sadržaj:
- Medicinski video: DOMINION Documentary | 2018
- Prednosti probiotičke hrane za oralno zdravlje
- 1. Spriječiti nastajanje plaka u zubima
- 2. Spriječiti loš zadah
- 3. Spriječite i ublažite simptome gingivitisa
- Postoje li nuspojave za uzimanje probiotika?
- Koja hrana sadrži probiotike?
Medicinski video: DOMINION Documentary | 2018
Znate li što je uključeno u probiotičku hranu? Da, jogurt, tempeh i kefir su primjeri namirnica koje sadrže probiotike, koje su dobre bakterije za tijelo. Dokazano je da su ove namirnice vrlo dobre za probavni sustav i izdržljivost. I ne samo to, probiotici također imaju dobar učinak na oralno zdravlje, znate. Znatiželjni koje su prednosti probiotičke hrane za oralno zdravlje? Dođite, pročitajte sljedeći pregled.
Prednosti probiotičke hrane za oralno zdravlje
Svakoga dana tijelo probavlja žive mikroorganizme, uključujući bakterije koje se nalaze u hrani i vodi. Međutim, nisu sve bakterije koje ulaze u tijelo štetne. Bakterije poput Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibacterium, i Streptococcus koristan za ljude i namjerno dodan hrani.
Citiranje časopisa dr. Sc. Daniela Greniera i njegovi kolege otkrili su da probiotici imaju potencijal liječiti akutnu proljev, Crohnovu bolest i bolesti srca i prevladati nuspojave prekomjerne uporabe antibiotika.
Evo nekih prednosti probiotičke hrane za oralno zdravlje prema studiji.
1. Spriječiti nastajanje plaka u zubima
U ustima su prisutne različite vrste bakterija, a neke od njih mogu uzrokovati stvaranje plaka. Plaketa je žućkasti ili žućkasto bijeli sloj koji se pričvršćuje između zuba i granice desni.
Studija iz 2006. otkrila je da bakterije Streptococcus mutans pretvaraju šećer u mliječnu kiselinu u usta. Ova kisela okolina u ustima ubrzava stvaranje plaka. Tada istraživači kombiniraju bakterije S. mutans s A12 bakterijama poznatim kao probiotici. A12 bakterije mogu zaustaviti rast bakterija S. mutans tako da se može spriječiti stvaranje plaka.
2. Spriječiti loš zadah
Loš zadah može biti uzrokovan bakterijama u ustima i crijevima. Studija pokazuje da ljudi uzimaju probiotike Streptococcus salivarius tri dana broj bakterija koje su uzrokovale loš zadah smanjio se za 85 posto u usporedbi s ljudima koji su koristili vodu za ispiranje usta.
3. Spriječite i ublažite simptome gingivitisa
Uzmite probiotičke dodatke koji sadrže bakterije Lactobacillus brevis ili probiotičko mlijeko svakodnevno smanjuje pojavu upale desni što je uzrok gingivitisa.
Gingivitis je upalno stanje desni koje uzrokuje bubrenje zubnog mesa, osjetljivost i bol. Istraživanja pokazuju da je 59 osoba s gingivitisom uzimalo probiotičke dodatke koji sadrže bakterije Lactobacillus reuteri smanjeni simptomi gingivitisa.
Postoje li nuspojave za uzimanje probiotika?
Probiotici u dodacima, hrani ili piću su općenito sigurni za konzumaciju. Međutim, izbjegavajte ga koristiti ako imate visoki rizik od dobivanja HIV-a. Djeca, starije osobe (starije osobe) i trudnice trebaju se konzultirati s liječnikom prije konzumiranja određenih probiotičkih proizvoda.
Koja hrana sadrži probiotike?
Postoji mnogo namirnica koje sadrže probiotike koje možete izabrati, kao što su:
- Probiotičko mlijeko
- jogurt
- Meki sir
- kefir
- Mišo (sojina juha)
- Tempe
- kimchi
- kiseli kupus
- Kiseli krastavci
Osim hrane, možete dobiti probiotike iz dodataka prehrani. Izvješća iz Healthlinea, liječnici i nutricionisti preporučuju uzimanje probiotičkih dodataka s prebiotičkom hranom. Prebiotici su tvari u namirnicama koje podržavaju rast probiotika. Neka prebiotička hrana uključuje:
- Banana je polu kuhana
- Sirovi luk
- Sirovi med
- luk
- Sirove šparoge
