sadržaj:
- Medicinski video: Prevladavanje psihijatrijskih problema liječenjem crijeva - Natasha Campbell McBride
- Koje hranjive tvari mogu pomoći u prevladavanju anemije?
- 1. Željezo
- 2. Vitamin B12
- 3. Folna kiselina
- 4. Vitamin A
- 5. Vitamin C
Medicinski video: Prevladavanje psihijatrijskih problema liječenjem crijeva - Natasha Campbell McBride
Većina slučajeva anemije je uzrokovana malim brojem crvenih krvnih stanica (eritrocita) u tijelu. Osim toga, crvene krvne stanice koje ne sadrže dovoljno hemoglobina također mogu dovesti do anemije. Kao rezultat toga, postajete lako umorni, omamljeni, blijedi i imate poteškoća u koncentraciji. Stoga biste trebali ispuniti neke od sljedećih hranjivih tvari koje vam mogu pomoći u prevladavanju anemije.
Koje hranjive tvari mogu pomoći u prevladavanju anemije?
1. Željezo
Općenito, anemija je posljedica nedostatka željeza u tijelu. Nenormalna količina željeza učinit će poremećenu proizvodnju crvenih krvnih stanica. U stvari, crvene krvne stanice igraju važnu ulogu u isporuci kisika i hranjivih tvari u cijelom tijelu.
Kako bi zadovoljili vaše potrebe za željezom, potičemo vas da jedete crveno meso, kao što su govedina, ovčetina, goveđa jetra i bubrezi, žumanjci i orašasti plodovi. Tamno lisnato povrće također sadrži mnogo željeza kao što su špinat, kelj i gorušice.
2. Vitamin B12
Osim željeza, vitamin B12 je još jedna hranjiva tvar koja je također odgovorna za potporu proizvodnji crvenih krvnih stanica u tijelu. Zato, kada doživite anemiju, preporučuje se konzumacija izvora vitamina B12 kako bi se povećao broj crvenih krvnih stanica u tijelu.
Crveno meso, perad, riba, jaja, mlijeko i sir su neki sastojci hrane koji se mogu odabrati.
3. Folna kiselina
Folna kiselina (vitamin B9) u tijelu potrebna je za stvaranje novih stanica, uključujući crvene krvne stanice. Nažalost, tijelo ne može pohraniti previše folne kiseline.
Stoga su vam potrebni izvori hrane folne kiseline, uključujući tamnozeleno lisnato povrće, orašaste plodove, repu i žitarice obogaćene folnom kiselinom.
4. Vitamin A
Ne samo da služi za održavanje zdravlja očiju, ispostavlja se da su namirnice bogate vitaminom A poput povrća tamno zelenog lišća, slatkog krumpira, bundeve, mrkve, crvene paprike i lubenica korisne za prevladavanje anemije.
Ovi izvori hrane su učinkoviti za povećanje količine crvenih krvnih stanica u tijelu.
5. Vitamin C
Malo se razlikuje od nekih prethodnih hranjivih tvari. Vitamin C možda neće imati izravnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, ali pomaže u apsorpciji i pohrani željeza, što pak može optimizirati broj crvenih krvnih stanica u tijelu.
Da biste ga ispunili, možete jesti guavu, naranče, jagode, papaju, kivi ili ananas.
