sadržaj:
- Medicinski video: What Happens When You Stop Smoking?
- Što je tai chi?
- Zašto je tai chi najbolji izbor vježbanja za bolesti srca?
- Tai chi može odbiti stres tijekom liječenja bolesti srca
- Je li tai chi siguran za sve uzraste?
- Bolest srca se ne može liječiti samo tai chi
Medicinski video: What Happens When You Stop Smoking?
Svi sportovi su u osnovi korisni za fizičku kondiciju. Srce će postati jače i zdravije ako vježbate. Čak i tako, osobe s bolestima srca ne bi smjele vježbati bezbrižno - strah da će to pogoršati njihovo stanje. Pa, ako i dalje želite ostati aktivni tijekom liječenja i oporavka od bolesti srca, zašto ne probati Tai chi? Sportovi iz zemlje od bambusove zavjese odabrani su kao najbolji tip vježbanja za bolesti srca. Koje su prednosti?
Što je tai chi?
Tai chi, također zvan tai chi chuan, je fitness vježba iz Kine koja uključuje blago istezanje s sporim i usredotočenim pokretima i popraćeno dubokim disanjem. Svaki Tai chi pokret je dizajniran da teče bez pauziranja kao da je protok vode miran kako bi osigurao da se vaše tijelo nastavlja kretati.
Fokus tai chi treninga je vježbati koncentraciju, kontrolirati disanje i prilagoditi ritam tijela. Čineći ove tri stvari, od ljudi koji prakticiraju taj chi se očekuje da generiraju energiju unutar vas poznatu kao pojamQi, Ova energija će pomoći vašem umu i tijelu da rade u harmoniji i harmoniji.
Zašto je tai chi najbolji izbor vježbanja za bolesti srca?
Tai chi ima vrlo veliku ulogu u prevenciji i liječenju raznih zdravstvenih problema. Nema iznimke za ljude koji imaju srčane bolesti.
Tai chi je vježba niskog intenziteta koja stavlja blagi pritisak na srčani mišić. Budući da Tai chi daje prioritet vježbama disanja i radnim mišićima kako bi podržao tijelo, ova vježba može smanjiti krvni tlak. Tai chi pokreti koji su dinamičniji, kao što su čučnjevi, savijanje ili udaranje, također imaju jednaku korist od intenzivnije kardio vježbe, kao što je hodanje.
Prednosti ovog Tai Chi čine funkciju vašeg srca i krvnih žila jačanjem tijekom vremena. Brojne studije čak izvješćuju da rutinski radeći Tai chi može smanjiti rizik od srčanog udara kod ljudi koji boluju od srčanih bolesti.
Štoviše, trajanje i intenzitet Tai chi pokreta može se prilagoditi vašem stanju. Pokret Tai chi koji kombinira meditaciju i istezanje neće pogoršati vašu bolest. Ako još uvijek niste dovoljno jaki da biste obavljali intenzivnije pokrete, možete vježbati osnovne Tai chi pokrete.
Kako vrijeme oporavka napreduje, možete povećati intenzitet i produžiti vrijeme sporta kako biste dodatno ojačali svoje srce. To čini Tai Chi najboljim izborom vježbi za srčane bolesti.
Tai chi može odbiti stres tijekom liječenja bolesti srca
Osim toga, kroz pokreti koji imaju tendenciju da budu spori i kružni, tai chi će vam pomoći da se usredotočite i minimizirate poremećaje koji potječu i iz okoline oko sebe i iz vlastitog uma. Ako redovito vježbate tai chi, postat ćete dobro upućen u izoštravanje fokusa i razjašnjavanje vašeg uma pri radu, učenju ili razmišljanju.
Pregledna studija zbirke znanstvenih časopisa čak pokazuje da tai chi pruža mnoge prednosti za mentalno i psihičko zdravlje, uključujući suočavanje s depresijom, tjeskobom, svakodnevnim stresom koji može pratiti tijekom liječenja vaše bolesti srca.
Je li tai chi siguran za sve uzraste?
Tai chi je vježba niskog intenziteta koja stavlja lagani pritisak na mišiće i zglobove, što ga čini općenito sigurnim za sve dobi i razine kondicije. Tai chi je također jeftin, može se obaviti bilo gdje i ne zahtijeva posebnu opremu. Tai chi možete raditi sami ili u skupinama u razredu.
Iako je Tai chi općenito siguran, trudna žena ili netko tko ima probleme s zglobovima, bolove u leđima, prijelome, tešku osteoporozu ili herniju treba konzultirati liječnika prije nego pokušate tai chi.
Bolest srca se ne može liječiti samo tai chi
Općenito, Tai chi je najbolji izbor vježbanja za bolesti srca. Ali to ne znači da Tai chi može izliječiti vašu bolest. Ne preporučuje se liječenje bolesti srca samo vježbanjem. Također morate održavati zdravu prehranu, prestati / ne pušiti i redovito se savjetovati s liječnikom kako bi se spriječile komplikacije.
