sadržaj:
- Medicinski video: NAJZDRAVIJI NAČIN DA BRZO I LAKO ZASPITE: ovo je besplatan i proveren lek protiv nesanice
- Kako dobro spavati iako ste prehlađeni
- 1. Pijte biljni čaj s medom
- 2. Spavajte na svojoj strani
- 3. Stavite lijek u blizini kreveta
- 4. Ne zaboravite također očistiti krevet
- 5. Pokušajte uzeti toplu kupku
- 6. Koristite ovlaživač zraka ili ovlaživač zraka
Medicinski video: NAJZDRAVIJI NAČIN DA BRZO I LAKO ZASPITE: ovo je besplatan i proveren lek protiv nesanice
Teškoće s disanjem, curenje iz nosa, kašljanje i grozničavo tijelo, simptomi su kada je tijelo hladno ili hladno. Nerijetko ovi simptomi otežavaju spavanje. Zapravo, kada ste ovako bolesni, spavanje je jedan od načina da se vaše tijelo brže oporavi. Onda, kako dobro spavaš kad si bolestan? Pogledajmo savjete u nastavku.
Kako dobro spavati iako ste prehlađeni
1. Pijte biljni čaj s medom
I dalje možete dobro spavati ako pijete čaj prije odlaska u krevet. Međutim, postoji nešto što se mora uzeti u obzir. Čaj koji pijete nije čaj koji sadrži kofein. Jer, crni čaj ili zeleni čaj koji se prodaju na tržištu sadrže kofein koji vam može otežati spavanje.
Prema Dr. Norman H. Edelman, glavni liječnik američke organizacije Lung, trebali biste probati biljne čajeve od đumbira ili cvjetova kamilice kako biste razbili sluz u respiratornom traktu. Također možete lakše disati. Dodajte malo meda u čaj kako bi čaj učinio ukusnijim.
2. Spavajte na svojoj strani
Jedan od načina da čvrsto spavate kad vas napadne gripa je odrediti pravi položaj za spavanje. Kašalj i otežano disanje su simptomi koji će pratiti vaše stanje kada se noć približava. Dobra stvar je, pokušajte spavati u nagnutom položaju desno ili lijevo. To je zato što spavanje na njegovoj strani može spriječiti prekomjerni pritisak u kanalu grla.
3. Stavite lijek u blizini kreveta
Ako počnete osjećati kašalj ili imate poteškoće s disanjem noću, lijekove koje trebate držite na dohvatu tijekom noći. Osigurajte sve što vam je potrebno u blizini kreveta. Počevši od čaše vode, lijeka za kašalj i drugih stvari koje pomažu u ublažavanju simptoma. Što prije prestanete kašljati ili začeplite dah kad spavate, to bolje i bolje spavate večeras.
4. Ne zaboravite također očistiti krevet
Svako malo vaš kašalj može izazvati alergen u vašem krevetu ili posteljini. Grinje, prašina i razne vrste nevidljivih nečistoća mogu izazvati kašljanje i pogoršati stanje prethodno nezdravog tijela.
Pokušajte zamijeniti listove svaka dva tjedna i pobrinite se da vaše tijelo bude čisto kad odete u krevet.
5. Pokušajte uzeti toplu kupku
Prije spavanja, možete pokušati uzeti kupku s toplom vodom. Vjeruje se da tople kupke čine mišiće opuštenijim i smanjuju temperaturu tijela. Hladnija temperatura tijela učinit će vas ugodnijim i poslati signal mozgu da je već kasno i da se trebate odmoriti.
Osim toga, vlažna, topla vodena para može pomoći osloboditi nosnu kongestiju i ovlažiti respiratorni trakt koji je previše suh.
6. Koristite ovlaživač zraka ili ovlaživač zraka
Zatim možete koristiti ovlaživač zraka ili ovlaživač zraka kada želite spavati. To se postiže kada suhi i vrući dišni putevi mogu iritirati respiratorni trakt, često izazivajući produljeni kašalj.Vlažnost zraka u prostoriji možete podesiti na 40 do 50 posto više vlažnosti. S ovom razinom vlage, čak i grinje i alergeni neće se umnožiti tamo gdje spavate.
