sadržaj:
- Medicinski video: Updates and different experiments about the magravs power plasma generator, Keshe plasma technology
- Prednosti vitamina D za tijelo
- Prednosti vitamina D tijekom posta
- Najbolji izvor vitamina D
Medicinski video: Updates and different experiments about the magravs power plasma generator, Keshe plasma technology
Kada postite, morate se pobrinuti da tijelo dobije pravi nutritivni unos i da je potrebno tijelu. Općenito, tijekom posta netko ne obraća pažnju na nutritivni unos koji tijelo treba, jer je izbornik za brzo razbijanje često primamljiv. Jedan dobar nutrijent tijekom posta je vitamin D. Koje su koristi vitamina D tijekom posta? Koje su prednosti? Pogledajte ovdje odgovor.
Prednosti vitamina D za tijelo
Tijelo treba vitamin D da apsorbira kalcij i poveća rast kostiju. Osim toga, vitamin D ima mnoge druge funkcije u tijelu, uključujući:
- Održavajte zdrave kosti i zube.
- Održavajte zdrav imunološki sustav, mozak i živčani sustav.
- Regulirajte razinu inzulina i pomozite upravljati dijabetesom.
- Održavati plućnu funkciju i kardiovaskularno zdravlje.
- Utječe na ekspresiju gena uključenih u razvoj raka.
Nedostatak vitamina D u tijelu učinit će kosti mekim u djece (rahitisa) i krhkih kostiju, defekte u odraslih (osteomalacija).
Nedostatak unosa vitamina D u organizam također je često povezan s uzrocima nekoliko zdravstvenih stanja kao što su rak dojke, rak debelog crijeva, rak prostate, srčane bolesti i depresija.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju odgovarajuću razinu vitamina D mogu smanjiti rizik od bolesti.
Prednosti vitamina D tijekom posta
Post može utjecati na paratiroidni hormon i može igrati ulogu u poboljšanju zdravlja kostiju. Paratireoidni hormoni su pod utjecajem promjena u cirkadijalnom ritmu (biološki sat tijela) i pomažu u metabolizmu kalcija i fosfata te u procesu stvaranja obrtnika.
Uz ove prednosti, uzimanje vitamina D tijekom posta može raditi zajedno kako bi olakšalo proces apsorpcije kalcija i fosfata, tako da kosti ostanu zdravi.
Osim toga, vitamin D može pomoći u reguliranju imunološkog sustava. Tako konzumiranje vitamina D tijekom posta može održati tijelo jakim i prikladnim jer se održava imunološki sustav tijela. Također, čini tijelo izbjeći bolesti.
Stoga je potreba za kalcijem i vitaminom D tijekom posta važna za održavanje zdravlja tijela tijekom mjeseca posta.
Najbolji izvor vitamina D
Vitamin D može se naći iz različitih izvora, uključujući hranu i sunčevu svjetlost. Oko 80 posto vitamina D koje tijelo zahtijeva dolazi iz sunčeve svjetlosti. Vitamin D može proizvesti tijelo kada je tijelo izloženo izravnom sunčevom svjetlu.
Predlaže se da izlaganje sunčevoj svjetlosti koja ulazi u kožu otvoreno 5-10 minuta 2-3 puta tjedno, omogućuje da dobijete dovoljno vitamina D. Ne morate se sušiti na suncu satima, jer je samo nekoliko minuta dovoljno da zadovoljite vaše potrebe za vitaminom D.
Osim sunčeve svjetlosti, možete dobiti unos vitamina D iz nekoliko namirnica, uključujući ulje jetre bakalara, losos, tune, sardine, skuše, žumanjke, goveđu jetru, neke mliječne proizvode kao što su sir i jogurt, te šampinjoni.
Te namirnice možete dodati u svoj jelovnik i razbiti brzo da biste dobili vitamin D prirodno. Međutim, ako vam je potreban dodatni unos vitamina D, možete uzeti dodatke vitamina D koji se mogu uzimati nakon konzumiranja sahura ili razbijanja posta.
