sadržaj:
- Medicinski video: Agresivnost u Anksioznosti
- Karakteristike pasivne agresivne osobe
- Promijenite agresivno pasivno ponašanje
- 1. Otkrijte uzrok vašeg ponašanja
- 2. Razumjeti uzorak
- 3. Razmislite prije glume
- 4. Naučite prihvaćati nestabilne emocije
- 5. Iskreno izražavajte svoje namjere i osjećaje
Medicinski video: Agresivnost u Anksioznosti
Pojam pasivna agresivnost može biti čudan za vaše uši, ali ovaj obrazac ponašanja često se nalazi svakodnevno. U vašem životu morate znati barem jednu pasivnu agresivnu osobu. Moglo bi se također pokazati da posjedujete tendenciju. Pasivni agresivni je način da netko izrazi razočaranje ili implicitni bijes, poznat kao neizravan. Obično je takav stav vođen strahom ili oklijevanjem da izravno izrazi negativne emocije.
Pasivno agresivno se obično karakterizira utočištenjem negativnih emocija, tako da se te zakopane emocije nesvjesno otkrivaju kroz vaša djela ili riječi. Ili često osjećate da drugi ljudi ne mogu razumjeti i poštivati vaše želje, ali ne možete biti ljuti. Na kraju, samo ćete ušutkati osobu dok osoba ne shvati što je pogriješio. Osjećate li da to često doživljavate? Pročitajte objašnjenje u nastavku kako biste provjerili jeste li pasivna agresivna osoba i kako promijeniti to ponašanje.
Karakteristike pasivne agresivne osobe
Iako ima dosta pasivnih agresivnih ljudi, ta osobina nije lako prepoznati. U većini slučajeva pasivni agresivni ljudi neće ni shvatiti niti će poreći da imaju tu tendenciju. Stoga obratite posebnu pozornost na sljedeće karakteristike i primjere agresivnog pasivnog ponašanja. Ako mislite da je većina spomenutih znakova u skladu s vašim stanjem, možda ste pasivna agresivna osoba.
- Mrtav i dosadan kad je uzrujan
- Pratite emocije kako biste izbjegli sukobe
- Ne volite razgovarati otvoreno
- Često koristi sarkazam ili sarkazam
- Završavanje argumenata ili argumenata riječima kao što su, "Što god," "Da već," ili "Ok, dobro!”
- Uvijek budite negativni i cinični
- Nije uvjeren
- Često se žale da nije cijenjen ili uvijek prevaren
- Krivite situaciju ili druge ljude prilikom pogrešaka
- Srdačna ako vam je rečena ili zatražena pomoć
- Namjerno zaboravljajući, odugovlačujući ili ne dovršavajući posao do maksimuma ako se protivite obavljenom poslu
- Očekujte da drugi ljudi mogu razumjeti sadržaj vaših misli i osjećaja
Promijenite agresivno pasivno ponašanje
Pasivni agresivni je obrazac ponašanja koji se uči i razvija nezavisno, ne nasljeđujući se genetski. Dakle, svatko može promijeniti to ponašanje ako ima snažnu motivaciju. Obično se takvo ponašanje javlja polako otkako ste bili dijete. Ako dijete odrasta s prijetnjama ili kaznama svaki put kad pokazuje negativne emocije, naučit će skrivati te emocije i instinktivno izbjegavati borbe. Međutim, takvo ponašanje može nastati i ako osoba nikada nije naučila otvoreno izražavati svoja mišljenja ili osjećaje. To može biti zbog nedostatka otvorene komunikacije s roditeljima i njegovateljima ili zbog toga što se djeca uče da je ljutnja neprihvatljiva emocija. Evo pet glavnih ključeva koje moraju savladati ljudi koji su pasivni agresivni kako bi kontrolirali tu tendenciju.
1. Otkrijte uzrok vašeg ponašanja
Znajući što uzrokuje vaše agresivno pasivno ponašanje, shvatit ćete i prihvatiti da ove osobine neće nikome koristiti. Održavanje ovih osobina jednako je problemima s ljudima oko vas. Na primjer, počnete se ponašati pasivno agresivno jer su se vaši roditelji tako ponašali. Odatle, naučite da te osobine zapravo uzrokuju otuđenje između vašeg odnosa i vaših roditelja. Kako ne biste ponovili iste pogreške, bit ćete više motivirani da promijenite svoju trenutnu prirodu.
2. Razumjeti uzorak
Agresivna pasivnost se mora pojaviti svaki put kada se pojavi okidač. Dakle, stvarno razumjeti vaše obrasce ponašanja. To se može učiniti rutinski pisanjem dnevnika kako biste se osvrnuli na određene događaje s objektivnijim pogledom. S vremenom ćete zapamtiti sve što pokreće vašu agresivnu pasivnost. Iskustvo i znanje tada će postati referenca kada počnu pogoditi negativne emocije. Ako već osjetite pasivne agresivne znakove u svojim riječima ili djelima, zadržite se i prisilite se da ponovno razmislite prije nego bude prekasno.
3. Razmislite prije glume
Trik je koristiti logiku. Na primjer, uzrujani ste jer je vaš partner prvi put jeo prije nego što vas pokupi. Prije nego počnete da se mučite i utišate partnera, razmislite o tome. Jeste li je pozvali da jede? Ili očekuješ da već zna da želiš jesti zajedno? Imajte na umu da drugi ljudi nikada neće moći ispuniti vaše želje ako nikada ne prenesete ono što želite.
Logika se čini jednostavnom, ali ako ste emocionalno pogođeni, obično je teško misliti jasno. Da bi vam bilo lakše, stvorite vlastitu posebnu mantru u prakticiranju navika razmišljanja prije glume. Primjerice, zapamtite da nije tuđi posao čitati vaše misli, ali to morate i sami izraziti.
4. Naučite prihvaćati nestabilne emocije
Ljudima koji su pasivno agresivni teško je upravljati negativnim emocijama kao što su tuga, razočaranje ili ljutnja. Zato ga ne želite izravno prikazivati. Dakle, morate naučiti shvatiti da su negativne emocije nešto prirodno, kako se osjećaju i izražavaju. Na ovom svijetu nema savršene osobe, tako da svatko može iskusiti ljutnju ili tugu. Ako je te emocije teško obraditi, možete se posvetiti prijateljima u koje imate povjerenja ili potražiti stručnu pomoć kao što su savjetnici i psiholozi.
5. Iskreno izražavajte svoje namjere i osjećaje
Naviknite se biti iskreni i otvoreni svaki put kad osjetite određenu emociju. Iako otvorenost može uzrokovati borbe ili sukobe, barem kada se borite možete komunicirati jedni s drugima i jasnije izraziti svoje namjere. Na taj način rješavanje problema postaje lakše nego ako šutite i nadate se da će se drugi ljudi mijenjati u skladu s vašim očekivanjima. Osim toga, nisu sve borbe loše.
PROČITAJ TAKO:
- Volite tražiti pozornost? Možda značajka poremećaja histrionskog ponašanja
- Stidljivost nas može učiniti previše jesti
- 5 Karakteristike izraza lica kada netko laže
