sadržaj:
- Medicinski video: NARODNI LEK:Kako povećati hemoglobin
- Simptomi anemije zbog nedostatka željeza
- Uzroci i čimbenici rizika za anemiju zbog nedostatka željeza
- Moguće komplikacije
- Hrana za povećanje prirodnog željeza
- Popis namirnica koje su bogate željezom
- Hrana koja sadrži visoki vitamin C
- Spriječite anemiju zbog nedostatka željeza u dojenčadi
Medicinski video: NARODNI LEK:Kako povećati hemoglobin
Anemija nedostatka željeza jedna je od najčešćih vrsta anemije. Ovo stanje nastaje kada u krvi nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica. Crvene krvne stanice odgovorne su za prijenos kisika u sva tkiva tijela. Kao što ime implicira, anemija nedostatka željeza uzrokovana je nedovoljnim količinama željeza. Bez dovoljno željeza, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno crvenih krvnih stanica za prijenos kisika.
Simptomi anemije zbog nedostatka željeza
U početku, ovo stanje nije moglo uzrokovati nikakve simptome jer nije bilo tako ozbiljno. Tada simptomi počinju kada tijelo dobije nedostatak željeza. Ovdje su simptomi koje možete osjetiti.
- umor
- Tijelo je slabo
- Blijeda koža
- Bol u prsima, ubrzani otkucaji srca ili kratak dah
- Glavobolja ili vrtoglavica
- Ruke i noge su hladne
- Upala ili bol u jeziku
- Krhki nokti
- Apetit se smanjuje, osobito u dojenčadi i djece
Uzroci i čimbenici rizika za anemiju zbog nedostatka željeza
Postoje razni uzroci stanja nedostatka crvenih krvnih stanica. Uzrok može biti privremen, naime kada ste trudni i željezo treba povećati. Međutim, postoje i abnormalnosti koje tijelu otežavaju apsorpciju željeza.
- Krvarenje, na primjer kada žena ima menstruaciju.
- Nedostatak unosa željeza u hranu koju konzumirate.
- Nesposobnost tijela da apsorbira željezo, na primjer zbog Crohnove bolesti i celijakije.
- Trudnoća.
Dok ljudi koji imaju dolje navedene uvjete imaju veće šanse za razvoj anemije zbog nedostatka željeza.
- žena
- Bebe i djeca
- vegetarijanac
- Donirajte krv često
Moguće komplikacije
Blaga anemija manjak željeza obično ne uzrokuje komplikacije. Međutim, anemija koja se odmah ne liječi može biti ozbiljan zdravstveni problem i uzrokovati različite vrste komplikacija.
- Problemi sa srcem.
- Problemi tijekom trudnoće.
- Smanjeni rast, osobito u dojenčadi i djece.
Hrana za povećanje prirodnog željeza
Ako je liječnik dao dijagnozu anemije o tipu nedostatka željeza, postoji nekoliko izvora hrane koji vam mogu pomoći da vratite ravnotežu crvenim krvnim stanicama i povećate željezo u tijelu. Pogledajte sljedeći popis hrane.
Popis namirnica koje su bogate željezom
- Crveno meso, pileća ili goveđa jetra i meso peradi.
- Plodovi mora kao što su riba, lignje, školjke i škampi.
- Orašasti plodovi.
- Zeleno povrće, poput špinata i kelja.
- Suho voće, kao što su rajčice, grožđice i marelice.
- Kruh, tjestenina ili žitarice obogaćene željezom.
- Grašak.
Vaše tijelo apsorbira željezo iz mesa više nego bilo koji drugi izvor. Ako odlučite ne jesti meso, morate dodati unos željezne biljne hrane kako biste apsorbirali istu količinu željeza kao i netko tko jede meso, kao što je zeleno povrće.
Hrana koja sadrži visoki vitamin C
Možete povećati apsorpciju željeza u tijelu ako jedete hranu bogatu vitaminom C u isto vrijeme kada jedete hranu bogatu željezom. Zato što vitamin C može povećati sposobnost tijela da apsorbira željezo. Ovdje su primjeri namirnica koje su bogate vitaminom C.
- brokula
- Zeleno povrće
- narančasta
- ruža jabuka
- mango
- kivi
- papaja
- vino
- jagode
- dinja
- rajčice
Osim povećanja unosa vitamina C, savjetujemo vam da izbjegavate tvari koje mogu inhibirati apsorpciju željeza. Među njima su tanini. Kava i čaj su izvori tanina koji su prilično visoki. Stoga ne smijete piti čaj ili kavu dok jedete jer može ometati proces apsorpcije željeza. Ograničite i potrošnju kave i čaja svaki dan kako ne biste pretjerivali.
Spriječite anemiju zbog nedostatka željeza u dojenčadi
Da biste spriječili anemiju zbog nedostatka željeza kod svoje bebe, pobrinite se da ASI (majčino mlijeko) dajete isključivo šest mjeseci, a zatim nastavite s majčinim mlijekom s komplementarnom hranom u sljedećih šest mjeseci. Majčino mlijeko sadrži dovoljno hranjivih tvari kako bi zadovoljilo unos željeza kod bebe.
Imajte na umu da kravlje mlijeko nije dobar izvor željeza za bebe i ne preporučuje se za bebe ispod jedne godine. Nakon 6 mjeseci, počnite hraniti žitarice svojim bebama. Može također osigurati meso najmanje dva puta dnevno za povećanje unosa željeza.
Nakon jedne godine života, pazite da vaše dijete ne pije više od 600 ml mlijeka dnevno. Jer, piti previše mlijeka može učiniti vašu bebu punom, tako da zamjenjuje druge namirnice, uključujući i namirnice bogate željezom.
