna bolest?! (Nivo šečera u krvi, Insulin, Dijabetes...)
- Što čini dijete osjetljivijim na dijabetes tipa 2 od druge djece?
- Što onda možete učiniti?
- Kako zadržati djecu aktivnom?
- Koliko aktivnosti treba učiniti vaše dijete?
- Kako natjerati dijete da jede zdravu hranu?
- Što su zdrave grickalice?
- Koje su zdrave prehrambene navike koje moja obitelj može primijeniti?
Medicinski video: Kako nastaje Šečerna bolest?! (Nivo šečera u krvi, Insulin, Dijabetes...)
Dijabetes tipa 2 je ozbiljna bolest. Ova bolest pokazuje da su razine šećera u krvi previsoke. Ako je razina šećera u krvi previsoka za dugo vrijeme, to može uzrokovati oštećenje jetre, očiju, bubrega, živaca, čak i zuba i desni. Prethodno je dijabetes tipa 2 nađen samo među odraslim osobama. Ali sada, neka djeca i adolescenti imaju istu bolest.
Što čini dijete osjetljivijim na dijabetes tipa 2 od druge djece?
- Imajte majku, oca, brata, sestru ili drugog člana obitelji koji ima dijabetes.
- Prekomjerna tjelesna težina.
- Manje fizički aktivan.
- Težina 4 kg ili više na rođenju.
- Rođena od majke koja ima dijabetes tijekom trudnoće.
- Izvedena iz ili potječu iz plemena Indijanaca, porijeklom iz Aljaske, Afrike, Azije, Latinoamerikanaca i Latinskih otoka.
Što onda možete učiniti?
- Pomognite svom djetetu da ostane aktivan svaki dan.
- Napravite zdravu i ukusnu hranu.
- Pozovite dijete u kupovinu. Poduçite kako çitati oznake hrane kako biste pomogli u izboru zdrave hrane.
- Ograničite dijelove hrane s visokim udjelom masti, šećera i soli.
- Ograničite vrijeme igranja vašeg djeteta dok je ispred računala, tableta, mobitela i televizije 2 sata dnevno.
- Pitajte svog liječnika ima li vaše dijete zdravu tjelesnu težinu i potencijal za dijabetes tipa 2. \ t
- Napravite primjer svom djetetu tako što ćete jesti zdravu hranu i aktivno vježbati s njim.
Kako zadržati djecu aktivnom?
Pitajte dijete o aktivnostima koje su sretne učiniti kako bi ostale aktivne. Što je njima zabavno? Ako ne znaju, možda ćete moći predložiti sljedeće.
- bicikl
- ples
- Igrajte košarku ili nogomet
- Igrajte skateboard
- Konopac za skok
- plivati
- Prošećite ili trčite s roditeljima ili drugim članovima obitelji
Koliko aktivnosti treba učiniti vaše dijete?
Djeci je potrebno oko 60 minuta da se kreću u jednom danu. Ne moraju sve raditi odjednom. Može se podijeliti na nekoliko puta, npr. Prvih 20 minuta, zatim pauzirati, a zatim nastaviti s drugom i trećom 20 minuta.
Neka vaše dijete polako započne zadatak. Podržite ga. Neka zna da je važno zadržati njegovo tijelo! Vaše dijete može povećati svoje aktivnosti svaki tjedan.
Aktivno tijelo može pomoći vašoj djeci:
- Izgradite mišiće i sagorite masnoće.
- Pomaže jakom rastu kostiju i ostaje fleksibilan.
- Tijelo se osjeća bolje i dobiva kvalitetan san.
- Držite svoju težinu u zdravom rasponu.
Kako natjerati dijete da jede zdravu hranu?
Razgovarajte s djetetom o tome što misle o zdravoj prehrani. Napravite popis zajedno. Evo nekoliko savjeta koje možete primijeniti.
- Jedite hranu bogatu vlaknima kao što su kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i žitarice, smeđa riža, leća, orašasti plodovi, voće i povrće.
- Odaberite namirnice koje su niske masnoće, i zasićene i masne transna primjer, nemasno meso, piletina bez kože, riba, nemasno mlijeko ili nemasno mlijeko, jogurt i sir.
- Odaberite namirnice koje su spaljene, na pari ili pečene, a ne pržene.
- Odaberite namirnice koje imaju malo soli, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice. Nemojte dodavati sol u hranu.
- Jedite puno povrća. Na primjer, salate sa zelenim povrćem, mrkvom, rajčicom i paprikom. Koristite preljev od salate s malo masnoće od 2 žlice ili manje.
- Izbjegavajte slatka pića kao što su soda, izotonična pića i voćni sokovi.
Što su zdrave grickalice?
Ovdje su neke jednostavne i zdrave zalogaje, uključujući:
- Voće poput jabuka ili banana.
- Pržen kruh s 1 žlicom maslaca od kikirikija.
- Šalica jogurta s niskim udjelom masti ili bez masti.
- Sirovo povrće poput mrkve ili celera sa salsom.
Koje su zdrave prehrambene navike koje moja obitelj može primijeniti?
Možete:
- Jedite svakodnevno doručak, ručak i večeru.
- Ograničite porcije kada jedete. Napunite pola tanjura voćem i povrćem, jednu četvrtinu s proteinima, kao što su piletina ili puretina bez kože, ili kikiriki, još jedna četvrtina s pšenicom, kao što je smeđa riža ili tjestenina od pšenice. Pijte šalicu nemasnog ili nemasnog mlijeka.
- Ograničite unos deserta kao što su kolači i sladoled samo 1 ili 2 puta tjedno.
- Isključite televizor ili druge uređaje tijekom obroka. Uživajte u hrani i komunicirajte s članovima obitelji.
