sadržaj:
- Medicinski video: KAKO DA PRIRODNO I BRZO SMANJITE ŠEĆER U KRVI: čudotvoran i jeftin lek za dijabetičare
- Pregled informacija o keto dijeti
- Prednosti pravilne keto dijete također mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi?
- Budite oprezni s nuspojavama keto dijete
Medicinski video: KAKO DA PRIRODNO I BRZO SMANJITE ŠEĆER U KRVI: čudotvoran i jeftin lek za dijabetičare
Keto dijeta pomaže vam ograničiti unos ugljikohidrata i šećera kako biste brzo izgubili težinu. Osim toga, neke osobe koje podržavaju ovu metodu također kažu da keto dijeta u isto vrijeme može pomoći u smanjenju šećera u krvi. Je li istina da koristi od ove keto dijete?
Pregled informacija o keto dijeti
Keto dijeta je dijeta s malo ugljikohidrata i masnoća. Unos ugljikohidrata koji je dopušten tijekom ove prehrane ne iznosi više od 30 grama ukupnih dnevnih kalorija, dok unos masti mora biti povećan na 60-70%, što je oko 3-4 grama po gramu ugljikohidrata i proteina konzumiranih.
Neke namirnice visoke masnoće i bjelančevina koje se preporučuju kada prođu keto dijetu su:
- jaje
- Masna riba, poput lososa
- avokado
- sir
- Maslina i maslinovo ulje
- orašasto voće
- žitarice
Uz keto dijetu, tijelo će sagorijevati više masti kao energiju jer nema dovoljno ugljikohidrata koji su glavni izvor energije. Ovo je mjesto gdje koristi keto čini se izgubiti težinu.
Prednosti pravilne keto dijete također mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi?
Kada strogo ograničite potrošnju ugljikohidrata, tijelo će ući u fazu ketoze. Nedostatak ugljikohidrata dovodi do pada razine glukoze (šećera u krvi), tako da će tijelo početi razbijati ketonsku mast da bi se koristilo kao izvor energije.
Ketoza je zapravo blagi oblik ketoacidoze koja obično napada ljude s dijabetesom tipa 1 i vodeći je uzrok smrti kod dijabetičara mlađih od 24 godine.
Međutim, neki stručnjaci kažu da ketoza nije opasna. Čini se da cijepanje ketona pomaže u kontroli otpornosti na inzulin. Kada su razine šećera u krvi stabilnije, ono također pomaže smanjiti potrebu za dodatnim inzulinom (hormonom koji pomaže pretvoriti šećer u energiju).
Osim toga, ketogenic dijeta također čini tijelo spali više masnoće, tako da također pomaže smanjiti težinu. Gotovo normalan gubitak težine povezan je sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Zato se vjeruje da koristi keto dijete pomažu dijabetičarima da kontroliraju razinu šećera u krvi. Neke studije čak kažu da je ketogena dijeta sigurna za pretile osobe ili ljude s prekomjernom težinom.
Budite oprezni s nuspojavama keto dijete
Iako postoje mnoge prednosti keto dijete koje možete dobiti, trebali biste također prepoznati i biti svjesni različitih nuspojava koje se mogu pojaviti nakon toga. Zato što keto dijeta od početka nije posebno namijenjena kao način da se smrša, nego kao dijeta posebno za ljude koji imaju poremećaje epilepsije. Ljudi koji boluju od epilepsa imaju poteškoća u probavljanju ugljikohidrata u tijelu, tako da mora biti vrlo ograničen unos tako da su simptomi epilepsije lakše kontrolirati.
Za zdrave ljude, dugotrajna keto dijeta će promijeniti način na koji metabolizam tijela koristi energiju koja svakako može donijeti nuspojave u tijelu. Neke od nuspojava koje se mogu pojaviti na početku ketogene prehrane su:
- Zatvor ili zatvor.
- Često mokrenje.
- Grčevi u nogama.
- Glavobolja.
- Odbijeni jer ste osjećali nedostatak energije.
- Simptomi gripe.
Osim toga, ketoni nastaju previše u tijelu kada se ispostavi da keto dijeta povećava rizik od ketoacidoze, što je opasno zdravstveno stanje.
Ako primijetite sljedeće simptome dijabetesa-ketoacidoze, odmah posjetite liječnika.
- Visok šećer u krvi.
- Suha usta.
- Često mokrenje.
- Mučnina.
- Miris daha poput mirisa voća.
- Teško disanje.
Za one od vas koji su na keto dijeti, preporučuje se da testirate razinu šećera u krvi tijekom dana kako biste bili sigurni da ostaje normalna.
