sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kako bi rad išao glatko, podesite ispravno disanje
- Što ste bliže radu, počnite regulirati dah, nemojte biti napeti i uplašeni
- Kako regulirate dah tako da je vaginalni iscjedak glatka?
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
"Udahni mama. Uzmimo mamin dah polako ”, Slične rečenice su već poznate liječniku ili babici kada govore o pomaganju majci koja rađa. Kada razmislite o tome, reguliranje daha je toliko važno da ga vaš liječnik ili primalja više puta podsjeća. Zapravo, disanje je ključ za nesmetanu isporuku. Dakle, kako regulirati pravo disanje?
Kako bi rad išao glatko, podesite ispravno disanje
Liječnici se slažu da je reguliranje disanja jedan od načina da se rad bez problema odvija bez poteškoća. Da, ova metoda može olakšati majkama da kontroliraju svoju bol.
Nepravilno i prebrzo disanje otežava majci dobivanje kisika, iako je tada potreban kisik.
Što više kisika možete dobiti, bolji je osjećaj smirenosti. Što više kisika čini više energije morate biti u stanju izbaciti bebu.
Osim toga, redovito disanje također smanjuje napetost koju osjećate. Ova smanjena napetost koju osjećate može pomoći smanjiti bol tijekom kontrakcija.
Što se više fokusirate na reguliranje sporog, stalnog disanja kontinuirano, to je manje bolan osjećaj prilikom ugovaranja.
Što ste bliže radu, počnite regulirati dah, nemojte biti napeti i uplašeni
Kada majka koja rađa ne pokušava regulirati svoje disanje, može doći do suprotnog učinka.
Majke koje rađaju obično se osjećaju napeto, uplašeno ili panično. Kada ste napeti, preplašeni ili u panici, disanje će biti kratko i brzo. Vaša ramena su obično bliža ušima, a mišići vrata su ukočeni i tvrdi.
Ako se majka koja rađa zapravo fokusira na te stvari, ona zapravo smanjuje količinu kisika koju tijelo može iskoristiti za smirivanje, kao i kisik za vaše dijete. Neki ljudi mogu dobiti vrtoglavicu i izvan kontrole.
Dakle, iako se čini trivijalnim, reguliranje daha tijekom poroda je vrlo važan zakon.
Kako regulirate dah tako da je vaginalni iscjedak glatka?
Kada se kontrakcije pogoršavaju zbog rada koji se približava, pokušajte uvijek regulirati disanje. Pokušajte na trenutak zatvoriti oči, usredotočiti se na svoje disanje i primijetiti kako vaš ritam disanja. Nemojte razmišljati o negativnim stvarima koje se bojite, to će ometati vaš fokus na disanje.
Duboko udahnite, a zatim malo zastanite prije izdisaja. I obrnuto. Izdišite s približno jednakom duljinom kao i prethodni dah.
Prije ponovnog udisanja, nakon izdisaja, napravite kratku stanku. Onda samo duboko udahnite. Možete ga isprobati tehnikom brojanja, na primjer, kada udišete, dok brojite do četiri ili pet, dok pri izdisanju brojite do šest ili sedam.
Tako da možete biti više usredotočeni i smireni, kada udahnete, vaše oči se mogu zatvoriti i izvući kroz nos, a kada izdišete usne malo se pomaknite i polako izdahnite kroz mali otvor u ustima.
Vrlo je važno održati brzinu disanja stabilnom i ne dopustiti da udisanje daha bude duže nego što izlazi. Bolje je izdisati malo duže nego pri disanju.
Kada osjetite vrlo jake kontrakcije, disanje obično ima tendenciju da bude kratko. Ovo je u redu, nastojte raditi isti uzorak disanja iako ne onoliko dugo koliko je bilo prije. Pokušaj ostati stabilan.
Važno je održavati ritam disanja. Ne dopustite da udisaj duže od izdisaja. Stvar je u tome što je jača kontrakcija, praćena širim otvaranjem, što kraće podešavate ritam disanja.
