sadržaj:
- Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Vježbajte tehnike disanja
- Promijenite životne navike
- Redovita tjelovježba
- Konzumirajte pravu vrstu hrane
Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Mnogi od nas su samo zahvalni za užitak udahnutog zraka kada doživljavamo kratak dah. Kratkoća daha je najčešći simptom raka pluća. Živjeti svakodnevno kao oboljeli od raka pluća svakako nije lako, pogotovo zato što se svaki dan moraju boriti da slobodno dišu. Evo nekoliko savjeta koji se mogu učiniti za ublažavanje kratkoće daha za osobe s rakom pluća.
Vježbajte tehnike disanja
Vježbe disanja mogu ojačati mišiće pluća. Među različitim vrstama vježbi disanja koje mogu kontrolirati ritmove disanja, najpopularnije su vježbe disanje napućenih usana. Ova vježba se može obaviti u bilo koje vrijeme čak i kada pacijent doživi iznenadnu otežano disanje. Osim usporavanja ritma disanja, ova vježba također dokazano smanjuje stres. Slijede koraci u praksi disanje napućenih usana:
- Udahnite kroz nos i nježno ga uklonite kroz usta.
- Sjednite udobno, opustite mišiće ramena i vrata.
- Zatvorite dvije usne, osim sredine. Položaji usta su slični onima kada ćete zviždati.
- Udišite natrag kroz nos dvije sekunde.
- Udahnite polako kroz usta dok ne brojite do četiri.
- Ponovite vlačne i izdisajne pokrete 10 minuta.
Napravite gore navedene vježbe kad god osjetite da vam nedostaje zraka. Osjećat ćete se bolje nakon nekoliko minuta.
Promijenite životne navike
Postoji mnogo razloga zašto biste trebali prestati pušiti. Jedan od glavnih razloga je što možete lakše disati. Pušač koji ima rak pluća preporuča se da prestane pušiti kako bi vratio svoje zdravlje. Ako niste pušač, ohrabrite se da izbjegavate izlaganje pasivnom dimu iz okoline oko sebe, kako obitelji tako i rođaka koji puše. Pasivno pušenje također može pogoršati stanje pluća.
Budući da igra vrlo važnu ulogu, mora se održavati čisti zrak. Možete stvoriti čist zrak držanjem poda i police bez prašine. Također možete koristiti ovlaživač za održavanje vlažnosti zraka. Izbjegavajte osvježivač zraka ili tekućinu s krpom koja sadrži sintetički miris. Razlog tome je što se ove kemikalije mogu pomiješati s zrakom, udahnuti pacijenti i potaknuti kratkoću daha. Koristite masku za nos kada putujete izvan kuće kako biste izbjegli onečišćenje i prašinu koja izaziva kratkoću daha.
Redovita tjelovježba
Redovita tjelovježba može povećati dotok krvi u pluća tako da se u krvi nalazi više kisika. Ali kako biste osigurali sigurnost, posavjetujte se s liječnikom prije nego što odlučite vježbati. Počnite s laganom vježbom tri puta tjedno tijekom 15 minuta i polako povećavajte učestalost vježbanja ako možete. Sjeti se! Ne tjerajte tijelo previše naporno za tjelovježbu.
Konzumirajte pravu vrstu hrane
Ispada da hrana utječe i na naše obrasce disanja. Na primjer, neke vrste hrane mogu uzrokovati nadutost, dilataciju i eventualno potisnuti područje pluća. Kao rezultat toga, pri disanju, pluća se ne mogu optimalno proširiti kako bi dobila dovoljno kisika. Neke namirnice koje mogu uzrokovati nadutost su mlijeko, mahunarke, kupus i brokula. Ne zaboravite stalno konzumirati dovoljno vode kako biste navlažili protok zraka.
Kratkoća daha može se prevladati promjenama u načinu života, dobrom prehranom i nekoliko drugih jednostavnih koraka koji se mogu obaviti sami kod kuće. Ako još uvijek imate problema s disanjem, odmah se obratite liječniku za daljnje liječenje.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
