sadržaj:
- Medicinski video: PREDAJEM SE - Vođena Meditacija Za Ugodan San (Laku Noć)
- Prvo znamo što nas čini pospanim tijekom dana
- Onda, je li istina da vas drijema čini debelom?
- Učinkoviti savjeti za dlačice, tako da ih ne činite masnim
- 1. Ne propustite doručak
- 2. Mnoge poteze
- 3. Samo odspavaj
Medicinski video: PREDAJEM SE - Vođena Meditacija Za Ugodan San (Laku Noć)
Mnogi ljudi vjeruju da vas drijema čini debelom. U stvari, pospanost često dolazi tijekom dana. To te onda čini pogrešnim, želi spavati, ali se boji biti debelo. Ako ne spavate, imat ćete poteškoća s koncentracijom jer se osjećate pospano. Pa, zapravo, drijemaje? Ili je možda ta pretpostavka samo nesporazum? Pogledajte odgovor u nastavku.
Prvo znamo što nas čini pospanim tijekom dana
Već je puna nakon ručka, iznenada napadnuta velikom pospanošću? Ili ste zauzeti radom, a onda osjećate kako vam oči postaju teže jer ste pospani? Još gore, gledajući televiziju tijekom dana, onda nesvjesno zaspao.
Ako ste iskusili jedno od gore navedenih stanja, možete se zapitati što uzrokuje iznenadnu pospanost tijekom dana.
Kako je objasnio nutricionist iz Sydneya, Australija, Robbie Clark, postoji nekoliko stvari koje potiču da se osjećate pospano tijekom dana, a glavni razlog je ručak. Jer, nakon ručka, tijelo radi na razbijanju hrane u energiju, tako da ne shvaćajući to također pokreće različite reakcije u tijelu. Jedna od njih je pospanost.
Štoviše, ubrzo nakon jela dolazi do povećanja količine hormona inzulina. Što je veći ručak, proizvodi se više inzulina. Prekomjerna apsorpcija inzulina može dovesti do prijenosa aminokiseline triptofana u mozak, što onda uzrokuje proizvodnju serotonina i melatonina. Obje su dvije kemikalije koje mogu uzrokovati smirujući i pospani učinak.
Jedinstveno se ispostavlja da se oko 90 posto serotonina nalazi u crijevima kako bi se pomoglo u regulaciji rada crijeva tijekom probavljanja hrane. Zato se nakon ručka lako pospane.
Onda, je li istina da vas drijema čini debelom?
Nakon što ste znali uzrok pospanosti tijekom dana, možda biste pomislili da vas drijema čini debelom. Da, malo tko misli da je pospanost uzrokovana zasićenjem nakon ručka. Ako nakon toga spavate, to će automatski olakšati nakupljanje masti koja vas na kraju čini debelom.
Činjenica nije tako jednostavna. Citirano iz stranice Scientific American, san nije uzrok porasta težine. Netko tko često spava i doživljava dobivanje na težini, ne samo zbog svojih navika.
Najosnovniji uzrok je to što energija koja dolazi iz kalorija i energije koja dolazi kroz fizičku aktivnost nije uravnotežena. Drugim riječima, kada jedete previše, ali nije uravnotežen s odgovarajućim aktivnostima, još uvijek postoji određeni broj kalorija u tijelu.
Ako se to dogodi dulje vrijeme, to će rezultirati nakupljanjem kalorija koje se ne mogu osloboditi kao energija zbog aktivnosti koje su obično male. Pa, kalorije koje su uzalud zakopane, na kraju će se pohraniti kao masnoća u tijelu.
U biti, tvrdnja da dremanje čini masnoću je samo mit. Što je najvažnije, prilagodite dio hrane koji ulazi u vaše dnevne aktivnosti. Nemojte biti pretjerano pretjerani ili čak nedostajali.
Učinkoviti savjeti za dlačice, tako da ih ne činite masnim
Od sada, nemojte se više plašiti da dremate više, jer ima bezbroj dobrih koristi ako odspavate. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da djelotvorno spavate bez straha od masti:
1. Ne propustite doručak
Doručak štedi bezbroj prednosti za vaše tijelo i um. Ne primjenjuje se samo ujutro, već i cijeli dan tijekom vaših aktivnosti. Zapravo, doručak u dovoljnom dijelu može smanjiti umor tijekom dana, da ne spominjemo tijekom dana.
Na kraju, to će vas spriječiti da se osjećate iscrpljeni tijekom dana, što rezultira predugim napijem kako bi se smanjila tjelesna aktivnost.
2. Mnoge poteze
Umjesto da trošite previše vremena na opuštanje, gledanje televizije ili bilo što drugo što ne uključuje previše tjelesne aktivnosti, bolje je početi trošiti više vremena na čišćenje, opuštanje, laganu vježbu i druge aktivnosti koje vaše tijelo uzimaju više energije.
Razlozi, koji uključuju fizički rad, dodatno će optimizirati korištenje kisika i cirkulaciju krvi u tijelu i mozgu. Ukratko, to će smanjiti rizik od nakupljanja kalorija u tijelu nakon ručka.
3. Samo odspavaj
Prema dr. Sc. Sara C. Mednick, istraživačici s Riversidea s Kalifornijskog sveučilišta, postoje brojne zdrave koristi od dremanja. Uz napomenu, imate dovoljno napa, što je oko 15 do 20 minuta. Ovo procijenjeno vrijeme je optimalno dovoljno da preuredi sustav u tijelu, poboljša tjelesne performanse i vrati izgubljenu energiju.
