sadržaj:
- Medicinski video: KAKO POBIJEDITI KOLEKTIVNU BEZVOLJNOST I APATIJU? Prof. dr Mihajlović
- Što trebate znati o tuzi i gubitku
- Kako nadvladati tugu?
- 1. Prebacite se na prijatelje i članove obitelji
- 2. Suočite se s osjećajima
- 3. Otkrijte udobnost svojih uvjerenja
- 4. Izrazite svoje osjećaje na kreativan način
- 5. Održavajte svoje fizičko zdravlje
- 6. Pridružite se zajednici za podršku
Medicinski video: KAKO POBIJEDITI KOLEKTIVNU BEZVOLJNOST I APATIJU? Prof. dr Mihajlović
Istina je da ćete se u nekom trenutku svog života suočiti s boli zbog gubitka nekoga ili nečega što vam je vrlo blisko. Možda se čak osjeća kao da bol i tuga koju doživljavate nikada neće nestati. Morate znati da je vaša bol privremeni osjećaj. Prvi korak je prihvatiti bol i prepustiti se tugovanju. Trebat će vremena da ozdravi.
Što trebate znati o tuzi i gubitku
Kada izgubite nekoga ili nešto, prirodno je da se osjećate tužno. Žalost se smatra emocionalnim osjećajem kada umre netko blizak vama. Što je gubitak bio značajniji, osjećala se tuga. Gubitak se ne događa samo kad netko umre, već se može dogoditi i kada izgubite posao ili prodate kuću ili doživite teško razdvajanje. Svaka će situacija donijeti drugačiju razinu tuge.
Tuga je opći osjećaj i polako se smanjuje. Razumijevanje ovoga pomoći će vam brži oporavak. Možda se nekim ljudima treba više vremena da se oporave, ali ćete se na kraju prilagoditi i vaši osjećaji tuge će se smanjiti.
Kako nadvladati tugu?
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prevladate bol i gubitak:
1. Prebacite se na prijatelje i članove obitelji
Nitko se neće brinuti za vas u teškim vremenima osim obitelji i prijateljima. Ako ste obično ponosni što ste jaka osoba, sada je vrijeme da se oslonite na druge. Samo vi sebi možete pomoći, pa im recite što vam je potrebno i oni će biti vaš najveći pristaša, možda pružiti rame za plakanje ili pomoći organizirati pogreb.
2. Suočite se s osjećajima
Sada možete pokušati ne izraziti svoju tugu, ali ne možete zauvijek sakriti svoje osjećaje. Da biste se oporavili, morate priznati bol, inače ćete samo produžiti proces tugovanja. Neliječena bol može uzrokovati komplikacije poput depresije, tjeskobe, zlouporabe droga i zdravstvenih problema.
Ako se osjećate tužno, preplašeno ili usamljeno, podsjetite se da je to normalna reakcija na osjećaj gubitka. Biti iskren o svojim osjećajima može pomoći vama i onima oko vas.
3. Otkrijte udobnost svojih uvjerenja
Trebali biste raditi duhovne aktivnosti koje su vam važne, kao što su molitva, meditacija ili odlazak na bogoslužje, gdje možete sebi dati vremena. Također, možete osjetiti da volite svoje voljene kroz svoje molitve, svoje srce i svoj um.
4. Izrazite svoje osjećaje na kreativan način
Nemoguće vam je sada reći dobre stvari svojim voljenima, ali možete pisati o svom gubitku u časopisu ili pismu u kojem piše o stvarima koje nikada prije niste rekli. Neki ljudi vole zadržati fotografije ljudi koje vole u memoriji ili u privjescima iu okvirima za fotografije kako bi mogli biti uz vas svaki dan.
5. Održavajte svoje fizičko zdravlje
Nema sumnje, postoji veza između vašeg uma i tijela. Kada ste u dobrom fizičkom stanju, osjećat ćete se bolje emocionalno. Ono što vam je potrebno za poboljšanje zdravlja je dovoljno spavanje, pravilno hranjenje, vježbanje i nastavak života. Korištenje alkohola ili lijekova za ublažavanje boli ili poboljšanje raspoloženja samo će pogoršati vaše stanje.
6. Pridružite se zajednici za podršku
Žalost može učiniti da se osjećate vrlo usamljeno, čak i kad ste u blizini ljudi kojima je stalo. Preporuča se dijeljenje vaše tuge s drugima koji suosjećaju s vama. Možete se obratiti lokalnoj bolnici, skloništu, pogrebnom poduzeću i savjetovalištu kako biste pronašli podršku u vašem području. S druge strane, pomaganje drugima ima dodatnu korist od toga da se osjećate bolje. To je činjenica da dijeljenje priča može svima pomoći.
Suočavanje s tugom i gubitkom je nešto što će većina ljudi učiniti u životu. Svatko ima drugačiju reakciju, ovisno o mnogim čimbenicima, uključujući njihovu osobnost i kako se nositi s njima, životna iskustva, uvjerenja i uzroke gubitka. U slučaju teškog bola, psiholog ili drugi ovlašteni stručnjak za mentalno zdravlje pomoći će vam puno.
