sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War VI - Changing of the Guard (sa prevodom)
- Siguran vodič za pijenje čaja tijekom trudnoće
- 1. Izbor vrste čaja
- 2. Koliko čaja može biti pijan
- 3. Kako prezentirati
Medicinski video: The Winds of War VI - Changing of the Guard (sa prevodom)
Prehrana za trudnice i fetus se dobiva iz hrane ili pića. Dakle, kada ste trudni, sve što konzumirate mora biti zbrinuto. Jedan od njih je ako trudnice imaju naviku piti čaj. Sadržaj čaja ne pruža mnoge prednosti tijelu. Međutim, u trudnoći postoji nekoliko stvari kojima je potrebna pažnja. Ne brinite, trudnice i dalje mogu uživati u uživanju čaja slijedeći smjernice za ispijanje čaja tijekom trudnoće.
Siguran vodič za pijenje čaja tijekom trudnoće
Čaj može biti nadomjestak za kavu zbog sadržaja kofeina. Čaj sadrži polifenole koji su antioksidanti koji štite srce, sprječavaju rak i povećavaju izdržljivost. Osim toga, čaj također može ublažiti simptome jutarnje mučnine koja se često javlja kod trudnica.
Sadržaj kofeina u čaju je lakši od kave pa se smatra sigurnijim za trudnice. Međutim, to ne znači da trudnice mogu piti čaj po volji. Postoji nekoliko stvari koje treba razmotriti, na primjer izbor vrste čaja, koliko se čaja može popiti, kako se poslužuje čaj. Sljedeće smjernice za pijenje čaja tijekom trudnoće kako ne bi ometale vaše zdravlje i fetus.
1. Izbor vrste čaja
Postoje dvije vrste čaja koje možete konzumirati, naime ne-biljni čajevi i biljni čajevi. Ne-biljni čajevi sastoje se od raznih čajeva koje ste možda pokušali, kao što su zeleni čaj, crni čaj, oolong čaj ili bijeli čaj. Iako biljni čajevi nisu napravljeni od biljke čaja. Ovaj čaj je napravljen od korijenja namakanja, cvijeća, sjemena ili drugih biljaka koje imaju antioksidativna svojstva.
Razlika između biljnog čaja i ne-biljnog čaja je sadržaj kofeina. Ne-biljni čajevi imaju raznolik sadržaj kofeina, dok biljni čajevi ne sadrže kofein.
Možete uživati u biljnim čajevima od đumbira, listova paprene metvice, malina, korijena ginsenga ili od sušenog voća ili drugih začina.
2. Koliko čaja može biti pijan
Većinu stručnjaka u Američkom koledžu opstetričara i ginekologa preporučuju roditelji da maksimalni maksimalni unos kofeina iznosi 200 miligrama dnevno. Srećom, čaj sadrži kofein koji je lakši od kave, tako da se može uživati više.
Količina kofeina u šalici čaja varira. To ovisi o vrsti biljke čaja koja se koristi, koliko dugo se odvija proces oksidacije čaja i veličini čajnog lišća. U čaši ili posudi od 230 ml, zeleni čaj sadrži 30 do 50 mg kofeina, a crni čaj sadrži 25 do 110 mg kofeina.
3. Kako prezentirati
Čaj se često dodaje šećeru kako bi ga okusio slatko i ukusnije. Nažalost, šećer sadrži samo kalorije bez drugih hranjivih tvari. Osim toga, šećer sadrži i prilično visok glikemijski indeks koji može brzo povećati razinu šećera u krvi.
Za trudnice s gestacijskim dijabetesom ili sklonim riziku s ovim stanjem, trebate obratiti posebnu pozornost na sadržaj šećera u hrani i piću koje konzumirate. Provjerite sa svojim liječnikom kako upravljati i liječiti bolest.
Kako bi se vaša težina tijekom trudnoće mogla kontrolirati, liječnik može preporučiti smanjenje šećerne hrane ili pića, uključujući i slatki čaj. Dakle, u redu je piti slatki čaj, ali ne prečesto. Ili možete zamijeniti šećer medom ili uopće ne koristiti šećer ako želite uživati u čaju.
Možete uživati u čaju s toplom vodom ili s ledom. Da bi se smanjila mučnina, preporučuje se posluživanje u hladnim uvjetima. Isto tako obratite pažnju na to koliko dugo se kuva lišće čaja ili je vrećica za čaj umočena. Što je duže kuhano ili umočeno, više se kofeina u čaju miješa s vodom.
