sadržaj:
Medicinski video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Četkanje zubi je dnevna rutina koja ne mora biti promišljena: trljati, ispirati grlo, raspolagati - dva puta dnevno. Uostalom, navikli ste se na to raditi od djetinjstva (nadamo se). Međutim, mnogi od nas su iznenađeni saznanjem da često pravimo pogreške u pranju zuba - više nego što smo mislili.
Sve dok znate pravi način, četkanje zuba može biti vrlo učinkovito u izbjegavanju problema kao što su šupljine i bolesti desni. Bolest desni, ili gingivitis, povezana je s nizom ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčane probleme, bolesti bubrega, dijabetes, pa čak i neke vrste raka. Istraživači su pronašli vezu između bakterija u prljavim ustima i raku gušterače. Smatra se da te bakterije ulaze kroz krvotok i izjedaju tkivo pankreasa.
Najčešći zubi četkanje pogreške
1. Prebrzo operite zube
Jeste li znali da četkanje pravih zuba traje najmanje dvije minute? Većina odraslih to čini vrlo brzo, čak i ispod jedne minute - i to ne shvaćaju. Naša percepcija o tome koliko dugo brusimo je vrlo netočna. Neki ljudi misle da nekoliko minuta pere zube, ali to može biti manje od pola minute.
Da biste došli do preporučenog vremena, pokušajte koristiti štopericu. Ili, upotrijebite električnu četkicu za zube s ugrađenim alarmom koji će se oglasiti kada se četkate dvije minute. U idealnom slučaju, Richard H. Price, DMD, savjetnik za potrošače American Dental Association, je citiran iz WebMD, predlažemo da podijelite usta na četiri regije i potrošite 30 sekundi za svaki odjeljak.
2. Čvrsto oprati zube
Ako je vaša snaga pri pranju zuba gotovo jednako jaka kao kad trljate ljepljivu koru na stražnjoj strani tave, mogli biste ugroziti svoje zdravlje. Tvrdo trljanje daje osjećaj unutarnjeg zadovoljstva što je posao koji radite 100% podigao sve ploče i ostatke hrane skrivene. Ali, jako trljanje može otežati zubno tkivo i čak uzrokovati njegovo popuštanje, pokazujući tako dio korijena zuba. Ovo područje je vrlo osjetljivo na toplinu i hladnoću. Korijeni zuba također su osjetljiviji na stvaranje rupa nego što je to teži dio zubne cakline.
Plakete (bakterijske kolonije) su ljepljive teksture, ali i mekane, tako da ne morate valjati rukave visoko svaki put kad operete zube. Nemojte četkati zube više od tri puta dnevno. Često četkanje zuba može učiniti da se najudaljeniji sloj zubi, tj. Caklina, brže istroši i ošteti desni. Dovoljno dvaput dnevno, ujutro i noću.
3. Samo ga utrljajte
Četkanje zubi ravno, naprijed i natrag kao što ste glačanje nije najbolji način da optimalno očistite zube.
Koncentrirajte temeljito čišćenje zubi u svakom području zuba slijedeći niže navedenu metodu, dajući dodatnu pažnju desni, područje leđa i unutarnje zube koje je teško postići, te područje oko mrlja, krunica ili drugih područja popravka zuba:
- Držite četkicu za zube postavljanjem kuta četkice za zube lagano 45º prema liniji desni (ne lijepi cijelu površinu čekinja izravno na zub). Četkajte kratkim kružnim pokretima prsta, slično metama u malim krugovima, daleko od linije desni za cijelu površinu prednjeg zuba. Ova tehnika djeluje tako da četkice od četke mogu ukloniti plakove koji se kriju iza granice gume. Očistite redove gornjih zuba, a zatim ih spustite dok istovremeno držite četkice četke na liniji desni
- Koristite istu metodu za čišćenje redova zuba na desnoj i lijevoj strani, počevši od vrha pa do dna (najdublji kraj prema van)
- Očistite površinu kako biste zagrizli zube pomicanjem, od najdubljeg kraja prema van. Očistite vrh iznutra, a zatim dno
- Da biste očistili unutrašnjost redova prednjih zubi, postavite čekinje okomito i četkom s malim kružnim pokretima vrhom glave četkice
- Konačno, očistite jezik kako biste pomogli u nagrizanju plaka koji se lijepi za površinu jezika dok osvježavate dah.
4. Požurite s ispiranjem nakon pranja zuba
Nakon pranja zuba, ispljunite višak pjene zubne četkice i nemojte odmah nakon toga ispirati. Grgljanje nakon pranja zubi će isprati koncentraciju fluorida iz preostale zubne paste, tako da se topi i smanjuje učinak paste za zube.
5. Četkanje zubi odmah nakon jela
Nemojte odmah prati zube nakon što ste jeli ili pili kisele. Uvijek pričekajte najmanje 30 minuta.
