sadržaj:
- Medicinski video: Petar Grašo - Ako te pitaju (official video)
- Čimbenici rizika za osteoporozu koji se ne mogu kontrolirati
- Čimbenici rizika za osteoporozu kojima se može upravljati
- Liječenje osteoporoze
Medicinski video: Petar Grašo - Ako te pitaju (official video)
Možda ste zabrinuti zbog osteoporoze. Ako vaš liječnik kaže da imate visoki rizik od osteoporoze, to znači da možda imate jedan ili više faktora rizika. Osteoporozom možete spriječiti ili upravljati upravljanjem rizikom.
Osteoporoza je bolest koja uzrokuje da vaše kosti postanu slabe i lomljive. To se događa kada se oštećenje koštanog tkiva dogodi brže od proizvodnje novih koštanih stanica. Većina ljudi ne zna da imaju osteoporozu dok ne postignu smanjenje visine ili dok im se kosti ne razbije.
U ranim fazama, možda ne znate imate li osteoporozu jer nema fizičkih znakova tog stanja. Ali nakon što kosti oslabe, možda ste svjesni:
- bol u leđima, koja je uzrokovana prijelomom kralježnice
- smanjena visina tijekom vremena
- držanje tijela
- pojavu loma čak i kao rezultat malog udara
Osobe s faktorima rizika češće će osjetiti osteoporozu. Postoje čimbenici koji se ne mogu kontrolirati i čimbenike koje možete kontrolirati. Dobra prevencija može smanjiti rizik od osteoporoze i izbjeći razvoj vašeg stanja na napredni nivo ako ga već imate.
Čimbenici rizika za osteoporozu koji se ne mogu kontrolirati
godine
Ako ste stariji od 50 godina, izloženi ste visokom riziku. Na oko 30 godina, vaše tijelo će postići ono što se naziva "vršna masa" gustoće kostiju. Od tada se nova proizvodnja kostiju usporava, dok stare kosti i dalje opadaju. U nekom trenutku brzina propadanja kostiju će premašiti brzinu proizvodnje nove kosti.
rod
Žene imaju veći rizik od osteoporoze nego muškarci. Međunarodna zaklada za osteoporozu procjenjuje da osteoporoza pogađa oko 200 milijuna žena širom svijeta. Čak iu dobi od 20 godina, žene počinju gubiti koštanu masu. U dobi između 20 i 80 godina, žene mogu izgubiti oko trećine svoje gustoće kostiju. U usporedbi s muškarcima, izgubili su samo četvrtinu gustoće kostiju. Žene iznad 50 godina doživjet će menopauzu. To uzrokuje nedostatak estrogena koji može pridonijeti slabljenju kostiju.
utrka
Azijska etnička pripadnost ima manji tjelesni okvir i manje kosti u usporedbi s drugim etničkim skupinama. Zbog toga je njihova koštana masa niža od prosjeka u cijelom svijetu. Azijske žene obično konzumiraju manje kalcija u prehrani. To znači nedostatak mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda bogatih kalcijem.
Obiteljska povijest
Imati člana obitelji s osteoporozom može povećati rizik. Nedavna istraživanja pokušala su identificirati određene gene koji su prouzročili da ova studija otkrije da je svaka genetska varijanta malo povećanje rizika od osteoporoze.
Prirodni oblik tijela
Imajući nisku tjelesnu težinu ili mali i tanki oblik tijela obično ukazuje da imate manje koštane mase od drugih. To također znači da ste skloni gubiti koštanu masu brže od drugih.
nesreća
Slomljene kosti mogu uzrokovati da tijelo izgubi kalcij i uzrokuje smanjenje visine.
Čimbenici rizika za osteoporozu kojima se može upravljati
dijeta
Najlakši način za davanje kalcija i vitamina D tijelu je jesti zdravu hranu. Ne dobivanje dovoljno kalcija i vitamina D, ne konzumiranje dovoljno voća i povrća ili konzumiranje previše bjelančevina, natrija i kofeina može uzrokovati nedostatak kalcija.
Sportska rutina
Nedovoljna vježba ili neaktivnost povećat će rizik od osteoporoze.
Pušenje i alkohol
Pušenje i alkohol imaju izravan učinak na vaše zdravlje. U istraživanju koje je provedeno među pušačima i nepušačima, u usporedbi s onima koji nikada nisu pušili, pušači su izvijestili o doživljavanju incidenata boli za oko 50%. Za korisnike alkohola, istraživanja su pokazala da alkohol može izazvati grčeve u mišićima i tanke kosture kod mnogih ljudi.
Tjelesna težina
Što je veća težina, veća je težina na zglobovima i kostima. Pretilost može uzrokovati nekoliko muskuloskeletalnih poremećaja kao što su osteoartritis, bol u donjem dijelu leđa, giht i fibromijalgija.
Uredski radnici
Kada provodite većinu vremena sjedite, povećavate rizik od osteoporoze. Sjedenje ne samo da vas čini manje aktivnim nego i uzrokuje loše držanje i probleme s leđima. Možete ga kontrolirati obavljanjem aktivnosti koje poboljšavaju ravnotežu kostiju i jačanje.
Upotreba steroida
Dugotrajna primjena kortikosteroida može utjecati na proces obnove kostiju. Možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste pronašli alternativne tretmane za vaše stanje.
Liječenje osteoporoze
Vaš tretman ovisi o riziku od prijeloma u sljedećih 10 godina. Te se informacije prikupljaju iz testa gustoće kostiju. Ako je vaš rizik nizak, liječnik će vam savjetovati da se usredotočite na promjene načina života i kontrolu rizika. To uključuje:
- Ne pušite.
- Izbjegavajte konzumiranje prekomjernog alkohola.
- Aktivno: Neki sportovi se mogu šetati, plivati.
- Spriječiti pad. Provjerite je li vaš dom i radno mjesto sigurno. Stavite tepih na mjesto gdje možete pasti. Također možete nositi niske potpetice s ne-kliznim potplatom.
- Održavajte zdravu težinu. Uvjerite se da niste pretili ili pretili. To može uzrokovati stres kostima i učiniti vas ranjivijima za ozljede.
- Održavajte zdravu prehranu s kalcijem i vitaminom D. Vaša dijeta treba sadržavati esencijalne hranjive tvari za stvaranje jakih kostiju. To će pomoći smanjiti rizik od prijeloma.
Kada je rizik od ozljede kosti veći, liječnici će preporučiti nekoliko lijekova za sprječavanje gubitka kosti i liječenje osteoporoze. Ovaj lijek se naziva klasificirani bisfosfonat. Ti lijekovi uključuju:
- Alendronat (Fosamax®)
- Risedronate (Actonel ®, Atelvia ®)
- Ibandronat (Boniva®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
Ovaj lijek može prouzročiti nekoliko nuspojava kao što su mučnina, bol u trbuhu, teško gutanje i upala jednjaka ili čira na jednjaku. Ove nuspojave se rijetko javljaju kada se lijek pravilno koristi. Ovaj se lijek uzima prvi put ujutro na prazan želudac uz samo čašu vode. Izbjegavajte lagati najmanje 30 minuta kako biste izbjegli iritaciju u jednjaku. Molimo vas posavjetujte se sa svojim liječnikom za pravu dozu.
