Kako smanjiti hemoroide i vaginalne otekline tijekom trudnoće

sadržaj:

• Medicinski video: Neovoljno oticanje urina pri naporu – laserska terapija – IncontiLase
  
• 1. Modificirana vježba koljena
  
• 2. Gimnastika Kegel
  
• 3. Pasivne vježbe podizanja nogu
  

Medicinski video: Neovoljno oticanje urina pri naporu – laserska terapija – IncontiLase

Ako je područje oko rektuma svrbi i bolno, čak i krvarenje, sigurno patite od hemoroida tijekom razdoblja trudnoće. Hemoroidi su krvne žile koje bubre i probijaju se u rektum zbog proširenih vena i vaginalne otekline. Tijekom trudnoće, općenito do 50% trudnica doživljava hemoroide. Volumen krvi se dramatično povećava, što povećava krvne žile. Povećana maternica također potiskuje krvne žile u rektumu. Uostalom, zatvor može pogoršati hemoroide. Hemoroidi se obično poboljšavaju nakon poroda.

Jednostavni načini za ublažavanje nelagode koju doživljavate su sljedeći:

• Morate piti puno vode i jesti hranu bogatu vlaknima s cjelovitim žitaricama, sirovim zelenim povrćem i voćem. Tekućine i hrana bogata vlaknima pomoći će vam da glatko izbjegnete ispuhivanje i smanjite količinu zatvora koji doživite tijekom trudnoće. Hemoroidi su često uzrokovani zatvorom. Najbolji način da se to spriječi je redovito pražnjenje stolice tijekom trudnoće. Možda ćete čak morati piti čašu soka od šljiva svaki dan kako biste pomogli u kretanju crijeva.
• Ne biste trebali pokušati preopteretiti crijeva i predugo sjediti u zahodu jer će pritiskati područje.
• Također možete vježbati. Sljedeće su tri vrste vježbi koje olakšavaju cirkulaciju u nogama i smanjuju nelagodu kod varikoznih žila:

1. Modificirana vježba koljena

1. Klečite, držite udaljenost između koljena do 45 cm ..
2. Stavite podlakticu (od lakta do dlana) na pod. Zdjelica će biti viša od ostalih dijelova tijela.
3. Blago zategnite trbušne mišiće kako biste smanjili pritisak na bebu na trbušnom zidu.
4. Držite leđa malo ne zaobljena. Bedra mora ostati okomita. Zadržite ovaj položaj 2 minute ili do 5 minuta ako možete.
5. Opustite svoje tijelo. Polako ustajte i zadržite ravnotežu.
6. Po potrebi ponovite cijeli dan.

Osim toga, za jačanje i opuštanje mišića donjeg dijela tijela, nema boljeg vježbanja od poznatih Kegelovih vježbi.

2. Gimnastika Kegel

1. Da biste osjetili gdje se mišići koji se moraju stezati u Kegelovim vježbama, dok mokrenje pokušavate držati urin iz urina, počnite opet, držite ga opet, počnite ponovno. To je otprilike kao ovaj kegel gimnastički proces. Vježbajte kretanje i zatezanje i otpuštanje vaginalnih mišića dok sjedite, stojite, hodate, vozite i gledate televiziju.
2. Pokušajte stegnuti vaginalne mišiće dulje i brže, i držite se dulje koliko god možete.
3. Pokušajte stegnuti mišiće od prednjeg prema stražnjem dijelu, uključujući rektum (rektum) kao što je gore navedeno. Učinite ovu vježbu svako jutro, poslijepodne i navečer (3 puta dnevno). Počnite svakih 5 puta i svaki put polako do 20-30.

Konačno, možete se odmoriti podizanjem kukova.

3. Pasivne vježbe podizanja nogu

1. Ležeći na lijevoj strani, podignite obje noge iznad zdjelice držeći ih pomoću jastuka.
2. Učinite to svake noći oko 1 sat i ako je moguće, u svakom intervalu tijekom dana.

Osim toga, možete razgovarati sa svojim liječnikom o korištenju proizvoda kao što je jetrena mast za ublažavanje hemoroida.

PROČITAJ TAKO:

• Je li moguće izbjeći vaginalno kidanje tijekom poroda?
• Možete li imati seks kada ste trudni?
• O oštećenju nakon poroda