Evo kako možete biti aktivniji tijekom dana

sadržaj:

• Medicinski video: Zaustavite kradljivce energije: evo zbog čega se osjećate umorno tokom dana
  

Medicinski video: Zaustavite kradljivce energije: evo zbog čega se osjećate umorno tokom dana

Osim vježbanja ili aerobne tjelovježbe i tjelesnog vježbanja, postoji mnogo mogućnosti i načina da budete aktivni tijekom dana. Zapamtite, što se više pomičete, to više kalorija trošite i lako je održavati razinu glukoze u krvi na normalnoj razini ili na meti.

Sve više istraživanja pokazuju da je predugo sjedenje štetno za naše zdravlje. Stanite jednom na sat kako biste se protegnuli ili prošetali po uredu, umjesto da sjedite satima. Iskoristite vrijeme koje imate da biste ustali i krenuli.

Da biste bili aktivni tijekom cijelog dana, možete učiniti nekoliko načina, kao što su sljedeće:

U radno vrijeme:

• Koristite stepenice, a ne dizalo.
• Stojite 1 put svakih 1 sat dok ste za stolom i brzo prošetajte svojim uredom.
• Stani i protegni svoje tijelo na radnom mjestu.
• Ako idete na ručak, pokušajte prošetati do restorana ili mjesta za jelo.
• Ako koristite javni prijevoz na posao, siđite na prethodnoj stanici i nastavite put do vašeg ureda.
• Upotrijebite zvučnik ili mobilni telefon tako da možete hodati u uredu tijekom konferencijskog poziva
• Pokušajte nekoliko sportova na stolici tijekom dana na svom stolu.

Kada ste kod kuće:

• Odvedite psa u šetnju oko kompleksa.
• Učinite svoje vlastito dvorište rad kao rezanje trave ili brišući lišće.
• Obavite vlastite kućanske poslove poput čišćenja prašine ili pranja posuđa.
• Igrajte se s djecom, npr. Igrajte uloviti loptu ili bacati frizbi.
• Hodajte na licu mjesta sve dok postoje reklame kada gledate svoje omiljene televizijske emisije.
• Donesite predmete gore ili dvaput iz automobila.
• Prošećite oko kuće ili idite gore-dolje po stubama kad razgovarate telefonom.

Kada putujete ili kupujete

• Parkirajte na kraju parkirališta i uđite u supermarket.
• Hodajte svaki put kad odete u trgovinu ili trgovinu.
• Ako ste u zračnoj luci i čekate let, prošetajte oko terminala.
• Kada ste na putu, zaustavite se svakih nekoliko sati da se protegnete i prošetate.