sadržaj:
- Medicinski video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Zašto djeca imaju problema sa spavanjem?
- 1. Djeca se boje da spavaju odvojeno od svojih roditelja
- 2. Noćna mora
- 3. Pogrešno vrijeme spavanja
- 4. Problemi s cirkadijanskim ritmovima spavanja
- 5. Televizijski i drugi elektronički uređaji
- 6. Stres i tjeskoba
- 7. Pogrešno vrijeme spavanja
- Što treba učiniti da dijete spava na vrijeme?
Medicinski video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Spavanje je osnovna potreba djeteta. Kad spava, dijete ponovno prikuplja energiju, čak i tijekom spavanja u djetinjstvu. Međutim, ponekad je teško pozvati dijete na spavanje. Ponekad djeca osjete da je san dosadna aktivnost za njega.
Zašto djeca imaju problema sa spavanjem?
Mnogi su razlozi zbog kojih je djeca teško spavati. Jedan od sljedećih razloga može biti:
1. Djeca se boje da spavaju odvojeno od svojih roditelja
Mala djeca često doživljavaju tjeskobu kada spavaju odvojeno od roditelja, pa je za njega vrijeme spavanja zastrašujuće. Mala djeca se obično boje da spavaju u mraku i spavaju sama, pa će se bojati ulaska u vrijeme spavanja. Ako se dijete boji, to znači da mu treba pomoć kao roditelj. Zrelost mozga i kognitivne sposobnosti male djece još uvijek nisu u stanju dobro podnijeti emocionalni stres. Možda mislite da je dijete koje spava odvojeno od vas dio treninga spavanja za njega, ali nema dokaza koji bi pokazali da će spavanje osim roditelja smanjiti strah djeteta od sna. Zapravo, istraživanja pokazuju da strah od djece koja će spavati može uzrokovati da djeca imaju noćne more i emocionalne probleme.
Svoje dijete možete pratiti da zaspi ili ukrasite spavaću sobu fotografijama ili igračkama koje djeca vole, kako bi djeca bila sretna. Također podesite temperaturu dječje sobe tako da dijete nije hladno ili pregrijano. Učinite dječju spavaću sobu što ugodnijom. Kako djeca stare, strah od odlaska djece u krevet s vremenom će nestati.
2. Noćna mora
Djeca koja su imala noćne more obično će se bojati spavanja. Ova noćna mora obično nastaje jer djeca prije spavanja gledaju zastrašujuće filmove ili čitaju zastrašujuće knjige. Preporučujemo da preporučite knjigu o filmu ili priči koja nije zastrašujuća za djecu. Potaknite djecu da razmisle o ugodnim stvarima prije odlaska na spavanje, kao što su mjesta njihovih snova ili aktivnosti koje doista žele učiniti, ili neke druge stvari.
3. Pogrešno vrijeme spavanja
Mnogi roditelji su rekli svojoj djeci da prebrzo spavaju za svoju djecu, prije nego što su njihova tijela spremna za spavanje. Tijelo ne proizvodi dovoljno hormona melatonina da zaspi. Djeca koja prebrzo odu u krevet, učinit će da im bude dosadno i to može potaknuti djecu da razmisle o stvarima koje su ga prepale.
4. Problemi s cirkadijanskim ritmovima spavanja
Svaki pojedinac ima svoje cirkadijanske ritmove. Ovaj cirkadijalni ritam može regulirati kada djetetovo tijelo treba spavati i kada se probuditi. Ako dijete ima poteškoća s noćnim spavanjem ili je teško ostati budan tijekom dana, možda vaše dijete ima problem s cirkadijanskim ritmom.
Kako biste riješili ovaj problem, možda ćete moći postupno prilagoditi biološki sat djeteta s okolinom. Možete iznijeti dijete iz kuće tijekom dana kako bi dijete bilo izloženo suncu. Kada uđe u noć i vrijeme za spavanje, možete isključiti svjetla dječje sobe ili drugu elektroniku koja emitira plavo svjetlo. Budući da svjetla i elektronička roba, kao što su televizori, mogu smanjiti proizvodnju melatonina (hormona koji djeca spavaju), tako da će djeci biti teže spavati u uvjetima svijetle sobe.
5. Televizijski i drugi elektronički uređaji
Istraživanja u Americi pokazuju da je gledanje televizije previše, i danju i noću, povezano s većim problemima spavanja, kao što su tjeskoba, kasni san i djeca koja odbijaju spavati. Druga istraživanja također pokazuju da djeca koja gledaju televizijske emisije za odrasle, kao što je popodnevni program vijesti, mogu smanjiti trajanje sna i povećati poremećaje spavanja u djece. Televizija nije jedini elektronički uređaj koji može uzrokovati poremećaje sna kod djece. Videoigre, računala i mobiteli, može uzrokovati probleme tijekom spavanja.
6. Stres i tjeskoba
Ako vaše dijete ima poteškoće sa spavanjem, to može biti posljedica stresa i tjeskobe koju ima danas. Stres može povećati hormone stresa u tijelu, pa djeca osjećaju da ne žele spavati. Ovaj stres i tjeskoba mogu dobiti djeca iz svog okruženja, kao što su problemi s prijateljima, razmišljanje o školskim ispitima ili o aktivnostima koje su obavili.
Prije odlaska na spavanje, trebali biste pomoći svom djetetu da smanji stres. Možete pozvati dijete da razgovara kako bi mu rekao što misli, dati savjet djetetu i pozvati ga da radi stvari koje su zabavne.
7. Pogrešno vrijeme spavanja
Dijete možda neće moći spavati noću jer je proveo jako dugo. Napping je dobar i koristan za djecu, ali ako je predugačak i učinjen u pogrešno vrijeme, drijemajući se može ometati djetetov noćni san. Obično djeca koja uzmu vremena za spavanje tijekom poslijepodneva prije podne mogu doživjeti probleme tijekom spavanja noću.
Što treba učiniti da dijete spava na vrijeme?
Za djecu morate imati sati spavanja, primjenjivati ovaj sat svake noći. To pomaže djetetovom tijelu i umu naviknuti se na spavanje u određeno vrijeme. Dijete će lakše spavati, ako svake noći odlazi u krevet u isto vrijeme. Djeci će također biti lakše probuditi se u isto vrijeme svako jutro.
Djeca bi trebala biti spremna spavati 30-60 minuta prije spavanja. Prije odlaska u krevet trebate se držati podalje od djece s televizije i drugih elektroničkih uređaja, neka djeca opere zube prije odlaska u krevet, promijene dječju odjeću s spavaćicama, odu u toalet prije odlaska u krevet, pročitaju knjige o djeci ako to dijete želi i ne zaboravite ugasiti svjetla u dječjoj sobi.
Također pročitajte
- Je li prava visina povećava kada djeca spavaju?
- Za i protiv različitih položaja mirovanja
- Gledanje TV-a previše se ispostavilo da ne oštećuje oči djeteta
