sadržaj:
- Uzrok ljuljanje raspoloženjatijekom menstruacije
- Simptom ljuljanje raspoloženja kada PMS
- Kako kontrolirati emocionalne nemire tijekom menstruacije i drugih PMS simptoma
Prema dolasku mjesečnih gostiju, mnoge žene koje su iskusile nemirne emocionalne nemire, a ponekad i bez ikakvog razloga - bile su ljute, sad tužne, opet opet sretne pet minuta. Još uvijek istog dana, sljedećih nekoliko sati možete se osjećati vrlo dosadno sa svim rutinama i pitati se koja je svrha vašeg života na ovom svijetu. Ipak, simptomi PMS-a su prilično razumniljuljanje raspoloženja one teške mogu ometati svakodnevne aktivnosti. Što, u svakom slučaju, uzrokuje promjene raspoloženja tijekom menstruacije? I kako se nosiš s tim? Pogledajte sve potpune informacije u nastavku.
uzrok ljuljanje raspoloženjatijekom menstruacije
Jedan od mogućih uzroka promjene raspoloženja je neravnoteža hormona i kemikalija u mozgu vezanih uz regulaciju raspoloženja. To također ovisi o mnogim različitim čimbenicima.
Menstrualne promjene raspoloženja su povezane s fluktuacijama razine estrogena tijekom menstrualnog ciklusa. Estrogen počinje polako rasti nakon što je posljednja menstruacija gotova, a zatim doseže svoj vrhunac dva tjedna kasnije i približava se sljedećem menstrualnom rasporedu. Nakon toga, razina estrogena u tijelu počinje naglo opadati prije no što počne polagano rasti i ponovno padati prije no što novi ciklus započne. Uspon i pad ovih razina hormona također uzrokuje druge simptome PMS-a.
Na emocionalne nemire tijekom menstruacije mogu utjecati i razne druge stvari. Na primjer, oblačno vrijeme ima tendenciju smanjiti raspoloženje, jer tijelu nedostaje mnogo endorfina (sretni hormoni raspoloženja), ili je imunološki sustav doista slab. Stresne situacije, kao što su razvod braka ili gubitak posla, također mogu pogoršati simptome PMS-a. Smanjene razine hormona serotonina povezane su sa simptomima depresije, razdražljivosti i žudnjom za ugljikohidratima, a sve to može biti simptom promjene raspoloženja tijekom menstruacije.
simptom ljuljanje raspoloženja kada PMS
PMS može uzrokovati nekontrolirane promjene raspoloženja kod nekih žena, od plača do ljutnje i tjeskobe, do povratka u stabilno emocionalno stanje. Sve se to može dogoditi u jednom danu.
Najčešći emocionalni STD simptomi:
- Lako se ljuti
- depresija
- krik
- Vrlo osjetljivo
- Lako nervozan i zabrinut
Znat ćete da je ovaj emocionalni nemir najvjerojatnije uzrokovan PMS-om ako se simptomi dosljedno pojavljuju u roku od jednog do dva tjedna prije vašeg menstrualnog rasporeda, i prestaju jedan ili dva dana nakon početka menstruacije.
Razlog tome je što se serija simptoma PMS-a, uključujući promjene raspoloženja, obično javlja u fazi posljednjeg menstrualnog ciklusa (lutealni) koji počinje nakon ovulacije, od 14. do 28. dana menstrualnog ciklusa žena. Čim se počne pojavljivati menstrualno krvarenje, promjene raspoloženja obično će nestati.
Kako kontrolirati emocionalne nemire tijekom menstruacije i drugih PMS simptoma
Zdrav životni stil je prvi korak u rješavanju spolno prenosivih bolesti, uključujući promjene raspoloženja koje često doživljavaju žene. Za mnoge žene, način života može smanjiti simptome PMS-a, kao što su:
- Prevladavanje stresa jer stres može pogoršati simptome PMS-a. Možete isprobati tehnike opuštanja kao što su meditacija, duboko disanje i joga koje će vam pomoći kontroliratipromjene raspoloženja tijekom menstruacije.
- Pijte puno tekućinekao voda ili sok. Izbjegavajte piti soda, alkohol ili kofein tijekom menstruacije. To će pomoći smanjiti nadutost, zadržavanje tekućine i druge simptome.
- Često grickanje, Pokušajte uzeti zalogaj svaka 3 sata pauze. Zapamtite, odaberite zdrave zalogaje i još uvijek pokušajte izbjeći prejedanje.
- Uravnotežen obrok, Dodajte žitarice, povrće i voće u svoj obrok. Ograničite unos soli i šećera.
- Uzmite vitaminske dodatke B6, kalcij i magnezij.
- Učinite aerobne vježbe redovito.
- Poboljšajte obrasce spavanja svoju noć.
Ostali simptomi kao što su glavobolja, bol u leđima, menstrualni grčevi, bol u dojkama mogu se liječiti lijekovima protiv bolova, kao što su aspirin, ibuprofen i drugi NSAID. Ako imate jake simptome PMS-a, obratite se liječniku. U slučajevima menstrualnih promjena raspoloženja koje su klasificirane kao teške, liječnici mogu pružiti antidepresive kao što su SSRI (Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina).
