sadržaj:
- Medicinski video: Pas je ljutito lajao na vlasnicin trudnički trbuh – potom su doktori otkrili nezamislivo !
- Rizik spavanja na trbuhu tijekom trudnoće
- 1. Kratkoća daha
- 2. Zgnječeni fetus
- 3. Poremećaji fetusa
- A što je s dobrim položajem za spavanje tijekom trudnoće?
- Ostali savjeti kako bi trudnice udobno spavale:
Medicinski video: Pas je ljutito lajao na vlasnicin trudnički trbuh – potom su doktori otkrili nezamislivo !
Ne mogu sve trudnice dobro spavati u udobnom i sigurnom položaju za spavanje. Nažalost, u trudnoći. položaj spavanja ne može biti slobodan kada niste trudni. Zapravo, položaj spavanja je briga za trudnice. Međutim, što se događa kada spavate na trbuhu dok ste trudni?
Rizik spavanja na trbuhu tijekom trudnoće
1. Kratkoća daha
Spavanje na trbuhu tijekom trudnoće uzrokovat će da se osjećate teže disati, umjesto da spavate na leđima ili postrance. To se događa zato što će vaš želudac potisnuti i staviti zajedno crijeva, pluća i druge organe. Spavanje na trbuhu nije preporučljivo za trudnoću, starost ili mladu dob.
2. Zgnječeni fetus
Kada spavate na želucu, vaš želudac pritisne da se vaša maternica razvija tako da ćete dobiti pritisak na taj položaj. Ovaj pritisak pokazuje da je vaš fetus u opasnosti od sigurnosti i položaja.
3. Poremećaji fetusa
Prehrana i unos kisika neće biti usmjereni na položaj spavanja na trbuhu tijekom trudnoće. Krv koja teče kisikom u vene trudne žene će stagnirati i nakon toga može doživjeti pobačaj.
A što je s dobrim položajem za spavanje tijekom trudnoće?
- Stavite jastuk ispod trbuha i između koljena. Bilo bi bolje da posebno kupite jastuk za trudnoću. Postavite jastuk ispod tijela kako biste ostali na ležećoj strani. Položaj jastuka također može spriječiti osjećaj boli i boli zbog povećanog želuca
- Ako vam nije ugodno spavati zbog čira, stavite nekoliko knjiga ili jastuka ispod glavnog jastuka. Ovaj položaj pomaže želučanoj kiselini iz želuca. Ovaj položaj za spavanje također sprječava širenje enzima želučane kiseline u jednjak.
- Spavanje u stranu lijevo je najbolje tijekom trudnoće. S ovim položajem,Dobivate protok krvi i maksimalnu ishranu u posteljicu zbog prisutnosti velikih vena (donja šuplja vena) u desnom stražnjem dijelu svine koja vraća dotok krvi u donji dio srca. Ovaj položaj za spavanje također može pomoći bubrezima da uklone preostale proizvode i tekućine iz tijela trudnica, tako da može smanjiti pojavu oteklina u nogama, gležnjevima i rukama.
Ostali savjeti kako bi trudnice udobno spavale:
- Koristite odjeću koja je labava, ne prevruća i meka na koži. Izbjegavajte nošenje odjeće koja je preuska jer može uzrokovati da tijelo postane manje pokretno.
- Noću nemojte jesti začinjenu hranu. Začinjena hrana je hrana koja je opasna za trudnice, boje se da će osjetiti proljev i uvijek se probuditi noću tako da ometa spavanje tijekom dana.
- Pokušajte se opustiti tijekom trudnoće i odbacite stres iz uma. Opušteni i opušteni um može poboljšati kvalitetu spavanja noću.
- Prilagodite unos hrane tijekom trudnoće. Hrana koja sadrži mnogo ugljikohidrata i visokog proteina može pružiti udobnost tijelu. Osim toga, ova hrana također može povećati razinu šećera u krvi tako da može učiniti spavanje ugodnijim.
- Prije odlaska u krevet popiti čašu toplog mlijeka, to može biti jedan od načina da ostanete udobni dok spavate. Ako osjetite mučninu i povraćanje, izbjegavajte namirnice koje mogu biti okidač.
