sadržaj:
- Medicinski video: DIY Halloween Costumes Out of Candy! 15 DIY Projects for Halloween!
- Vrste noćnih sportova koji su sigurni za vas
- 1. Joga
- 2. Prošećite
- 3. Kondicija
- 4. Tai chi
- Međutim, postoji nekoliko stvari koje moraju biti poznate prije vježbanja noću
Medicinski video: DIY Halloween Costumes Out of Candy! 15 DIY Projects for Halloween!
Mnogi ljudi odluče vježbati kasno noću jer nemaju dovoljno slobodnog vremena cijeli dan. Noćna vježba može vam pomoći da dobro spavate i spriječite rizik od toplinskog udara pri vježbanju na vrućini. No, noćni sportovi se ne mogu napraviti bezbrižno, znate! Pogrešno-krivo, zapravo ste iscrpljeni ili čak povrijeđeni, a utjecaj postaje težak za spavanje. Svi sportovi koji su sigurni noću.
Vrste noćnih sportova koji su sigurni za vas
1. Joga
Joga je jedan od noćnih sportova koji je sasvim siguran jer čini tijelo i um opuštenim prije priprema za spavanje. Joga je korisna za olakšavanje umora tijekom cijelog dana, promicanje cirkulacije krvi i reguliranje disanjačak će i san biti zdrav.
2. Prošećite
Ako ne volite yogu, hodanje može postati jedna od sigurnih noćnih alternativa. Postoje mnoge prednosti hodanja, počevši odgubljenje težine, pomaganje u borbi protiv depresije, te kao sredstvo meditacije odbijaju negativne misli prije odlaska u krevet.
3. Kondicija
Jedan od načina vježbanja tijekom noći je vježbanje fitnesa u fitness klubu. Mnogi ljudi danas reguliraju sportove noću kako bi prilagodili svoje dnevne rutine.
4. Tai chi
Tai chi je kombinacija umjetnosti i fitness sporta koji ima za cilj trenirati ravnotežu tijela i uma. Pokreti koji se izvode nalikuju mirnom toku vode. Zato će ljudi koji prakticiraju taj chi polako ući u vrlo opušteno stanje poput meditacije. Dobro, ako je ova vježba je učinjeno noću, tijelo će osjetiti prednosti, uključujući protok krvi u mozgu više glatko, bolje spavati, i tijelo postaje više opušteno.
Međutim, postoji nekoliko stvari koje moraju biti poznate prije vježbanja noću
Noćni sportovi zapravo nisu zabranjeni, ali vam se savjetuje da vježbate kao i obično 3 do 4 sata prije spavanja. Također je preporučljivo usporiti ritam vježbanja nego obično. Vježbanje noću s mnogo sporijom brzinom i snagom, olakšat će tijelu prilagodbu otkucaja srca, disanja i održavanje normalnih razina hormona.
Također, ne zaboravite na grijanje i hlađenje nakon vježbanja. Grijanje i hlađenje su vrlo korisni za opuštanje mišića, poboljšanje cirkulacije krvi i pomoć u pripremi za bolji san nakon toga.
