sadržaj:
- Medicinski video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD
- Trebate li uzimati dodatke trudnicama tijekom posta?
- Koji su dodaci potrebni za trudnice prilikom posta?
- Folna kiselina
- željezo
- Kalcijum
Medicinski video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD
Nekim trudnicama može se dopustiti da poste, ovisno o zdravstvenim i fitnes uvjetima trudnica, kao i njihovoj gestacijskoj dobi. Čak i tako, trudnice koje poste trebaju i dalje paziti na svoj nutritivni unos. Ne dopustite da post tijekom trudnoće ima loš utjecaj na rast i razvoj fetusa u maternici. Neke trudnice mogu trebati dodatke za trudnice tijekom posta kako bi zadovoljile njihove prehrambene potrebe.
Trebate li uzimati dodatke trudnicama tijekom posta?
Trudnice koje mogu zadovoljiti svoje prehrambene potrebe kroz uravnoteženu prehranu možda neće morati konzumirati dodatke prehrani. Kako bi se osiguralo dovoljno hranjivih tvari bez dodataka prehrani, trudnice bi trebale konzumirati mnogo zdrave hrane koja je raznolika, kao što su povrće, voće, riba i meso. To je lakše učiniti kada ne postite.
Ali kada postite, ispunjavanje prehrambenih potreba tijekom trudnoće konzumiranjem raznolike hrane može biti vrlo teško zbog ograničenog vremena prehrane. Da bi se to nadoknadilo, može biti potrebna konzumacija dodataka prehrani za trudnice, dok post može pomoći u osiguravanju odgovarajuće prehrane. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o zahtjevima vitamina tijekom trudnoće.
Ali zapamtite, dodaci su samo dodatak koji nije zamjena za hranu za trudnice. I dalje trebate pokušati zadovoljiti svoje prehrambene potrebe tijekom posta kroz hranu.
Koji su dodaci potrebni za trudnice prilikom posta?
Mnoge važne hranjive tvari koje trudnice moraju ispuniti tijekom posta kako bi podržale razvoj i rast fetusa. Neki dodaci trudnicama tijekom posta su:
Folna kiselina
Folna kiselina je važan nutrijent potreban trudnicama, osobito u ranim fazama trudnoće. Ove hranjive tvari igraju važnu ulogu u staničnoj diobi i formiranju organa. Nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće može povećati rizik da trudnice rađaju bebe s oštećenjima živčane cijevi (abnormalni razvoj mozga i kralježnice). Nedostatak folne kiseline također može uzrokovati anemiju trudnica.
Da bi se to spriječilo, trudnicama se savjetuje da unesu folnu kiselinu i do 600 mikrograma dnevno. To mogu dobiti trudnice ako jedu zeleno povrće (špinat, brokula, kelj, šparoge), naranče, jagode, žitarice obogaćene folnom kiselinom, te dodatke folne kiseline.
željezo
Zahtjevi za željezom također se povećavaju tijekom trudnoće, pa trudnicama treba više unosa željeza. To je zbog toga što se tijekom trudnoće volumen krvi majke nastavlja povećavati, kako bi se podržale promjene u majčinom tijelu i za razvoj fetusa u maternici.
Mnoge trudnice možda neće moći zadovoljiti svoje željezne potrebe od hrane, pa je potreban dodatni unos željeza. Zahtjevi željeza za trudnice na dan su 26-39 mg. Što je starija gestacijska dob, potreba za željezom raste. Nedostatak željeza tijekom trudnoće može uzrokovati anemiju trudnica.
kalcijum
Trudnice također trebaju dodatni unos kalcija tijekom trudnoće. Potreba za kalcijem koju trudnice moraju ispuniti je 1300 mg. To nije mala količina, tako da bi neke trudnice trebale dodatan unos kalcija iz dodataka kalcija, pogotovo kada postite.
Kalcij se tijekom trudnoće povećava, jer fetus uzima kalcij u majčino tijelo kako bi izgradio kosti, živčane strukture i mišiće. Dakle, da bi zamijenila kalcij koji je fetus preuzeo, trudnice trebaju konzumirati hranu koja sadrži mnogo kalcija. Ako trudnicama nedostaje kalcij, ugrožena je majčina kost. Neki stručnjaci također kažu da adekvatan unos kalcija tijekom trudnoće može pomoći u sprječavanju visokog krvnog tlaka i preeklampsije.
