sadržaj:
- Medicinski video: 10 Period Hacks All Girls NEED To Know!
- Što se događa tijekom drugog tromjesečja trudnoće?
- Koje su druge trimestre hranjive tvari koje moraju ispuniti trudnice?
- 1. Folna kiselina
- 2. Omega-3 masne kiseline
- 3. Kalcij
- 4. Željezo
- 5. Cink
- Obratite pažnju na svoju debljanje
Medicinski video: 10 Period Hacks All Girls NEED To Know!
Ne manje od prvog tromjesečja trudnoće, u drugom tromjesečju trudnoće trudnice i dalje trebaju esencijalne hranjive tvari kako bi podržale rast i razvoj njihovog fetusa. U drugom tromjesečju trudnoće fetus u maternici još uvijek doživljava niz važnih izraslina i razvoja koji mogu utjecati na kasniji život. Koje su druge trimestre prehrane u trudnoći koje moraju ispuniti trudnice?
Što se događa tijekom drugog tromjesečja trudnoće?
U drugom tromjesečju trudnoće fetus u maternici pokazuje sve veći razvoj. Formirani su gotovo svi organi i dijelovi tijela djeteta.
Tijekom 15. tjedna trudnoće, kosti bebe počele su se formirati i tada će se početi učvršćivati. Uzorak glave i kose djeteta također je viđen na ultrazvučnoj slici. Ne samo to, čak su i organi, živci i mišići počeli funkcionirati. Na kraju drugog tromjesečja (tj. U trudnoći od 27 tjedana), zreli su živčani sustav i pluća djeteta.
Kako bi podržali razvoj ovog djeteta, naravno da su potrebne mnoge važne hranjive tvari koje moraju ispuniti trudnice.
Koje su druge trimestre hranjive tvari koje moraju ispuniti trudnice?
Prehrana u drugom tromjesečju trudnoće ne razlikuje se mnogo od prvog tromjesečja trudnoće. Neke važne hranjive tvari tijekom prvog tromjesečja još se moraju ispuniti tijekom drugog tromjesečja. Sljedeće su važne hranjive tvari u drugom tromjesečju koje ispunjavaju trudnice:
1. Folna kiselina
Da, morate ispuniti folat tijekom drugog tromjesečja. Potreba za folnom kiselinom koju morate ispuniti tijekom drugog tromjesečja je 600 mikrograma dnevno. Zadovoljenje ovih potreba za folatom važno je za smanjenje rizika od defekata rođenja, kao što je spina bifida. Folate možete dobiti iz raznih namirnica, kao što su zeleno povrće, naranče, piletina, školjke i orašasti plodovi.
2. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su potrebne za poboljšanje razvoja mozga i živaca beba iz maternice. Ispunjenje omega-3 masnih kiselina koje su dobre tijekom trudnoće mogu imati utjecaj na razvoj vida, pamćenja i razumijevanja jezika u budućnosti. Trebate omega-3 masne kiseline od 1,4 g tijekom trudnoće. Možete ispuniti potrebu za omega-3 masnim kiselinama iz konzumacije masne ribe (losos, tuna i sardine), oraha i jaja obogaćenih omega-3.
3. Kalcij
U ovom drugom tromjesečju, formiranje kosti i zbijanje kostiju događaju se u tijelu djeteta. Stoga su potrebe trudnica za kalcijem prilično visoke i važne za ispunjenje. Potreba za kalcijem kod trudnica u ovom trenutku je 1200 mg. Tu potrebu možete ispuniti konzumiranjem mlijeka, sira, jogurta, zelenog povrća (poput brokule, špinata i listova kelja), koštanih riba (poput srdela i inćuna), soje i njihovih proizvoda te jaja.
4. Željezo
Željezne potrebe trudnica sve su bliže vremenu isporuke. Željezo je potrebno da podrži stvaranje povećanih crvenih krvnih stanica. Vaše potrebe za željezom tijekom drugog tromjesečja su 35 mg. Zahtjev za željezom možete ispuniti od crvenog mesa, zelenog povrća, žumanjka i oraha. Neki od vas također trebaju dodatke željeza.
5. Cink
Baš kao i željezo, potreba za cinkom raste tijekom drugog i trećeg tromjesečja trudnoće. Potrebe za hranjivim tvarima cinka u drugom tromjesečju su 14 mg. Potrebe cinka koje nisu zadovoljene mogu povećati rizik od bebinih urođenih mana, ograničenog rasta dojenčeta i prijevremenog poroda. Za to, morate zadovoljiti ove zahtjeve cinka iz raznih namirnica, kao što su crveno meso, plodovi mora, zeleno povrće i orašasti plodovi.
Obratite pažnju na svoju debljanje
Možda ćete biti jasniji kad vidite promjene u obliku tijela pri ulasku u drugo tromjesečje. Drugo tromjesečje je vrijeme kada dobijete dovoljno debljanja. Ovaj porast tjelesne težine tijekom trudnoće može se prilagoditi tjelesnoj težini prije trudnoće, tako da tijekom trudnoće ne dođe do viška kilograma. Ovaj porast tjelesne težine tijekom trudnoće ima za cilj osigurati hranu za bebe tijekom maternice i također biti pohranjen kao zaliha za dojenje nakon poroda.
