sadržaj:
- Medicinski video: 15 Namirnica za Prirodno Lečenje Prostate
- Hrana koja poboljšava kvalitetu sperme
- 1. Cink i selen
- 2. Antioksidansi
- 3. Folna kiselina
- 4. Omega-3 masne kiseline
Medicinski video: 15 Namirnica za Prirodno Lečenje Prostate
Znate li da ono što jedete može utjecati na kvalitetu sperme? Neke namirnice mogu utjecati na kvalitetu sperme, neke pogoršati, a neke poboljšati. Baš kao i žene, muškarce se također potiče da jedu zdravu i hranjivu hranu kako bi proizveli kvalitetnu spermu.
Ako imate problema s plodnošću, možda je to jedan od čimbenika koji utječu na vaš unos hrane. Loše i nezdrave prehrambene navike mogu smanjiti kvalitetu i količinu sperme. Istraživanje Schmida, i sur. 2012. godine pokazalo se da muškarci s unosom hrane i dodatkom određenih mikronutrijenata, poput vitamina E, vitamina C, vitamina A, folata i visokog cinka, mogu proizvesti spermu s manje oštećenja DNA, posebno kod starijih muškaraca.
Studija koja je obuhvatila 80 muškaraca u dobi od 20 do 80 godina dokazala je da unos hrane koja sadrži određene mikronutrijente može poboljšati kvalitetu muške sperme. Dakle, to nije problem za muškarce koji su stari ako žele imati djecu dok još imaju dobru kvalitetu sperme.
Hrana koja poboljšava kvalitetu sperme
Jedan faktor koji može utjecati na kvalitetu sperme je unos hrane. Vitamini i minerali u hrani igraju važnu ulogu u poboljšanju kvalitete sperme, tako da spermija pomaže kretanju i oplodnji. Neke namirnice sadrže vitamine i minerale koje sperma treba poboljšati, a to su:
1. Cink i selen
Cink i selen mogu poboljšati kvalitetu sperme. Niske razine cinka i selena u tijelu povezane su s lošom kvalitetom sperme i smanjuju sposobnost kretanja spermija (niska pokretljivost).
Može se dobiti od: Govedina, piletina, jaja, mliječni proizvodi, škampi i kamenice. Dok su izvori selena hrana, kruh, riba, govedina, jaja i češnjak. Češnjak osim što sadrži selen također sadrži alisin koji može povećati dotok krvi u spolne organe i zaštititi spermu od oštećenja.
2. Antioksidansi
Hrana koja sadrži antioksidanse su namirnice koje sadrže vitamin C, vitamin E i vitamin A (u obliku beta-karotena). Antioksidansi mogu poboljšati kvalitetu sperme tako što smanjuju količinu slobodnih radikala u tijelu koji mogu uzrokovati oštećenja staničnih membrana. Mnogi antioksidansi nalaze se u povrću i voću.
Može se dobiti od:
- banane, sadrži vitamin A i vitamin C, osim što sadrži enzim bromelain koji može povećati muški libido i regulirati spolne hormone.
- Brokula, mrkva i špinat sadrži vitamin A. Nedostatak vitamina A može učiniti da se muška sperma polako kreće.
- šparoga sadrži vitamin C koji može zaštititi spermu od oštećenja i povećati pokretljivost i volumen spermija.
- Crna čokolada (tamna čokolada) također sadrži visoke antioksidanse koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala u tijelu. Također sadrži aminokiseline koje mogu povećati volumen sperme na dvostruko.
3. Folna kiselina
Folna kiselina ili vitamin B9 važni su za kvalitetu sperme, iako postoji malo dokaza koji povezuju unos bogate folatom s povećanjem broja spermija.
Može se dobiti od: Zeleno lisnato povrće, poput brokule, špinata, šparoga i zelene rotkve. Folna kiselina se također može naći u narančama i krumpiru, kao iu žitaricama obogaćenim folnom kiselinom.
4. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u povećanju broja spermija i povećanju protoka krvi u genitalijama. Kao što je izvijestio menshealth.comMuškarci koji jedu mnogo hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline imaju bolju kvalitetu sperme od onih koji nemaju istraživanja o omega-3 masnim kiselinama. Ljudska reprodukcija. Ostale studije koje je objavio Biologija reprodukcije, pokazali su da su muškarci koji su jeli 75 grama oraha dnevno imali bolju kvalitetu sperme nakon 3 mjeseca. Bolji oblik sperme olakšava kretanje sperme. Istraživači sumnjaju da je sadržaj alfa-linoleinske kiseline (ALA), jedna vrsta omega-3 masnih kiselina, u orasima koji poboljšavaju kvalitetu ove sperme.
Može se dobiti od: Orasi, rakovi, losos, piletina i riblja mast.
Osim povećanja hrane iznad, za vas koji imate naviku piti alkoholna pića i pušenje treba smanjiti kvalitetu sperme. U međuvremenu, nije problem stalno konzumirati pića koja sadrže kofein, kao što su kava i čaj, pod uvjetom da je još uvijek u razumnim granicama.
Također pročitajte
- 10 Dokazane stvari koje mogu oštetiti spermu
- Je li istina da soja smanjuje mušku plodnost?
- Upoznajte afrodizijak: 9 Stvaranje strasti za hranu
