sadržaj:
- Medicinski video: Aspect Ratios 2.35:1 vs 1.85:1 vs 1.77:1 ( 16:9 )
- Prednosti posta se postižu kada se radi s redovitom tjelovježbom
- 1. sagorijevati masti učinkovitije
- 2. Održavanje zdravlja kostiju
- Dovoljna dnevna potreba za vitaminima i mineralima tijekom posta
Medicinski video: Aspect Ratios 2.35:1 vs 1.85:1 vs 1.77:1 ( 16:9 )
Za vas ljubitelje sporta, nemojte učiniti Ramadhan preprekom za vaš hobi. Razlog, stručnjaci dokazuju vježbe kada posta ispada da pružaju plus. Dakle, koje su prednosti posta za ljude koji vole vježbati? Razmotrite sljedeći pregled.
Prednosti posta se postižu kada se radi s redovitom tjelovježbom
Pokušajte se sjetiti, koje su stvari koje vas zaista vole sport? Je li zbog svojih prednosti za zdravlje i kondiciju ili zbog toga što može učinkovito izgubiti težinu? Provedene su različite studije kako bi se dokazale prednosti posta u sportu, i to:
1. sagorijevati masti učinkovitije
Prednosti posta prvi za one od vas koji vole vježbati, naime posta, pomažu da masnije spali učinkovitije. William Kormos, glavni i odgovorni urednik časopisa Harvard Men's Health Watch navodi da se tijekom posta fizička aktivnost provodi uzimajući energiju iz rezervi pohranjenih u jetri i mišićima.
Ako se zalihe energije iscrpe, tijelo automatski koristi spremljenu masnoću da se pretvori u šećer. Kada se potroše rezerve masti, tijelo će pretvoriti proteine sadržane u mišićima u šećer. Stoga se gorenje masnoća događa brže.
Studija koja se navodi na Harvard Health Publishingu pokazuje da aerobna tjelovježba koja se provodi tijekom posta može povećati sagorijevanje masti u tijelu kao opskrbu energijom. Kao rezultat toga, kada se spali puno masti, težina se također smanjuje.
Međutim, imajte na umu da vježba koja se provodi treba biti prilagođena tjelesnom stanju i dobi. Nemojte koristiti vrstu vježbe koja je preteška poput vježbe velik utjecaj u mjesecu posta.
Ako previše vježbate, umjesto sagorijevanja masti, osjetit ćete vrtoglavicu, mučninu i nesvjesticu zbog iscrpljene energije. Za to odaberite sportove intenziteta svjetla kao što su hodanje, biciklizam i tai chi.
2. Održavanje zdravlja kostiju
Ako volite vježbanje kako biste poboljšali svoje tjelesno stanje zbog određenih bolesti, vježbanje kada je post moguće odgovoriti na njega. Citirano iz časopisa Journal of Mid-Life Health, post je pokazao da utječe na proizvodnju paratiroidnih hormona što je korisno za zdravlje kostiju.
Paratiroidni hormon kontrolira količinu kalcija u krvi i kostima i povećava apsorpciju vitamina i minerala kao što su kalcij, fosfor i vitamin D.
Provedena istraživanja dokazuju prednosti posta za ljude koji imaju mišićno-koštane poremećaje, a to su stanja koja ometaju rad zglobova, ligamenata, mišića, živaca i tetiva te kralježnice.
Na temelju provedenog istraživanja, reumatoidni ljudi koji brzo postižu 7 do 10 dana imaju poboljšane uvjete. Bol i bol koji se osjećaju u kostima i zglobovima mogu se drastično smanjiti. Osim toga, upala koja se pojavljuje u oba dijela polako se smanjuje.
Post također može izgubiti težinu tako da smanjuje rizik od pretilosti. Smanjenje rizika od pretilosti također može smanjiti rizik od oštećenja kostiju kod ljudi koji imaju osteoporozu. Tako neizravno post pomaže u održavanju zdravlja kostiju.
Dovoljna dnevna potreba za vitaminima i mineralima tijekom posta
U mjesecu posta, još uvijek trebate zadovoljiti potrebe vitamina i minerala kako bi tijelo moglo pravilno obavljati svoje funkcije. Različiti vitamini i minerali koji su važni za konzumiranje u mjesecu posta uključuju vitamine A, C, D i cink.
Vitamini A, C, D i cink sadrže tvari koje mogu povećati imunitet koji je potreban u mjesecu posta kako se ne bi lako razboljeli. Osim toga, vitamin D također može pomoći u održavanju zdravlja kostiju, osobito ako je opremljen kalcijem.
Zdrave i jake kosti mogu poduprijeti svakodnevne aktivnosti u mjesecu posta kako bi postale glatkije bez prepreka. Možete dobiti razne pogodnosti od tih vitamina i minerala iz hrane i dodatnih dodataka.
