sadržaj:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Trčanje s jaknom predstavlja rizik za zdravlje
- Koje su opasnosti koje bi se mogle pojaviti ako budete koristili jaknu?
- 1. Grčevi zbog vrućine
- 2. Teška dehidracija
- 3. Ispuštanje topline
- 4. Toplinski udar
- Da biste bili sigurni, što bi trebalo pripremiti prije trčanja?
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Trčanje je jedan od najpopularnijih sportova za sve grupe. Čak i danas trčanje je trend života, bilo zbog zdravlja ili samo zbog trenutnog trenda gromak, osobito među mladima. Jedan stil haljine za trčanje koji se obično koristi od strane mladih ljudi je korištenje jakne. Hmmm ... ali možete li, da, trčati s jaknom? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Trčanje s jaknom predstavlja rizik za zdravlje
Kada trčite, povećava se broj otkucaja srca jer vam srce opskrbljuje krvlju koja sadrži mnogo kisika u dijelu mišića koji doživljava pokret. To uzrokuje porast tjelesne temperature tako da tijelo teži znojenju.
Pa, kada koristite jaknu kada trčite, proces isparavanja znoja koji oslobađa tijelo će biti ometan. Zapravo, proces isparavanja znoja je vrlo važan kada netko radi fizičke aktivnosti ili sportove, kao što je trčanje. To je zato što će proces isparavanja pomoći da se ohladi tjelesna temperatura koja će postati toplija kada vježbamo.
Stoga, kada je tjelesna temperatura visoka, upotreba jakne kada trči zapravo će pogoršati stanje tijela, a može čak biti i fatalna.
Koje su opasnosti koje bi se mogle pojaviti ako budete koristili jaknu?
Kada se prisilite da koristite jaknu, osobito tijekom dana kada su vremenski uvjeti jako vrući, bit ćete podložniji zdravstvenim rizicima kao što su:
1. Grčevi zbog vrućine
Ovi mišićni grčevi nastaju zbog toga što tijelo gubi velike količine tekućine i elektrolita zbog prekomjerne proizvodnje znoja. Obično će osoba iskusiti toplinske grčeve ako radi tešku fizičku aktivnost iu vrućim vremenskim uvjetima.
2. Teška dehidracija
Svi smo upoznati s dehidracijom, ali ako se prisilite na trčanje s jaknom, to će sigurno potaknuti vaše tijelo da izgubi više tekućine. Najčešći simptomi kada osoba ima tešku dehidraciju su vrtoglavica, umor, pa čak i mentalna dezorijentacija kao što je konfuzija.
3. Ispuštanje topline
Izgaranje topline rezultat je nekoga tko podcjenjuje simptome toplinskih grčeva. Tako tijelo izloženo toplini satima gubi mnogo tekućine zbog prekomjernog znojenja. Ovo stanje uzrokuje umor tijela, vrtoglavicu, slabost, nizak krvni tlak, čak i nesvjesticu.
4. Toplinski udar
Toplinski udar je stanje koje se javlja zbog izloženosti toplini u vrlo dugom vremenu, gdje bolesnik ne može dovoljno znoj da smanji svoju tjelesnu temperaturu.
Ako se ne liječi odmah, toplinski udar može uzrokovati trajno oštećenje, čak i smrt. Simptomi toplinskog udara uključuju vid koji počinje vrtoglavicu, blijedo lice, hladne ruke, sve do nesvjesnog. Kada tijelu nedostaju tekućine, krv će postati debela, tako da se protok krvi kroz tijelo prekine, uključujući i srce do mozga.
Da biste bili sigurni, što bi trebalo pripremiti prije trčanja?
Postoji nekoliko savjeta koje možete učiniti prije pokretanja:
- Koristite odjeću koja je udobna kao što ne nosite odjeću koja je gusta, ali koristite odjeću koja apsorbira znoj. U suštini, nosite materijale koji mogu pomoći olakšati isparavanje znoja koji izlazi prilikom rada.
- Nemojte trčati u podne, trebate trčati ujutro kada je zrak još uvijek na niskim temperaturama. Osim toga, jutarnji je zrak još uvijek svjež, što vas čini uzbuđenijim kada vježbate.
- Vrlo je važno da obratite pozornost na unos tekućine pri vježbanju. Stoga nemojte zaboraviti piti vodu ili izotonične napitke kako biste izbjegli dehidraciju dok trčite.
- Upotrijebite posebne cipele za trčanje, jer korištenje cipela u skladu s njihovim funkcijama pomoći će izbjeći ozljede. Cipele za trčanje imaju manju težinu, tako da mogu olakšati slobodu kretanja.
