sadržaj:
- Medicinski video: Potrebni vitamini i minerali u trudnoći
- Što treba učiniti kada dođe kratak dah?
- Podizanje kaveza rebra
- Okrenite rame
Medicinski video: Potrebni vitamini i minerali u trudnoći
Kada ste trudni, vaše tijelo će doživjeti promjene kako bi zadovoljile povećanu potražnju za kisikom. Povećani hormoni, posebice progesteron, izravno utječu na plućnu učinkovitost. Pluća stimuliraju dišni centar u mozgu, dok se broj udisaja koji se uzima u minuti malo mijenja tijekom trudnoće. Kao rezultat toga, količina zraka koja se udiše i izdaha svaki dah se značajno povećava.
Kako maternica stari, povećana maternica će potisnuti dijafragmu tako da će disanje biti poremećeno, posebno za majke koje sadrže blizance ili imaju prekomjernu amnionsku tekućinu.
Kratkoća daha u trudnica je čest simptom koji je klasificiran kao bezopasan. Međutim, aktivnosti trebate raditi polako i nemojte se prisiljavati da se previše aktivno krećete tijekom trudnoće.
Što treba učiniti kada dođe kratak dah?
- Polako se krećite. Jer tijelu treba vremena da se potpuno prilagodi.
- Pokušajte stajati što je moguće više uspravno svaki put kad se pojave simptomi. Pravo držanje će osigurati više prostora za disanje pluća.
- Položite tijelo na lijevu stranu svakog kreveta.
Osim gore navedenih koraka, možete isprobati dvije vrste svjetlosnih vježbi kako biste se suočili s nedostatkom daha.
Podizanje kaveza rebra
Podizanje prtljažnika je vježba u podizanju rebara kako bi se smanjio pritisak ispod rebara, tako da disanje postane lakše.
- Podignite jednu od ruku iznad glave što je više moguće. Duboko udahnite.
- Ponovite prvi korak na drugoj ruci.
Okrenite rame
- Opustite ruke i slijegajte ramenima prema ušima.
- Okrenite leđa ramena najbolje što možete.
- Opustite ramena i vratite se u početni položaj.
Sjeti se! Iako se pritužbe zbog kratkog daha obično javljaju kod trudnica, ipak se konzultirajte s liječnikom za temeljit pregled.
PROČITAJ TAKO:
- 3 pokreta za prevladavanje boli u želucu Svaki kašalj tijekom trudnoće
- Prevladavanje bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće
- Zašto trudnice trebaju dobiti cjepivo protiv gripe?
