sadržaj:
- Medicinski video: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Tanko tijelo također može uštedjeti mnogo masti
- Imati debelo tijelo ne znači uvijek biti loše
- Kako osigurati da je moje tanko tijelo zdravo?
- 1. Izbjegavajte nezdravu hranu
- 2. Aktivno se kreće
- 3. Opustite se
- 4. Dovoljno spavajte
Medicinski video: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
Prekomjerna težina ozbiljna je prijetnja zdravlju. Stoga, mnogi ljudi smatraju da su tanka tijela zdravija jer izbjegavaju mnoge rizike od bolesti. Istina je da prekomjerna tjelesna težina može izazvati razne bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola. Međutim, zapravo imati tanko tijelo ne znači uvijek zdravije od onih koji imaju debelo tijelo, znate! Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Tanko tijelo također može uštedjeti mnogo masti
Ako ste među onima koji imaju tanka tijela, ne zabavljajte se prije. Jer, tanak nije jamstvo zdravlja tijela osobe. Jeste li ikada čuli za MONW tj metabolički pretilo normalna težina ili se obično nazivaju mršava mast? Mršava mast je osoba koja ima normalnu tjelesnu težinu, ali ima postotak tjelesne masti koja je gotovo ista kao masna osoba, osobito u trbuhu.
Mogućnost je gora ako imate mršava mast i imaju dijabetes. Jer, imate dvostruki rizik od smrti u usporedbi s dijabetičarima koji su pretili.
U studiji iz 2011. godine, istraživači su otkrili da tanke osobe nose više masnoće oko srca i jetre nego u području bedara. Osim toga, većina tankih ljudi shvaća sebe kao dovoljno zdrave da često kontroliraju svoj unos hrane i vole jesti brzu hranu ili drugu prerađenu hranu koja sadrži puno loših masti.
Mnogi ljudi toga nisu svjesni, iako je to ono što tanke ljude čini ranjivima na dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti. Osim toga, tanke osobe su također osjetljive na smanjenu imunološku funkciju, probleme s plodnošću, rizik od anemije i osteoporozu.
Imati debelo tijelo ne znači uvijek biti loše
Druge studije su otkrile da prekomjerna tjelesna težina nije uvijek izložena riziku pojave zdravstvenih problema. Budući da će u studiji u Europi pretili ljudi doživjeti smanjenje stope smrtnosti od srčanih bolesti ili dijabetesa ako imaju zdrav metabolizam. Ovaj zdrav metabolizam ne uključuje otpornost na inzulin i nema visoki kolesterol, trigliceride ili krvni tlak.
Treba naglasiti je li to primjenjivo kod pretilih ljudi koji imaju dobar i zdrav metabolizam tijela jer rutinski usvajaju zdrav način života.
Kako osigurati da je moje tanko tijelo zdravo?
Provjera krvnog tlaka, razine kolesterola i razine šećera u krvi je jedini način da saznate jeste li zdravi metabolizam ili ne. Ali postoje i drugi načini na koje možete to učiniti kako biste imali idealnu zdravu težinu. Na primjer, promijenite svoj stil života u zdrav način života.
Kontroliranje onoga što se redovito jede i vježba može dovesti do boljeg života. Evo jednostavnog načina koji se lako izvodi, ali ima veliki učinak kada se obavlja rutinski:
1. Izbjegavajte nezdravu hranu
Smanjite potrošnju šećera i slatkih namirnica koje sadrže umjetna sladila. Također izbjegavajte jesti hranu iz prerađenih proizvoda, bolje je konzumirati namirnice koje sadrže proteine, dobre masti, povrće bez brašna i ugljikohidrate.
2. Aktivno se kreće
Pokušajte se aktivno kretati kao što su sportovi - plivanje, trčanje, dizanje utega, aerobik, hodanje i čišćenje kuće. Možete raditi druge stvari u kojima uživate, od kojih je najvažnije da se krećete. Ako radite najmanje 30 minuta dnevno, kontrolirat ćete otkucaje srca.
3. Opustite se
Stres može uzrokovati visoki krvni tlak. Prema tome, možete raditi yogu kao sredstvo meditacije i opuštanja ili raditi druge stvari kao što su čitanje, slušanje glazbe i druge stvari koje mogu smanjiti stres
4. Dovoljno spavajte
Dosta sna je vrlo važno. Jer, kad vam nedostaje sna, to će imati utjecaja na aktivnosti koje ćete obaviti kasnije. Pobrinite se da spavate dovoljno šest do osam sati svake noći.
