sadržaj:
- Medicinski video: Buda - Dokumentarni film o Budinom životu
- Što su vitamini?
- Vrste vitamina i njihove razlike
- Prednosti svakog vitamina
- Vitamini topljivi u mastima
- Vitamini topljivi u vodi
Medicinski video: Buda - Dokumentarni film o Budinom životu
Već znate da su vitamini hranjive tvari koje su važne za održavanje zdravog tijela. Međutim, što čini vitamine tako važnim? Što je zapravo vitamin? Koje su vrste? Dođite, pogledajte cjelokupno objašnjenje u nastavku.
Što su vitamini?
Vitamini su organske tvari koje se nalaze u mnogim namirnicama. Pa, vitamini su vrlo važne tvari u pomaganju fizičkog i mentalnog razvoja ljudi, iako tijelo treba malu količinu. Budući da je potreban u malim količinama, vitamini su klasificirani kao mikronutrijenti.
Nažalost, ljudsko tijelo ne može proizvesti vlastite vitamine. Stoga je vrlo važno da jedete hranu i pića koja sadrže vitamine.
Vrste vitamina i njihove razlike
Vitamini su vrste mikronutrijenata koji su još uvijek podijeljeni u skupine i različite vrste. Postoji 6 vrsta vitamina koji igraju važnu ulogu u održavanju funkcije ljudskog tijela. Dok su dvije skupine vitamina vitamini topljivi u mastima i vitamini topljivi u vodi.
Vitamini topljivi u mastima pohranjuju se u masnim stanicama i zahtijevaju apsorpciju masti. Koji uključuje vitamine topljive u mastima su vitamini A, D, E i K. Slično mastima, vitamini topljivi u mastima bit će pohranjeni ako je količina prekomjerna i koristit će se za sljedeći proces. Stoga, pobrinite se da se samo dodaci tih vitamina na okus. Kada se konzumira u višku, ovaj vitamin ne uklanja tijelo tako da može biti štetno za vaše zdravlje.
Nasuprot tome, vitamini koji su topljivi u vodi ne mogu se pohraniti u tijelu. Stoga, ljudsko tijelo treba konzumirati vitamine topive u vodi svaki dan u odgovarajućoj količini. Prednost ove vrste vitamina može se apsorbirati u bilo koje vrijeme bez potrebe za masnoćom.
Prednosti svakog vitamina
Važno je znati zdravstvene prednosti i učinke svakog vitamina. To vam može pomoći uravnotežiti prehranu i znati simptome određenih nedostataka ili nedostataka vitamina.
Vitamini topljivi u mastima
- vitamin služi za održavanje zdravlja očiju i imunološkog sustava, što je jedan od glavnih čimbenika koji pomažu rast stanica i igra ulogu u procesu stvaranja gena i proteina. Simptomi nedostatka vitamina su problemi s vidom i skloni su infekcijama.
- vitamin K pomaže u procesu zgrušavanja krvi. Simptomi nedostatka uključuju lako modrice, duboku crnu krv i male krvne ugruške ispod noktiju.
- vitamin D može pomoći apsorpciju kalcija i fosfora koji su važni za zdravlje kostiju i održavanje živčanog sustava. Simptomi nedostatka vitamina D su rahitis u djece i osteomalacija kod odraslih.
- vitamin E štite stanične membrane, sprječavaju pretjerano zgrušavanje krvi i dovode kisik u krv. Simptomi nedostatka vitamina E uključuju anksioznost, probleme s cirkulacijskim sustavom i reproduktivni sustav.
Vitamini topljivi u vodi
- vitamin B može osigurati rezerve energije (vitamin B6) i oslobađati energiju (vitamin B12), održavati živčani i vizualni sustav. Simptomi nedostatka vitamina B su anemija, upala, slabost, paranoid, parestezija, bol, proljev i drugi.
- vitamin C Služi za stvaranje kolagena u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti DNA. Dakle, simptomi nedostatka vitamina C uključuju slabost, bol u mišićima i zglobovima, suhu kožu, blijedi jezik, krvarenje iz nosa, zacjeljivanje starih rana i druge.
Hello Health Group ne pruža savjete, dijagnozu ili liječenje.
