sadržaj:
- Medicinski video: Van Wilder 2002 (Full HD Movie sa prevodom)
- Depresija nije samo obična zbrka
- Kako probiotici mogu svladati simptome depresije?
- Raznolika hrana koja sadrži probiotike
Medicinski video: Van Wilder 2002 (Full HD Movie sa prevodom)
Iako se čini trivijalnim, promjene načina života su vrlo utjecajne na šanse za iscjeljivanje depresivnih ljudi. To je razlog zašto liječnici obično potiču ljude s depresijom da redovito vježbaju, jedu hranjivo uravnoteženu hranu i dobiju dovoljno odmora.
Pa, jedna od namirnica koju morate poboljšati kako bi se nosili s simptomima depresije je probiotička hrana. Zašto konzumirati mnogo probiotičkih namirnica tijekom depresije? Ovdje je odgovor.
Depresija nije samo obična zbrka
Depresija nije samo stvar kaotičnog raspoloženja. Jer, depresija je uzrokovana neravnotežom kemikalija u mozgu. Abnormalna aktivnost moždanog kruga i određeni geni također vas mogu učiniti podložnijim depresiji. Dakle, depresija neće nestati samo ako se ne provjeri.
Važno je da napravite nekoliko promjena. Na primjer, jesti hranu koja je dobra za zdravlje mozga i izbjegavati uzroke stresa. Na taj način možete obnoviti funkciju mozga i spriječiti simptome depresije.
Kako probiotici mogu svladati simptome depresije?
Studija iz 2016. godine u znanstvenom časopisu Nutrients pokazala je da su probiotici znali značajno smanjiti simptome depresije. Najnovija istraživanja 2017. u časopisu Scientific Reports također podupiru ove nalaze. Obje ove studije dokazuju da su probiotici koji su dobri za crijeva također dobri za zdravlje vašeg mozga koji je napadnut depresijom.
Probiotici mogu pomoći smanjiti depresiju zbog sadržaja dobre bakterije Lactobacillus. U crijevu je Lactobacillus odgovoran za odbijanje loših bakterija. Loše bakterije u tijelu mogu se proširiti i uzrokovati oštećenja, na primjer blokiranje proizvodnje hormona serotonina i dopamina. Niska razina ova dva hormona učinit će raspoloženje melankoličnijim i lako obeshrabrenim. Kada ga prati unutarnji pritisak izvana, mozak će proizvesti hormon stresa koji se zove kortizol. Stoga kemijske reakcije u mozgu postaju sve kaotične.
Da bi se spriječilo oštećenje i smetnje uzrokovane lošim bakterijama, tijelu je potreban snažan imunološki sustav. Pa, Lactobacillus u crijevima može ojačati otpornost organizma na borbu protiv oštećenja u mozgu.
Prema Dr. Emily C. Deans, psihijatar specijalist iz Sjedinjenih Država, učinak konzumiranja probiotičke hrane gotovo je sličan učinku uzimanja antidepresiva. Međutim, to ne znači da probiotici mogu zamijeniti antidepresive. Pogotovo ako vam je liječnik to propisao.
Raznolika hrana koja sadrži probiotike
Kako biste povećali unos dobrih bakterija u tijelo, možete probati razne probiotičke namirnice. Ovdje je popis hrane i pića koja su bogata probioticima.
- jogurt
- kefir
- kiseli krastavci
- znam
- Tempe
- Sojino mlijeko
- Crna čokolada
- masline
