sadržaj:
- Raspored snackinga za dijabetičare
- užina što je prikladno za dijabetičare?
- Snack bar Soja je također dobra za popunjavanje snack rasporeda, znate!
Raspored obroka važna je komponenta u upravljanju dijabetesom. Ako imate dijabetes, možda ste često čuli skraćenicu 3J, a raspored jela je jedan od njih. Ovaj raspored obroka ima važnu ulogu u održavanju uspona i padova povećanja šećera u krvi, uključujući raspored prigristi, znate!
Tako, kako o pravom snacking raspored za dijabetes? Osim toga, što se može odabrati tijekom ovog rasporeda prigristi?
Raspored snackinga za dijabetičare
Planiranje vremena obroka je vrlo važno u upravljanju dijabetesom, uključujući reguliranje sati snack vremena ili grickanja.
Raspored snackinga za dijabetičare može se obaviti 2-3 puta dnevno, na marginama glavnog obroka. Primjerice, možete se poslužiti u vrijeme između doručka i ručka (10 sati ujutro), u vrijeme između ručka i poslijepodneva (16 sati), te u vrijeme prije spavanja noću (20 sati).
Ovaj se raspored može prilagoditi glavnim obrocima i svakodnevnim aktivnostima koje obavljate.
Najvažnije je uvijek zakazivati redovne zalogaje kako bi se razina šećera u krvi održala stabilnom. Nemojte jesti danas 5 puta, sutra jedite samo 3 puta, sutra je samo jedno vrijeme i uvijek se mijenjaju.
Jedenje u isto vrijeme i isti iznos svaki dan može vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi na normalnoj razini šećera u krvi.
Nemojte odjednom prestati ne grickati uopće zbog straha da će se razina šećera u krvi povećati, iako je jučer vaš raspored jela redovit. To je pogrešno i opasno, znate!
užina što je prikladno za dijabetičare?
Ovo vrijeme je često zloupotrebljeno. Kada dođe vrijeme za užinu, ljudi samo misle na namirnice koje su slatke, masne i ukusne samo na jeziku, bez razmišljanja o učincima. Vrlo je važno odabrati vrstu užine.
Osobama s dijabetesom preporuča se da odaberu grickalice koje ne povećavaju šećer u krvi i čine tjelesnu težinu sve pretjeranom. Zdrave grickalice također obično nemaju mnogo kalorija i imaju malo ugljikohidrata (šećera).
Jedan snack koji je pogodan za dijabetičare je lud. U članku Ministarstva zdravlja RI-a javlja se da konzumiranje oraha najmanje 75 grama dnevno može stabilizirati razinu šećera u krvi i inzulina.
Jedan od najboljih grahova za dijabetičare je soja. Soja je vrsta graha koja je dobra za dijabetičare jer je bogata vlaknima, malo masnoće i sadrži složene ugljikohidrate. Soja je također izvor biljnih bjelančevina koje tijelo treba i sadrži mnogo antioksidanata.
Osim toga, soja je također sigurna za dijabetičare jer imaju nizak glikemijski indeks. To znači da soja može pomoći u održavanju jačine šećera u krvi bolje od ostalih grickalica visokog brašna.
Snacking sa sojom također može učiniti dijabetičare punim i spriječiti kasnije prejedanje. Čak i grickanje sojom može spriječiti komplikacije dijabetesa od bolesti bubrega i srca, kao što je objavljeno u JAMA internoj studiji.
Snack bar Soja je također dobra za popunjavanje snack rasporeda, znate!
Osim izvornih sojinih zrna, vaš raspored za grickanje također se može popuniti snack bar praktične.
Prijavljeni na stranici zdravlja Verywell, provjerite snack bar za osobe s dijabetesom koje sigurno sadrže:
- Sadrži manje od 10 grama šećera. Što je niža, to bolje.
- Sadrži protein
- Sadrži vlakna od najmanje 3 grama vlakana.
- Sadrži manje kalorija od 250 kalorija za grickanje.
- Sastav prirodnih sastojaka.
- Sadrži nizak glikemijski indeks.
Pa, snack bar zdravi koji sadrži sve one se obično mogu lako dobiti unutar snack bar soje. Sastav u vlasništvu snack bar soja kao što su gore navedeni kriteriji mogu spriječiti dijabetičare da prejednu kasnije, a puni duže.
I najvažnije snack bar Pravi soja može pomoći u održavanju šećera u krvi tijekom dana. Popunite raspored snacka sojom ili snack bar Soja!
