sadržaj:
- Medicinski video: Listening to shame | Brené Brown
- Osjećam li tjeskobu (tjeskobu)?
- Zar se ne brinu svi?
- Zašto patim od tjeskobe?
- Razlike u anksioznosti i depresiji
- Važnost prepoznavanja i prihvaćanja tjeskobe
- Kako se nositi s tjeskobom
Medicinski video: Listening to shame | Brené Brown
Promatrano s web stranice Uprave za mentalno zdravlje Ministarstva zdravlja, anksioznost ili anksiozni poremećaji su pretjerana briga koja može ometati vaše dnevne aktivnosti. Iako je simptome teško prepoznati u tren oka, ovaj je poremećaj vrlo čest u zajednici. Međutim, samo prepoznavanje simptoma nije dovoljno. Kako ne bi dobiti je uhvaćen u ovom stanju, morate stvarno razumjeti ins i outs od anksioznih poremećaja.
Osjećam li tjeskobu (tjeskobu)?
Ovo psihološko stanje ne prepoznaje grupe, svatko može dobiti poremećaj tjeskobe. Simptomi koje možda osjećate uključuju uvijek osjećaj tjeskobe oko malih stvari. Ta tjeskoba ne nestaje ni nakon nekoliko mjeseci.
Ti osjećaji su popraćeni fizičkim promjenama koje su prilično uočljive, kao što su slabost, bol u mišićima ili loša probava. Promjene u ponašanju također se mogu uočiti, npr. Povlačenje iz društvenog okruženja i nesanica.
Nerijetko ljudi koji pate od psihičkih poremećaja iznenada se prisjećaju traume ili loših sjećanja koja su se dogodila. Je li to nedavni incident ili prije nekoliko godina.
Zar se ne brinu svi?
Da. Anksioznost je razumna psihološka reakcija ako se suočite s napetom situacijom. Ali osobe s poremećajima tjeskobe osjećat će se vrlo zabrinuto zbog različitih stvari, čak i kada je u normalnoj situaciji. Dakle, ovdje treba naglasiti intenzitet njegove tjeskobe.
Zašto patim od tjeskobe?
Do sada ne postoji specifična formula koja može objasniti uzroke tjeskobe. Čimbenici se razlikuju. Polazeći od nasljednosti (genetske), neurokemijskih poremećaja u mozgu, loših iskustava u prošlosti ili neželjenih događaja koji su urezali ranu na nečije srce, kao što je gubitak voljene osobe.
Iskustvo je bilo toliko utisnuto u umu da se u to vrijeme pojavila tjeskoba kao da se ne može izgubiti. Anksioznost vas i dalje progoni iako je loša situacija prošla. Čak i male stvari razgovarati da prijatelj nije odgovorio, može vas natjerati da budete polu-mrtvi.
Razlike u anksioznosti i depresiji
Anksiozni poremećaji vrlo su blisko povezani s jednim od mentalnih poremećaja koji su poznatiji laicima, naime depresiji. Ako se odmah ne nosite s anksioznošću, postoji veliki rizik od pada u rupu u depresiji.
Za razliku od tjeskobe zbog koje se osjećate zabrinuto i uplašeno, depresija čini da se osjećate beznadno i prazno. Međutim, oba pokazuju slične simptome. Na primjer, nesanica, poteškoće u koncentraciji i kaotično raspoloženje.
Važnost prepoznavanja i prihvaćanja tjeskobe
Tijekom tog vremena možda ćete pomisliti: "Nemoguće je da dobijem jednu vrstu psihijatrijskog poremećaja. Nisam lud! " Takvo razmišljanje vam uopće neće pomoći. Osobe koje su bolesne od gripe svakako moraju najprije znati simptome i bolest, a zatim odrediti odgovarajuće korake liječenja. Isto vrijedi i za psihijatrijske probleme.
Nije lako prihvatiti činjenicu da možda imate tjeskobu. Međutim, to može biti odskočna daska za oporavak. Zapamtite, tjeskoba ne znači da ste mentalno slabi ili vam nedostaje vjere. Anksioznost je bolest koja može nekoga napadati bez razlike.
Kako se nositi s tjeskobom
Ako je vaša tjeskoba narušila vaše dnevne aktivnosti, odmah trebate posjetiti liječnika. Vi svibanj biti propisane antidepresivi ili tablete za spavanje koji će vam pomoći da se opustite više. Ako je potrebno, uputit ćete se na psihološkog terapeuta na savjetovanje.
Osim odlaska liječniku, možete se oporaviti na različite načine. Na primjer, održavanje zdravog načina života i pokušavanje tehnika opuštanja kao što su meditacija i joga. Pisanje dnevnika ili dnevnika također vam može pomoći da upravljate emocijama i tjeskobom.
