sadržaj:
- Medicinski video: NIKOLIJA - LOS MOMAK (OFFICIAL VIDEO)
- Nutritivni sadržaj bezalkoholnih pića
- Koje su opasnosti za bezalkoholna pića za zdravlje?
- Koliko bezalkoholnih pića možete konzumirati u jednom danu?
- Savjeti za ograničavanje potrošnje bezalkoholno piće kako ne bi pretjerivali
Medicinski video: NIKOLIJA - LOS MOMAK (OFFICIAL VIDEO)
Ako je vrijeme sparno, lijepo je piti hladna pića. Međutim, iza svježine omiljenog bezalkoholnog pića postoje razne opasnosti koje vrebaju zdravlje.
Vi svibanj razlog, "Ah, ali ja samo piti bezalkoholna pića povremeno." Ali znate li što je sigurno granica je zapravo? bezalkoholno piće slatko, na primjer u danu ili tjednu? Da biste bili sigurni koliko puta možete piti bezalkoholno piće koji je još uvijek siguran, pogledajte sljedeće informacije.
Nutritivni sadržaj bezalkoholnih pića
Aka bezalkoholna pića bezalkoholno pićepostoje mnoge vrste. Počevši od bezalkoholnih pića, energetskih napitaka, pakiranih voćnih sokova, čaja ili kave spremnih za piće, vitaminska voda, jogurt, kokosova voda koja se prodaje u bocama ili kutijama. Stvar je u vrstama pića koje su prerađene na takav način (više nisu prirodne) koje se pakiraju spremne za piće.
Možda mislite da pakirani voćni sok sadrži pravi voćni sok. Zapravo, iako boca ima takvo obećanje, možete biti prevareni. Sadržaj izvornog voćnog soka može biti samo nekoliko posto.
Dok je najveći sadržaj raznih vrsta bezalkoholnih pića voda i šećer. Šećer koji se koristi za miješanje zapakiranih pića obično je umjetna sladila kao što je kukuruzni sirup s visokom fruktozom ili saharozom.
U vašem tijelu, šećer će biti kalorija. Stoga, flaširana pića su obično minimalna u hranjivim tvarima, ali visoko u kalorijama.
Koje su opasnosti za bezalkoholna pića za zdravlje?
jelo bezalkoholno piće Visoki šećer čini vas ranjivim na dijabetes, pretilost, bolesti srca, bolesti bubrega i druge kronične bolesti. Osim toga, razne studije također dokazuju da ljudi koji su navikli na konzumiranje bezalkoholnih pića obično ignoriraju svoje zdravlje uopće.
Stoga vas liječnici i zdravstveni djelatnici ne potiču na često konzumiranje bezalkoholno piće.
Koliko bezalkoholnih pića možete konzumirati u jednom danu?
Možda se pitate, koliko puta pijete bezalkoholna pića koja su još uvijek sigurna za vaše zdravlje? Da biste odgovorili na ovo pitanje, prvo morate znati što je normalna granica potrošnje šećera u jednom danu.
Odrasli ne smiju konzumirati više od 50 grama šećera (otprilike ekvivalent od pet do devet čajnih žličica) dnevno. Za djecu ograničenje je 12 do 25 grama dnevno.
Dok je u konzervi omiljenog pića, sadržaj šećera može biti i do 17 grama. Zapravo, za jedan dan morate konzumirati šećer iz drugih izvora. Na primjer riža i grickalice. Dakle, ako je ukupni prosjek, možete konzumirati više od 80 grama šećera dnevno. Pogotovo ako konzumirate do dvije limenke ili kartonsku ambalažu. Rizik od navedenih opasnosti može se povećati mnogo puta.
Prema studiji koju su proveli stručnjaci u Švedskoj, konzumiranje 200 mililitara bezalkoholnih pića dnevno čini 10 puta više osjetljivim na dijabetes tipa 2 u usporedbi s ljudima koji ne piju pakirana pića svaki dan. Zapravo, obično samo jedna može sadržavati 300 mililitara. To znači da čak i jedna može dnevno štetiti tijelu.
Stoga konzumirajte bezalkoholno piće jednom dnevno se smatra neprirodnim. Ako stvarno želite konzumirati bezalkoholna pića, trebate ograničiti najviše dva puta tjedno. To je tako da vaše tijelo ima priliku probaviti i obraditi vaše piće do kraja.
Savjeti za ograničavanje potrošnje bezalkoholno piće kako ne bi pretjerivali
Ubrzati proces probave pića uz istovremeno smanjenje rizika od bolesti zbog većine bezalkoholno pićeMorate obratiti pozornost na svoj životni stil. Na primjer održavanjem zdrave prehrane, redovitom tjelovježbom, kontrolom težine i adekvatnim odmorom.
Kasnije, ako ga možete ograničiti na dva puta tjedno, polako ga smanjite na jednom tjedno. Tijekom vremena bit ćete oslobođeni žudnje za bezalkoholnim pićima.
