sadržaj:
- Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Različiti načini rješavanja stresa za djecu u koledžu
- 1. Dovoljno spavajte
- 2. Jedite hranjivu hranu
- 3. Redovito vježbajte
- 4. Nemojte se prisiljavati da sudjelujete u bezbrojnim aktivnostima
- 5. Razmazite se povremeno
Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Biti student znači da morate biti spremni biti zaokupljeni zauzetim rasporedom predavanja, hrpom zadataka koji izgledaju beskrajni, pozivima za pridruživanje organizacijama ovdje i tamo, vodstvu teza ili službi za zajednice. Ako ne možete dobro upravljati svojim životom na koledžu, taj osjećaj preplavljivanja može biti plodan za stres. Ako je dopušteno nastaviti, stres neće utjecati samo na vaše raspoloženje i zdravlje, nego i na vaš akademski uspjeh. Dobro je odmah pronaći način da se nosite s dobrim stresom tako da možete biti spremni za navigaciju životom u kampusu.
Različiti načini rješavanja stresa za djecu u koledžu
1. Dovoljno spavajte
J. David Forbes, dr. Med., Stručnjak u području upravljanja stresom, navodi da bez obzira na to koliko su vaše dnevne aktivnosti zauzete i guste, morate uzeti vremena da se dovoljno naspavate.
Nedostatak sna čini mozak nesposobnim za učinkovit rad, tako da je teško koncentrirati se, usredotočiti pozornost, teško zapamtiti ili naučiti nove stvari i donijeti odluke. Određeni broj tih stvari može uzrokovati da ne možete razumjeti sadržaj tečaja koji se održava tijekom nastave.
Osim toga, nedostatak sna također može olakšati bolest. Pokušajte spavati dovoljno sedam do osam sati svake noći. Zato što je stres sam po sebi najčešća nuspojava kao posljedica nedostatka sna.
2. Jedite hranjivu hranu
Djeca koledža su sinonim za jelo brze hrane ili instant hrane, kako bi uštedjeli novac mjesečno. Čak i tako, učestalost konzumiranja junk hrane će se pretvoriti u opasnost za vaše tijelo i mentalno zdravlje.
Brza hrana ima minimalnu prehranu tako da zapravo smanjuje tjelesnu energiju. Tijelo koje nije prikladno više je podložno stresu. Nakon stresa je progonjen, te će imati tendenciju da budu zaslijepljeni emocijama i vratiti se jesti junk food opet, jer mislite da je samo da je hrana lako dobiti.
Dakle, koliko god je moguće pokušati zadržati zdravu hranu, iako ste zauzeti proučavanjem. Jedenje zdrave hrane ne mora biti skupo, možete ga nadmudriti tako da odvojite vrijeme za odlazak na tržište za vrijeme praznika za kupnju povrća i voća. Zatim napravite jednostavan obrok u pansionu koji je svakako više nutricionistički održavan. Kuhajte i sami možete uštedjeti mjesečne troškove.
3. Redovito vježbajte
Jedan od načina za rješavanje stresa koji je jednostavan i jeftin je redovito vježbanje. Ne mora biti dugo. Vježbanje lagano 10 minuta svaki dan može pomoći u ublažavanju stresa i održavanju zdravog tijela.
Najjednostavnija vježba koju možete učiniti je hodati. Ako živite u pansionu koji je u blizini kampusa, pokušajte hodati. Osim toga, možete koristiti i ručnu ljestvicu umjesto vožnje dizalom kada premještate klase. Tijekom odmora možete ići na jutarnju gimnastiku oko kampusa ili plivati.
4. Nemojte se prisiljavati da sudjelujete u bezbrojnim aktivnostima
Pridruživanje organizacijama tu i tamo, kao i sudjelovanje u malim i srednjim poduzećima, ne šteti provesti neko slobodno vrijeme. Stvarno trebate iskoristiti fakultet da biste postali aktivni student. Međutim, također morate znati ograničenja. Nemojte biti ludi za poduzimanjem svih aktivnosti koje vas naposljetku čine nesposobnim za život.
Zapamtite, aktivnosti su važne, ali održavanje zdravlja je važnije. Zašto uzimate bezbroj aktivnosti, ali kraj vas samo naglašava da ste preopterećeni i da se razbolite?
Bolje je mudro birati aktivnosti koje možete živjeti sami. Ne mora biti previše, tako da se možete usredotočiti na to da možete doprinijeti maksimumu.
5. Razmazite se povremeno
Kada se osjećate umorno i umorno s mnoštvom vrlo gustih aktivnosti, pokušajte se razmaziti vikendom. Odlazak u salon, karaoke s prijateljima, gledanje filma ili odlazak na mjesta koja vam se sviđaju mogu biti učinkovit način rješavanja stresa. Svako malo i sami ne mazite se, znate!
Prolazak kroz predavanje ne znači da ste zauzeti samo akademskim aktivnostima. Još uvijek trebate zabavu kako biste se opustili. Opuštanje misli bez utega može pomoći da povećate produktivnost sljedećeg dana.
Osim gore navedenih pet metoda, možete provesti i trenutak s voljenima koji vas mogu učiniti mirnima i smijati se na trenutak kako biste zaboravili na stresnu dnevnu rutinu.