Istraživanja pokazuju da četkanje prebrzo nakon jela i pića, osobito onih koja su kisela, mogu donijeti više utjecaja na vaše zdravlje zuba. Ako ste konzumirali nešto kiselog, izbjegavajte pranje zubi najmanje 30 minuta. Namirnice koje sadrže limunsku kiselinu, kao što su naranče, grejp i limun, slabe zubnu caklinu. Kiselina napada zube, erodira caklinu i donji sloj, nazvan dentin. Četkanje može ubrzati proces erozije. Refluksna kiselina uzrokuje isti problem: Iako je dobro da se opere zubi nakon što se želudac podigne kako bi se izbjegao začinjen gorak okus, to može oštetiti zube.
Stomatološki stručnjaci preporučuju da bolje operete zube prije jela ili pijenja kiseline, i popijete čašu vode kada završite s konzumiranjem da isperete kiselinu koja se lijepi za zube.
S druge strane, određene namirnice i pića - osobito oni s visokim sadržajem ugljikohidrata i šećera - potiču proliferaciju određenih bakterija u ustima koje će napasti vašu zubnu caklinu najmanje dvadeset minuta nakon što jedete. Pranje zubi čim pojedete ovu hranu, riješit ćete se bakterija prije nego počnu glodati zube.
6. Pogrešno odaberite četkicu za zube ili pastu za zube
Tijekom vremena, vlakna postaju gruba, zapetljana, savijena i zakrivljena tako da kada savinete četkicu do 45 stupnjeva, perje više ne ciljaju u pravom smjeru. Četkice postaju mekše i prestaju raditi učinkovito. Svake tri mjeseca zamijenite četkicu za zube novom.
Vaša četkica za zube bi se trebala udobno smjestiti u usta - i općenito, bolja je glava manje četke. Osim ako imate velika usta, mala glava četkice jednako je učinkovita kao i pomoć u pristupu molarima kojima je teško doći i teško ih je vidjeti.
Vrlo je važna i vrsta zubne paste koju koristite. Sadržaj u posebnim zubnim pastama za izbjeljivanje ili kontroli zubnog kamenca može biti teško na vašim zubima. Izbjeljivanje čestica u pasti za zube može biti opasno i nagrizati strukturu zuba. Koristite običnu zubnu pastu za fluor. Odrasli moraju koristiti zubnu pastu koja sadrži najmanje 1350 dijelova na milijun (ppm) fluorida. Djeci nije potrebna posebna "dječja pasta za zube". Djeca svih dobi mogu koristiti obiteljske zubne paste, pod uvjetom da sadrže fluorid od 1.350-1.500ppm.
Ako želite osvježiti svoj osmijeh, uvijek možete redovito mijenjati izbjeljivanje i redovitu pastu za zube.
7. Nemojte čistiti zube koncem
Niste sami ako rijetko ili čak nikada ne koristite zubni konac. Ali, pranje zubi nije dovoljno.
Četkanje zubi može dosegnuti samo između zuba do kojih se može doći četkicom četke, ali ne podiže sve plakove koji mogu biti tvrdoglavi bez vašeg znanja. Ovo je mjesto gdje će biti korisno zuba.
Zubni konac ne služi samo za izvlačenje plaka i ostataka koji se nalaze između zuba, znate. Rutinsko čišćenje koncem također može smanjiti rizik od bolesti desni i lošeg zadaha uzrokovanih plakovima duž linije desni. Zubni se konac preporučuje prije pranja zubi, također svaki dan prije spavanja.
8. Nakon ispiranja zubi koristite vodicu za ispiranje usta
Upotreba tekućine za ispiranje usta koja sadrži fluor može spriječiti kvarenje zuba, ali nemojte koristiti vodu za ispiranje usta neposredno nakon pranja zuba ili ćete isprati koncentraciju fluorida u pasti za zube ostavljene u zubima. Odaberite drugačije vrijeme za ispiranje usta, primjerice nakon ručka. Ne jedite i ne pijte 30 minuta nakon upotrebe vode za ispiranje usta.
Konačno ...
9. Rijetko očistite zube
Mislite da povremeno preskakanje četke prije spavanja nije veliki problem. Pogriješili ste. Devedeset osam posto svih stomatoloških bolesti može se izbjeći četkanjem dva puta dnevno (ujutro i noću prije spavanja) s fluoridnom pastom za zube i zubnim koncem, uz rutinske stomatološke preglede. I istraživanje objavljeno u BMJ-u, koje je objavio Reader's Digest, pronašlo je vezu između loše oralne higijene (čitanje: ljudi koji rijetko / nikad ne peru zube) s povećanim rizikom od bolesti srca.
PROČITAJ TAKO:
- 7 načina da biste dobili osloboditi od usta miris nakon što jede luk
- Hrana i piće koje umiruju zube
- 10 bolesti koje se ponekad mogu otkriti mirisom usta
